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다이어트 식단 콜리플라워 라이스 만들기 당뇨병에 잘 걸리는 사람이 있다는 사실을 들어보셨나요? 근육이 부족, 비만인 사람은 당뇨병에 잘 걸린다고 하는데요, 음식 섭취 후 몸속 포도당이 증가하면 혈당 조절을 위해 인슐린이 분비되는데 인슐린은 몸속에 포도당을 보내 에네지원으로 사용하는데 혈당을 가장 많이 사용하는 곳이 바로, " 근육 "이라고 합니다 그래서, 근육이 부족하면 혈당이 높아져 당뇨병 발생 위험↑ 증가한다고 합니다 비만인 사람이 당뇨병에 잘 걸리는 이유는 지방이 인슐린의 작용을 방해하고 체지방이 늘면서 혈당 수치가 계속 상승하여 비만형 당뇨병이 발생할 수 있다고 합니다 그래서, 비만으로 생긴 당뇨병의 급선무는 체중을 감량하여 비만을 탈출해야 하는데요, 당뇨약을 끊고~ 살까지 뺀 의사의 비법이 소개..

요즈음 다이어트 김밥 만들기로 " 키토 김밥 "이 인기지요? 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 다이어트 식단에서 키토김밥은 딱인 것 같아요 그래서, 키토김밥 달걀 김밥 맛있게~ 이쁘게~ 싸는 방법 꿀팁을 알아보겠습니다. 키토 김밥 재료들 키토김밥 달걀 김밥 재료들은? 김밥용 김 1장, 맛술 1큰술 달걀 5개, 소금 1큰술 연어 100g, 단무지 2줄, 깻잎 2장 치즈 1장, 파프리카 1/2개씩 게맛살 3개, 아보카도 1개 재료들이 준비되셨다면 먼저, 주재료인 달걀지단을 이쁘게 만드는 꿀팁부터 알아보겠습니다. 달걀지단 만들기 달걀지단 만들기 달걀 5개 풀고 청주 넣기 달걀에 청주를 넣어주면 달걀 비린내가 없어진다고 합니다 청주 조금만 넣어주세요. 달걀지단 만들기 맛술 1 큰술, 소금 약간 넣기 맛술과 소금을 넣..

당뇨병 자가진단 주먹 테스트 퀴즈를 내겠습니다 우리나라 1,200만 명이 이 병을 앓고 있다고 합니다 손바닥을 보면 이 병을 앓고 있는지 의심할 수 있다고 합니다 손바닥 혈색으로 알 수 있는 이 병의 정체는? " 당뇨병 " 당뇨병을 앓고 있는지~ 자가진단을 할 수 있는 테스트가 있는데 일명 " 주먹 테스트 "인데요, 같이 주먹 테스트를 해볼까요? 당뇨병 자가진단 테스트 당뇨병 판별 주먹 테스트는? 1. 3초 동안 힘껏 주먹을 쥔다 있는 힘껏 주먹을 쥐는데 3초 동안 힘껏 주먹을 쥐어주세요. 당뇨병 자가진단 주먹 테스트 2. 3초 후에 손바닥을 편다 3초 후에 이제 손바닥을 펴서 혈색이 돌아오는지 확인하시면 되는데 3초 안에 혈색이 돌아오면 " 정상 "이라고 합니다. 여러분도 테스트해보세요? 3초 안에 손..

콩나물 무침 맛있게 만드는법 콩나물 아삭하게 삶는 법 삶는 시간 꿀팁 우리가 꼭 먹어야 하는 먹거리 중 하나는? "콩나물"인데요, 콩나물 요리 중에서 국민반찬 "콩나물무침"황금 레시피를 알아볼 텐데요, 콩나물 무침 맛있게 만드는법 콩나물 비린내 없이~ 아삭하게 삶는 법 콩나물 삶는 시간 꿀팁을 알아보겠습니다. 콩나물 무침과 콩나물국을 같이 동시에 할 경우 곱실이 콩나물 2 봉지를 준비하시고 콩나물 무침만 하실 경우 콩나물 1봉지를 준비해주세요. 콩나물 손질법으로 곱슬이 콩나물 꼬리만 떼어내 주세요. 영양, 식감을 위해 콩나물 대가리도 함께 사용합니다. 콩나물 손질이 끝났으면 이제, 콩나물을 삶아야 하는데요, 콩나물 비린내 없이 삶는 비법이 공개됩니다. 콩나물 삶기 콩나물 비린내 없이 아삭하게 삶는 특급 ..

콩자반 맛있게 만드는 법 부드럽게 하는 방법 몸에 좋은 " 콩자반 " 콩요리는 영양이 많기 때문에 꼭 먹어야 하는 밑반찬 중 하나이지요? 그런데, 콩자반이 오래되면 딱딱해지고 맛있게~부드럽게 만들기가 쉽지 않은 것 같아요 그래서, 콩자반 맛있게 만드는 법 딱딱하지 않고 부드럽게 하는 방법 황금레시피를 알아보겠습니다. 서리태콩 약 2컵(300g)을 2~3번 씻어서 준비해주세요. 콩이 준비되셨되면 콩을 먼저 불려야 되겠지요? 콩 불리기 콩 불리기 찬물 10컵에 서리태 약 2컵을 넣고 5시간 동안 불리기 콩을 5시간 불리는 과정은 딱딱하지 않은 부드러운 식감의 콩자반을 위한 필수 과정이라고 합니다. 어떤 분들은~ 뜨거운 물에 1시간만 불리는 것이 빠르지 않냐?라고 질문하실 수 있는데 콩을 뜨거운 물에 불리면 ..

두부조림 황금레시피 두부조림 양념장 만드는 방법 우리가 꼭 먹어야 하는~ 식재료 중 하나는? " 두부 "입니다 두부요리 레시피가 다양한데 그중에서 가장 많이 찾게 되는 " 두부조림 황금 레시피 " 양념장 만드는 방법 황금비율을 알아보겠습니다. 부침용 두부 한 모 300g을 준비합니다. 두부가 준비되셨다면 이제 두부를 썰어야 할 텐데요 조림용 두부를 써는 방법이 따로 있다고 합니다~ 조림용 두부 손질법 두부 썰기 1. 두부를 반으로 가른다 두부 한 모를 반으로 잘라주세요. 2. 두부를 세워 반으로 가른다 반으로 자른 두부를 세워서 다시 반으로 잘하세요. 3. 남은 두부 동일하게 반으로 자르기 다시 동일하게 반으로 자르면 전체 8조각이 됩니다. 두부 손질이 끝났으니 이제, 두부에 밑간을 합니다. 두부 밑간 ..

생강 오일 만드는 법 생강 오일 먹는 법 요즈음 생강 오일 다이어트에 관심을 많이 갖고 계시는데요, 생강오일 먹고 뱃살 빼는데 도움이 되었다~라는 경험담도 많지요? 그럼, 생강 오일을 먹으면 정말 다이어트가 되는지? 생강오일을 어떻게 만들 수 있는지 " 생강 오일 만드는법 "과 " 생강 오일 먹는 법 " 꿀팁을 알아보겠습니다. 일본의 30년 경력 영양사 '기쿠치 마유코'가 뱃살 빠지는 식품으로 '생강 오일'을 소개하여 일본에서 생강오일 다이어트가 유행했었다고 합니다. 그래서, 한국에서도 생강 오일을 먹고 뱃살 감소에 도움을 받았다는 경험담도 많은데요, 생강 오일이 뱃살 감소에 도움이 되는 이유가 무엇일까요? 생강 속에는 '진저롤' 성분이 있는데 진저롤 성분이 에너지 대사를 활성화하여 지방을 연소한다고 합..

햇양파 장아찌 담그는법 초간단 5분 완성 황금레시피 햇양파가 나오는 요즈음 새콤달콤한 양파 장아찌 담그기에 딱인데요, 어떤 요리에도 찰떡궁합인 '햇양파 장아찌'를 5분 만에~ 완성할 수 있다고 하는데요, 5분 만에 과연 가능할까요? " 햇양파 장아찌 담그는 법 " 초간단 5분 완성 황금레시피를 배워보겠습니다 햇양파 장아찌 먼저, 줄기 양파 손질부터 배워볼 텐데요, 햇양파 손질법 햇양파 장아찌 담그는법 황금레시피 양파의 윗동과 밑동 자르기 양파의 윗동과 밑동을 잘라주세요. 햇양파 장아찌 담그는법 황금레시피 반을 자른 후 크기가 작은 속 부분을 분리하기 사이즈를 맞추기 위해 크기가 작은 속 부분을 분리해줍니다. 햇양파 장아찌 담그는법 황금레시피 양파를 4 등분으로 자르기 양파를 4 등분으로 잘라주세요. 손질..