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비빔국수 양념장 만드는 법 비빔국수 양념장의 매력은 뭐니 뭐니 해도 새콤달콤이 생명인데요, 그래서, 사라진 입맛을 되살려 줄 새콤달콤 비빔국수 양념장 황금비율을 알아보겠습니다. 비빔국수 양념장에는 고추장이 많이 들어 가지요? 고추장을 베이스로 하면 비빔국수 맛이 텁텁할 수밖에 없기 때문에 텁텁함을 날려 줄 과일을 추가하면 텁텁함은 제로, 상큼함까지 추가된다고 합니다. 그럼, 비빔국수 양념장 만드는 법 시작해 볼까요? 비빔국수 양념장 만들기 비빔국수 양념장 만드는 법 자른 파인애플 2/3, 양파 1개 사과, 배 각 반개를 믹서에 갈기 입맛과 식욕을 상승시킬 과일은 필수이지요? 파인애플, 사과, 배를 넣어주세요. 6인분 양념장 기준입니다. 과일을 믹서에 갈면 상큼함 듬뿍 담긴 비빔장 재료가 됩니다. 비빔국수..

탄수화물 중독 테스트 자가진단법 한국인들이 과다 섭취하는 탄수화물 탄수화물은 섭취하는 과정에서 당분으로 변화하고 중독되게 되면 비만과 당뇨의 원인이 되기 때문에 건강에 적신호가 켜지기 전에 미리미리~ 관리 할 필요가 있는데요, 그래서, 나의 탄수화물 섭취 정도는 어느 정도인지? 혹시 탄수화물 섭취가 중독 상태는 아닌지? 탄수화물 중독 테스트 자가진단법을 알아보겠습니다. 탄수화물 중독 테스트 자가진단 탄수화물 중독 테스트 1. 아침 먹었어도 점심시간 이전에 허기가 진다. 아침을 먹었는데도 점심시간이 다 되어가면 이상하게 허기가 지고 뭔가 먹고 싶어 지시나요? 2. 빵, 떡, 과자, 떡볶이, 초콜릿을 끊기가 어렵다. 빵순이, 떡순이 이신가요? 떡볶이를 너무나 좋아하고 초콜릿을 좋아하시나요? 좋아할 수는 있지..

내장지방 자가진단법 점점 늘어나는 뱃살~ 뱃살 때문에 고민이 많아지는데요, 뱃살이라도 다 같은 지방이 아니라고 합니다 뱃살 중에도 더 위험한 지방이 있다고 하는데요, 바로, '내장지방'이 위험한 지방이라고 합니다. 복부지방 복부지방은 두 가지로 나눌 수 있다고 하는데요, 1. 피하지방 2. 내장지방 피하지방이란? 피부 아래 진피층 아래 근막 위쪽에 위치하고 있는 지방을 말한다고 합니다. 내장지방이란? 복강 내 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 내장지방은 여러가지 장기를 둘러쌓고 있는 지방으로 내장지방에서 각종 염증물질들이 뿜어져 나오기 때문에 관절건강을 악화시킨다고 합니다. 우리가 피해야 할 나쁜 지방인 내장지방을 측정할 수 있는 방법이 있는데요, 지금부터 내 몸에 있는 뱃살이 내장지방인지 확인할 ..

초간단 만성염증 줄이는 법 만성 염증 잡는 법 줄이는 법 1. 화를 참지 마라. 화가 어떻게 염증을 부를까요? 한 연구에서 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서 스트레스를 해소하기 위해 '코르티졸 호르몬'이 분비되는데 화를 계속 참아 코르티졸 호르몬이 계속 분비되면 면역력이 감소하게 되고 만성염증이 증가하게 된다고 합니다. 주위에 보면 화가 많은 사람 소위 '화병'이 있는 분들 중에 적대적인 성격이 많은데 화병으로 인해 만성염증에 오랫동안 노출이 되었기 때문이라고 합니다. 그러므로, 만성염증을 잡기 위해서는 " 화 "를 참지 마세요. 그렇다고, 화를 참지 말고 마구~ 발산하는 것이 아니라 화가 날 때 화를 해소할 수 있는 나름의 방법들을 찾아보세요~ 만성 염증 잡는법 만성 염증 잡는 법 줄이는 법 2..

만성염증 자가진단법 우리 몸에 있는 염증 그런데 염증이 만성화되어 만성염증이 된다면 건강에 적신호가 켜지게 되는데요, 오늘은 간단히 내 몸에 만성염증이 있는지 확인할 수 있는 ' 만성염증 자가진단법 ' 에대해 알아보겠습니다. 만성염증 자가진단법 1. 등 뒤로 손을 잡아라. 위의 사진을 보세요? 사진처럼 양손을 등 뒤로 하여 손을 잡아보세요? 여러분들의 양손이 잘 잡아지시나요? 그렇다면, 걱정 하실 필요 없답니다. 그런데, 양손이 잘 잡아지지 않나요? 그럼, 이제 양손간격을 재어보세요. 양손 간격이 10cm 이상 차이가 난다면 '염증이 있다'라는 신호라고 합니다. 몸에 만성염증이 많으면 유연성이 떨어지기때문에 양손이 잘 잡아지지 않는다고 합니다. 만성염증 자가진단법 2. 팔뚝을 비틀어라. 한 손으로 반대편..

치매 자가진단 테스트 나이가 들면 각종 병이 찾아오게 되는데요, 그중에서 가장 피하고 싶은 질병은? 바로, " 치매 "가 아날까 싶습니다. 치매가 올까 조금이라도 걱정이 되신다면 미리미리 예방하는 것이 최선책이 될 텐데요, 그럼, 나의 정확한 상태를 확인할 수 있는 " 치매 자가진단 테스트 "를 알아보겠습니다. 치매 자가진단 체크리스트 치매 증상 1. 오늘이 몇 월이고, 무슨 요일인지를 잘 모른다. 2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다. 3. 같은 질문을 반복해서 한다. 4. 약속을 하고서 잊어버린다. 5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다. 6. 물건이나, 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다. 7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다. 8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다. 9. ..

만성염증 만성염증 원인 지방간 원인 나이가 들면 아무리 노력해도~ 살이 잘 안 빠지고 뭉쳐지지요? 그런데, 뭉친 살을 방치하면 '염증'을 부른다고 합니다. 그럼, 뭉친 살이 왜 해가 되는지~ 그 이유를 알아볼까요? 우리 몸 중에 뱃살, 허벅지, 팔뚝, 내장지방 등등 뭉쳐져 있는 살이 많지요? 온몸에 쌓인 지방 그 차체가 '뭉친 살'인데요, 문제는 이 뭉친 살들이 염증 물질을 뿜어 낸다고 합니다. 위의 사진을 보세요? 세상에서 가장 무거운 10세 소년인데요, 태어났을 때 3.6kg의 정상 체중이었지만 매일 우유 2L씩 섭취하여 생후 6개월 만에 19kg이었다고 합니다. 10세 대 체중은 무려 196kg 혼자서는 세 걸음도 걷지 못한다고 합니다. 이대로는 뭉친 살이 뿜어내는 유해 물질 염증 때문에 생명이 위..

순두부 강된장 황금 레시피 순두부 강된장 만드는 법 '순두부'는 대부분 찌개나 생으로 먹는데요 순두부가 된장과 만나면 색다른 매력을 발산하는데 바로, 고소함이 증폭된 강된장이 탄생한다고 합니다. 염도는 줄이고 고소함은 폭발 면역력 높이는 '순두부 강된장 황금 레시피' 그럼, 순두부 강된장 만드는 법 배워볼까요? 순두부 강된장 황금 레시피 표고버섯 1개 밑동 작게 찢기 표고버섯 밑동에 영양소가 듬뿍 들어있는데요 단단한 밑동에 섬유소가 훨씬 풍부하게 들어있다고 합니다. 또한, 밑동은 끓였을 때 식감은 쫄깃하고 영양소 파괴가 적기 때문에 밑동 버리지 마세요~ 순두부 강된장 황금 레시피 표고버섯 갓 작게 깍둑썰기 표고버섯 갓은 작게 깍둑썰기해주세요. 강된장에 빠질 수 없는 것이 '애호박'인데요, 이제 채소 꼭지..