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혈당 관리에 좋은 음식혈당 관리 다이어트 뿌리채소 샤부샤부  당뇨인들은 혈당관리가 필수이지요혈당 관리에 좋은 음식 중에서 " 뿌리채소 샤부샤부 " 만드는 레시피에 대해 알아보겠습니다.  혈당 관리에 좋은 음식으로 무, 연근, 우엉을 활용하여 뿌리채소 샤부샤부를 만드는데요,우리가 생각하는 보통의 샤부샤부 재로는 잎채소나 버섯종류인데요생채소가 소화가 잘 안 되는 경우가 많기 때문에 뿌리채소를 샤부샤부처럼 끓여 먹는다고 합니다. 혈당 관리에 좋은 음식혈당 관리 다이어트 뿌리채소 샤부샤부무 연근 우엉을 깨끗하게 씨기 뿌리채소인 무 연근 우엉을 깨끗하게 씻어줍니다. 혈당 관리에 좋은 음식혈당 관리 다이어트 뿌리채소 샤부샤부뿌리채소 먹기 좋게 썰기 뿌리채소들을 먹기 좋게 썰어 손질합니다. 혈당 관리에 좋은 음식혈당..

혈당 조절에 좋은 음식혈당 좋은 음식 귀리 바나나빵 혈당 조절이 필요한 분들이시라면 탄수화물 섭취는 조심해야 되는데요,특히나 빵 섭취는 건강에 좋지 않기 때문에 마음 놓고 먹을 수도 없지요?그런데, 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 빵이 있다고 합니다일명 "귀리.바나나빵"인데요,귀리와 바나나를 이용해 빵을 만들면 혈당 조절에 좋은 음식이 된다고 합니다그럼, 혈당 조절에 좋은 음식 '귀리 바나나빵' 만드는 레시피를 알아볼까요? ◀ 재료들 ▶물 1스푼, 오트밀 가루 20g, 초록 바나나 1개, 달걀 1개 귀리, 바나나빵을 만들기 위해 귀리와 바나나가 들어가야 되겠지요?바나나 중에서도 초록 바나나를 사용하는데요,노란 바나나 당 지수가 62이고 초록 바나나 당 지수는 30이라고 합니다그래서, 초록 바나나가 노란..

무말랭이 전 레시피부침개 맛있게 만드는 방법부침개 바삭하게 하는 법 무말랭이로 활용할 수 있는 요리가 다양한데요,그중에서 무말랭이로 오징어 식감을 나게 할 수 있는 무말랭이전 요리가 있다고 합니다우리가 생각하는 부침개에는 파, 오징어 등 해물이 들어가는데 요즈음 오징어 값이 너무 비싸잖아요그래서, 오징어 대신 무말랭이로 오징어 식감이 나게 맛있는 무말랭이전을 만들 수 있다고 합니다그럼, '무말랭이전'레시피 배워볼까요? 무말랭이전 부침개 바삭하게 하는 법무말랭이 30g을 사이다 250ml에 1시간 불리기 무말랭이를 불릴 때 보통은 물에 불리지요?오늘의 레시피에서는 사이다에 무말랭이를 불려준다고 합니다무말랭이를 사이다 250ml에 1시간 동안 불려주세요이렇게 사이다에 불려주면 단맛을 더하면서 무말랭이 군내를..

쪽파김치 맛있게 담그는 법쪽파김치 군내 안나는 꿀팁쪽파김치 황금레시피 맛있는 '쪽파김치'오늘의 레시피에서는 시원하면서 맛있는 쪽파김치 빨리 담그는 법 비법이 공개됩니다그럼, 쪽파김치 맛있게 담는 법 배워볼까요? 쪽파김치 맛있게 담그는 법 황금레시피쪽파 1kg 뿌리 자른 후 다듬기 쪽파 1kg 준비하시고 뿌리를 자른 후에 그 부분을 비벼가면서 지저분한 겉껍질을 제거해 줍니다. 쪽파 손질이 깔끔하게 완료되었는데요,오늘의 쪽파김치 레시피에서는 쪽파를 소금에 절이지 않는다고 합니다쪽파를 소금에 절이면 질겨지기 때문에 소금에 절이지 않기 때문에 쪽파 굵기를 잘 선택하는 것이 중요하다고 합니다굵은 쪽파는 절이는 과정이 필요하기 때문에 절일 필요 없는 얇은 쪽파를 잘 선택해 주세요. 쪽파김치 맛있게 담그는 법 황금레..

돼지고기 갈비찜 황금레시피돼지고기 갈비 양념꿀팁돼지고기 잡내 잡는 비법 누구나 좋아하는 '돼지고기 갈비찜'우리가 생각하는 갈비찜은 갈비 부분의 요리라고 알고 있는데요,갈빗살이 아니라도 돼지고기 목살을 이용하여 갈비찜 맛을 낼 수 있다고 합니다또한, 오늘의 돼지고기 갈비찜 레시피는 10분 만에 완성되는 초간단 레시피이기 때문에 안 배울 수가 없겠지요?그럼, '돼지고기 갈비찜' 요리 배워볼까요? 돼지고기 갈비찜 황금레시피포크로 목살 400g 골고루 찌르기 목살 400g을 준비하시고포크로 골고루 찔러줍니다이렇게 포크로 찌르면 양념이 잘 베이게 된다고 합니다. 돼지고기 갈비찜 황금레시피칼로 목살 고기를 툭툭 치기 칼을 사용하여 고기를 툭툭 쳐 주세요유명 맛집에서 실제로 고기를 부드럽게 하기 위해 진동을 준다고 ..

림프 순환 운동셰이크 운동 다이어트에 좋은 운동이 없을까~ 찾고 계시나요?소화불량을 해결하면서 다이어트에 좋은 운동이 있다고 하는데요,이 운동은 림프 순환이 잘 되게끔 활성화시켜 노폐물을 빼고 다이어트에 도움을 준다고 합니다그럼, 림프 순환 운동인 " 셰이크 운동 "을 배워볼까요? 림프 순환 운동 셰이크 운동팔을 앞뒤로 움직인다 팔을 앞뒤로 움직여줍니다. 위의 동영상처럼 따라 해 보세요. 무릎을 굽혔다 폈다 하면서 겨드랑이를 뒤로 더 뻗어줍니다. 림프 순환 운동 셰이크 운동상체는 고정하고 팔만 앞뒤로 흔들기 상체를 움직이지 말고 고정하면서 팔만 앞뒤로 흔들어줍니다. 팔을 앞뒤로 살살 움직이시다가 조금 리듬감이 있으시다면 약간의 바운스를 주면 팔이 더 뒤로 갈 수 있다고 합니다다리를 살짝만 리듬을 타면 팔..

무릎 통증에 좋은 운동벽 스쾃 운동 날씨가 추워지면 몸 구석구석에서 통증이 오기 시작하는데요,그중에서 힘든 통증 중 하나가 바로, '무릎통증'이라고 합니다그래서, 무릎 통증에 좋은 운동이 없을까 찾게 되는데요,무릎 통증을 완화하려면 관절을 튼튼하게 해서 근육을 키워야 한다고 합니다그런데, 근육 키우는 운동 중에 스쾃이 제일 좋다고 합니다그럼, 무릎에 부담이 안 되면서 통증을 잡아주는 " 벽 스쾃 " 운동에 대해 배워보겠습니다. 무릎 통증에 좋은 운동 벽 스쾃벽에 등을 기대고 선다 무릎 통증 완화하는 벽 스쾃 첫 번째 동작은 벽에 등을 기대고 섭니다. 무릎 통증에 좋은 운동 벽 스쾃발을 약간 앞으로 두고 어깨너비로 벌리기 발을 약간 앞으로 해주세요 무릎을 구부려야 하니까 발을 앞으로 두고 그다음 어깨너비로..

황태 파개장 황금레시피황태채 비린내 제거 꿀팁 얼큰한 개장 좋아하시나요?일반적인 육개장 요리는 소고기나 닭을 활용하여 개장을 만들지요,그런데, 황태채를 활용하여 황태 파개장을 만들면 맛과 영양은 물론 가성비까지 다 잡을 수 있다고 합니다그럼, 황태 파개장 황금레시피 배워볼까요? 황태 파개장 황금레시피황태채 150g 먹기 좋게 자르기볼에 물을 붓고 소주 2잔 정도 넣은 후손질한 황태채 넣기 황태채 150g을 준비하시고 먹기 좋은 사이즈로 잘라줍니다이제 볼에다가 황태채를 불리는데요,황태채 비린내 제거하는 꿀팁이 공개됩니다볼에 물을 붓고그다음 소주 2잔 정도를 넣어주세요그리고 손질한 황태채를 넣었어 불려줍니다이렇게 소주 섞은 물에 황태채를 적셔서 사용하면?황태채의 식감이 부드러워지고황태 비린내도 제거된다고 합..