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뱃살 빼는 최고의 운동법 장요근 강화 운동 운동을 해야 하는 이유를 묻는 설문조사에서 1위가 체력증진 2위가 다이어트가 이유였다고 합니다 현대인들은 특히나 좌식 생활로 인해 뱃살이 늘어만가고 그래서, 뱃살을 빼고 싶지만 운동은 너무나 하기 싫고~ 그런데, 단 2분 만에~ 뱃살 빠지는 운동법이 있다고 합니다 하루 2분 투자로 뱃살이 빠진다면 뱃살 빼는 최고의 운동법이 아닐 수 없는데요, 그럼, 2분 만에 뱃살 빠지는 운동법 알아보겠습니다. 2개월 만에 총 25kg을 감량하신 프로 다이어터가 등장하셨는데 형 김재현 트레이너는 89kg ▶ 79kg 동생 김재환 트레이너는 98kg ▶ 83kg 2개월 만에 총 25kg 감량에 성공하셨습니다. 그런데, 더욱더 반가운 소식은 살을 빼고 건강 상태가 좋아졌다는 사실인..

꽈리고추 멸치볶음 부드럽게 윤기나게 맛있게 만드는 법 꽈리고추와 멸치의 조합인 " 꽈리고추 멸치볶음 "은 영양소가 듬뿍~ 맛도 좋지요? 꽈리고추 멸치볶음은 꽈리고추가 푹 조려져야 제맛인데요, 그럼, 꽈리고추 멸치볶음을 부드럽게~ 윤기 나게~ 맛있게 만드는 법 황금 레시피를 알아보겠습니다. 꽈리고추 손질하기 꽈리고추 손질법으로 꽈리고추 300g을 소금물에 씻어 꼭지를 떼어내어 주세요. 소금물: 물 4컵 + 소금 1 큰술 꽈리고추를 소금물에 씻으면 살균 효과가 있으며 조리는 시간을 단출할 수 있다고 합니다. 길고 짧고 들쑥날쑥한 크기의 꽈리고추 긴 꽈리고추는 어슷하게 2등분 해주시고 짧은 꽈리고추는 끝 부부만 잘라주세요. 꽈리고추 볶기 꽈리고추 멸치볶음 맛있게 만드는 법 식용유 1 큰술 두르고 손질한 꽈리고..

새싹보리 효능 새싹보리 분말 먹는 법 새싹보리가 많은 효능을 가지고 있기 때문에 건강보조식품으로 새싹보리 분말이 인기가 많은데요, 새싹보리가 뱃살도 뺀다는 사실을 알고 계신가요? 새싹보리를 먹어야 하는 이유가 무엇인지 새싹보리가 가지고 있는 여러 가지 효능들 새싹 보리 분말 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 새싹보리란? 다 알고 계시겠지만, 보리에서 싹이 튼 뒤 10~15cm가량 자란 '어린잎'을 말하는데요, 동의보감에서는 쌀, 보리, 조, 콩, 기장 가운데 보리가 으뜸이라고 합니다. 새싹보리의 별명은 " 동맥 "인데 동맥은? 겨울을 이겨낸 보리 싹이라는 뜻이라고 합니다. 새싹보리를 먹어야 하는 이유 새싹보리를 먹어야 하는 이유는? 발아하면서 새싹으로 영양성분이 응축되기 때문이라고 하는데요, 새싹보리가 다..

시래기나물 볶음 시래기 삶는방법 몸에 좋은 '시래기' 시래기 요리 중에서 " 시래기 나물 볶음 "이 참 맛있지요? 그런데, 시래기를 잘못 삶으면 뻣뻣하면서 질기지요? 그래서, 촉촉하면서 부들부들한 시래기나물 볶음 꿀팁과 시래기 속까지 부드럽게 삶는방법 부드러운 식감 살리는 비법을 알아보겠습니다. 먼저, 마른 시래기는 찬물에 20분간 불려서 준비해줍니다. 시래기를 삶을 때 보통은 쌀뜨물을 많이 사용하시는데 쌀뜨물보다 더 효과적인 방법이 공개됩니다. 시래기 삶기 시래기 삶는 방법 찬물 17컵 반에 불린 시래기 넣기 1컵 200ml 기준입니다 찬물을 넣고 시래기를 넣어주세요. 시래기는 찬물에 넣고 푹 삶아야 속까지 부드럽게 잘 삶아진다고 합니다 꼭 찬물에 넣고 삶아주세요. 이제, 시래기 부드럽게 만들어 줄 핵..

무말랭이무침 만드는법 꼬들꼬들 윤기나게 황금레시피 밑반찬으로 인기가 많은 " 무말랭이 무침 " 꼬들꼬들하면서 윤기가 흐르는 무말랭이 무침은 밥도둑이 따로 없지요? 그런데, 무말랭이 무침 레시피가 은근히 어렵고~ 실패하는 경우가 많아서 사 먹는 경우가 많은데요, 꼬들꼬들하면서 윤기가 흐르는 실패 없는무말랭이 무침 비법을 알아보겠습니다. 무말랭이 200g을 흐르는 물에 한 번 헹군 후에 준비해주세요. 무말랭이무침 만드는법 황금레시피 볼에 넉넉히 물을 붓고 한 번 헹군 무말랭이 넣기 한 번 헹군 무말랭이는 아직은 딱딱한 상태이기 때문에 물에서 주물러 씻어주는데요, 무말랭이무침 만드는법 황금레시피 뿌연 물이 안 나올 때까지 주물러 씻어주기 무말랭이를 주물러 씻을 때 바락 바락 주물러주세요 이렇게 바락 바락~주물..

뱃살 빼는 최고의 음식 "블루베리" 블루베리 쥬스 만드는 법 뱃살 빼는 최고의 음식을~ 찾고 계신가요? 뱃살 빼는 다이어트를 하려면 뱃살 빼는 식단이 필요하며 뱃살 빼는 식단으로 집에서 뱃살을 뺄 수 있는데요, 뱃살 빼는 식단을 위해 무엇보다도~ 뱃살 빼는 최고의 음식을 찾아야 하는데요, 그럼, 먼저 퀴즈를 풀어보겠습니다. 전 세계에서 70년간 등장한 다이어트 종류는 몇 개일까요? 답은 " 약 2만 6천 가지 "라고 합니다. 놀랍지 않나요? 70년 동안 매일 한 가지의 다이어트 방식이 생긴 샘인데요, 다이어트 종류 알아볼까요? 위의 사진을 참고해 보시면? 간헐적 단식, 생식, 저탄고지, 저염식 키토제닉, 한약, 이유식, 줄넘기, 생수 고단백, 저지방, 지중해식, 디톡스 심지어 공기와 흡연 다이어트도 있네..

발목 통증 발목이 아픈 이유 발복이 붓는 이유 몸무게 70kg 성인 기준으로 하루에 10,000보를 걷는다고 가정을 하면 하루 평균 약 700여 톤의 무게를 버티면서 전신의 균형을 잡는 무게 중심 역할을 하는 곳은 어디일까요? 그런데, 이 곳은 대부분 이곳을 다쳤다고 하더라도 방치하는 경우가 많은데요 이 곳에 문제가 생기면 무릎 관절, 고관절, 전신 관절이 틀어지고 염증 발생은 물론 혈관과 신경까지 영향을 받는 이 곳은 어디일까요? 약 700t의 무게를 지탱하는 이곳은 심하게는 걷기가 힘들어지는 통증까지 유발하는 이곳의 정체는? 네 눈치채셨지요? 하루 편균 700여 톤의 무게를 지탱하는 이 곳은 " 발목 "입니다. 둘레 약 23cm인 발목은 건물로 비유하자면 가장 기초에 해당하는 부위로써 발과 함께 우리..

감자조림 맛있게 만드는 법 쫄깃하게 부서지지 않게 하는 법 밑반찬으로 인기가 있는 '감자조림' 감자조림은 애들도 좋아하지요? 그런데, 감자조림을 하다 보면 쉽게 부서지지요? 하지만, 감자조림을부서지지 않고 쫄깃하게 맛있게~ 만드는 비법이 있다고 합니다 부서지지 않는 감자조림 비법 같이 알아볼까요? 주재료인 감자 4개 800g을 깍둑썰기 해서 준비합니다 부서지지 않는 감자 손질법이 있는데요, 바로, " 모서리를 깎아라 "입니다. 감자조림 맛있게 만드는 법 부서지지 않게 하는 법 깍둑 썰기한 감자 4개 모서리를 둥글게 돌려 깎기 감자를 돌려가며 모서리가 생기지 않게 둥글게 깎아주세요. 감자 모서리 손질이 완료되었습니다. 감자조림 부서지지 않게 하는 비법 " 감자를 찬물에 담가라 " 감자를 찬물아 담가 전분을..