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내장지방 빼는 운동 림프 순환 운동 내장지방 빼기가 정말 쉽지가 않지요?그런데, 일상생활에서 쉽게 내장지방을 뺄 수 있는 운동이 있다고 합니다일명 '책 돌리기 운동'으로 20kg 감량에 성공하신 사례가 있다고 합니다이 책 돌리기 운동은 내장지방뿐만 아니라 림프 순환에도 도움을 주는 일석이조의 운동이라고 합니다그럼, '책 돌리기 운동' 배워 볼까요?  책으로 하는 내장지방 운동은접시 돌리기 운동을 응용한 운동이라고 합니다.  내장지방 빼는 운동손바닥 위에 책을 놓고8자를 크게 그리듯이 돌린다 먼저, 책이 필요하겠지요?책을 접시 대용으로 사용하는데요, 손바닥 위에 책을 올려놓고 하는 운동이므로 너무 무거운 책은 피해 주세요손바닥 위에 적당한 무게의 책을 올려주세요그리고 8자를 크게 그리듯이 돌려주는데요,  ..

내장지방 자가진단법 점점 늘어나는 뱃살~ 뱃살 때문에 고민이 많아지는데요, 뱃살이라도 다 같은 지방이 아니라고 합니다 뱃살 중에도 더 위험한 지방이 있다고 하는데요, 바로, '내장지방'이 위험한 지방이라고 합니다. 복부지방 복부지방은 두 가지로 나눌 수 있다고 하는데요, 1. 피하지방 2. 내장지방 피하지방이란? 피부 아래 진피층 아래 근막 위쪽에 위치하고 있는 지방을 말한다고 합니다. 내장지방이란? 복강 내 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 내장지방은 여러가지 장기를 둘러쌓고 있는 지방으로 내장지방에서 각종 염증물질들이 뿜어져 나오기 때문에 관절건강을 악화시킨다고 합니다. 우리가 피해야 할 나쁜 지방인 내장지방을 측정할 수 있는 방법이 있는데요, 지금부터 내 몸에 있는 뱃살이 내장지방인지 확인할 ..

내장지방 빼는 운동 복부 내장지방은 빼기가 쉽지 않지만 탄수화물 커팅 운동을 꾸준히 하면 내장지방을 쉽게 뺄 수 있다고 합니다 그럼, 아랫배 살을 잡아주는 운동 내장지방 빼는 운동을 배워볼까요? 내장지방 빼는 운동 의자에 앉아서 양손을 엉덩이 옆으로 의자를 잡고 두 다리를 펴주세요. 위의 그림을 참고하시고 양손으로 의자를 잡아주세요. 내장지방 빼는 운동 두 발을 곧게 편 다음 발을 바닥에 닿을 듯 말 듯 내렸다가 올린다. 두 발을 곧게 펴 주시고 발을 바닥에 닿으면 안 됩니다. 내장지방 빼는 운동 두 발을 펼 때 동작을 최대한 천천히 하는 것이 중요하다고 합니다. 이 동작을 반복적으로 하시면서 아랫배에 힘이 들어가는지 느껴보세요~ 아랫배에 힘이 들어가야 운동이 된다고 합니다. 내장지방 빼는 운동 1세트 ..

내장지방 빼는 법 내장지방 빼는 음식 마늘 현미 찹쌀밥 우리의 주식 재료인 '쌀'이 사망 원인 1순위라는 사실을 아시나요? 바로, 쌀의 탄수화물이 내장지방이 쌓이게 하기 때문인데요, 특히나 갱년기 중년 여성들은 호르몬의 영향으로 뱃살이 증가하는데요, 배에 내장 지방이 더 쌓이는 이유는 무엇일까요? 내장지방의 원인은 장간막 때문에 내장지방이 쌓이기 쉬운 구조 때문인데요, 내장지방이 쌓이면 대사가 원활하지 않아 체온이 내려가고 면역력이 감소하게 되며 심각한 경우에는 암의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 복부비만은 대사증후군을 일으키는데 대사 이상으로 생기는 문제들이 바로, '대사증후군'인데요, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 이들의 공통적인 특징이 바로, 내장비만이라고 합니다. 내장비만은 여성이 더 위험한데요 남..

뱃살 다이어트 복부 내장지방 뱃살 테스트 나이가 들면서 늘어진 뱃살 처진 뱃살 때문에 고민이 많은데요, 복부 살 빼는 법을 시도해보아도 내장지방 복부살은 빼기가 정말 힘들지요? 그런데, 3개월만 하면 성공하는 뱃살 다이어트가 있다고 합니다. 일명 "3.3.3. 슬로 다이어트"는 매일 3개월간 작은 행동을 3가지 하면 체중 3% 감량 된다고 합니다. 급격한 다이어트는 건강 부작용과 요요 현상 가능성이 올라가기 때문에 매일 세 가지 행동을 하면 체중의 3%가 빠져 건강한 뱃살 다이어트가 가능하다고 합니다. 3.3.3. 다이어트의 핵심은? 하루에 100kcal씩 줄이기인데요, 위의 사진을 보세요? 100kcal에 해당하는 음식들과 100kcal 소비하는 신체 활동들입니다. 예를 들어, 공깃밥 한 공기 300k..

모로실 분말 효능 모로실 뱃살 다이어트 효과 내장 지방이 가득한 뱃살은 빼기가 정말 힘든데요, 내장 지방 빼는 데 도움이 되는 식품이 있다고 합니다 이 식품은 뱃살 다이어트에 최고라고 하는데요, 그 정체는? " 모로실 " 모로실 분말로 다이어트하시는 분들 많으시지요? 모로실이 뱃살 다이어트에 최고인 이유가 무엇인지 모로실 분말 효능들을 알아보겠습니다. 모로실이란? 모로실은 이탈리아 시치리아섬의 에트나 화산에서 자라는 블러드 오렌지의 한 품종이라고 합니다. 지중해 지역 사람들은 모로실을 약용으로 사용해왔기 때문에 모로실이 약용 과일이라고 합니다. 과육이 검붉은 모로 오렌지를 100% 농축한 '모로실' 모로실이 내장 지방 빼는 데 도움이 되는 이유는? 바로, 모로실에 '안토시아닌' 성분이 풍부하기 때문이라고..