뱃살 빼는 최고의음식 블루베리 쥬스 만드는법

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

"블루베리"

블루베리 쥬스 만드는 법

 

뱃살 빼는 최고의 음식을~

찾고 계신가요?

뱃살 빼는 다이어트를 하려면

뱃살 빼는 식단이 필요하며

뱃살 빼는 식단으로

집에서 뱃살을 뺄 수 있는데요,

뱃살 빼는 식단을 위해

무엇보다도~

뱃살 빼는 최고의 음식을

찾아야 하는데요,

 

그럼, 먼저 퀴즈를 풀어보겠습니다.

 

전 세계에서 70년간 등장한

다이어트 종류는 몇 개일까요?

답은

" 약 2만 6천 가지 "라고 합니다.

놀랍지 않나요?

70년 동안 매일 한 가지의

다이어트 방식이 생긴 샘인데요,

다이어트 종류 알아볼까요?

 

 

 

 

위의 사진을 참고해 보시면?

간헐적 단식, 생식, 저탄고지, 저염식

키토제닉, 한약, 이유식, 줄넘기, 생수

고단백, 저지방, 지중해식, 디톡스

심지어 공기와 흡연 다이어트도 있네요?

 

 

 

 

 

실제로 1930~1940년대에 

흡연 다이어트가 유행했다고 합니다

담배를 피우면 살이 빠진다는

소문이 돌면서

흡연 다이어트가 등장했다고 하는데요,

살이 빠지기는커녕~

건강만 망치는 흡연 다이어트는

수명만 단축시킬 뿐인데요,

흡연의 위험성이 알려진 건

1950년대 이후였기 때문에

흡연 다이어트가 가능하지 않았나~

싶습니다.

 

심지어 기생충 다이어트도

있었다고 하는데요

기생충과 영양분을 나눠 먹으려고

기생충 다이어트를 하였다고 합니다.

 

 

 

 

 

쉽게 빠지지 않는 뱃살

왜 꼭 빼야만 할까요?

 

뱃살을 꼭 빼야 하는 이유는

뱃살이 바로 성인병의 원인으로 

밝혀졌기 때문인데요,

 

뱃살이 성인병을 만드는 이유는

내장 지방 때문이라고 합니다.

내장 지방은 심뇌혈관 질환을 

만드는 폭탄이라고 합니다

 

또한, 뱃살이

염증을 유발한다고 하는데요

내장 지방에서 염증 유발 물질인

'아디포카인'을 분비하는데

만성 염증 상태가 지속되면

다양한 질환을 유발하며

당뇨병이나 심혈관 질환이

발생한다고 합니다.

 

 

 

 

 

미국 여성 14,719명을

8년간 추적 관찰한 결과

염증 농도가 짙을수록

심혈관 질환 위험이

3배 증가하였다고 합니다.

 

 

 

 

 

문제는, 뱃살 빼기 위해

뱃살 빼는 운동을 해도

걷기 운동을 해도

처진 살, 아랫 뱃살 똥배를

빼기가 쉽지 않지요?

그래서,

끈기 있게 운동을 하기가 쉽지 않고

더 편한 뱃살 빼는 법을 찾게 되고

누워서 뱃살 빼는 방법이나

먹으면서 뱃살 빼는 법을 찾게 되는데요,

 

뱃살 빼는 최고의 방법 

먹으면서 할 수 있는 방법이

있다고 합니다.

 

 

 

 

 

하버드대학교에서 제안한

다이어트 식품 " 이 것 "을 먹으면

뱃살을 쉽게 뺄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

위의 사진을 보세요?

감자, 저지방 요구르트, 블루베리

완두콩, 망고가 있습니다

 

 

 

 

 

이 중에서 하버드 대학교에서 제안한

다이어트 식품은?

" 블루베리 "

블루베리가~

뱃살 빼는 최고의 음식이라고 합니다.

 

 

 

 

 

약 13만 명 이상 성인 남녀의

식단을 조사하였다고 하는데요,

과일과 채소 섭취가

체중 변화에 미치는 영향을

분석하였다고 합니다

 

채소보다 다이어트 효과가 뛰어났던

몇몇 과일들이 있었는데

체증 감량에 가장 도움이 된 과일이

바로, " 블루베리 "였다고 합니다.

블루베리 50~100g 꾸준히 섭취했을 때

최대 약 0.7kg 감량이 되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 하면?

단 과일이라고 생각하는데요

그런데, 생각보다 단맛이 적다고 합니다.

블루베리 100g당

약 5g의 과당이 함유되어 있다고 합니다.

 

그럼, 블루베리가~

왜 뱃살 빼는 최고의 음식일까요?

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식

" 블루베리 "

 

블루베리가 체중 감량

특히 뱃살 빼기에 도움이 되는 이유는?

" 안토시아인 " 성분 때문이라고 하는데요,

 

안토시아닌은

아디포넥틴 분비를 촉진해

체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

음식물은 대사 과정을 거쳐

포도당으로 변환되는데

이때 인슐린은 각 조직에 쓰고

남아도는 포도당은

지방세포에 저장한다고 합니다.

 

 

 

 

 

아디포넥틴 호르몬이 분비되면?

지방세포에 저장된 포도당을

에너지로 이용하는데

아디포넥틴은

지방을 분해하는 호르몬으로,

 

 

 

 

 

블루베리 속 안토시아닌이

지방을 분해하는 호르몬 분비를 촉진해

체중 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

다이어트의 공식처럼 여겨졌던

'채소 섭취'

채소라고 모두 체중 감량에

도움이 되는 것은 아니라고 합니다

 

먹으면 살찌는 채소가 있는데요,

감자, 완두콩은 먹으면

살이 찐다고 합니다.

 

 

 

 

 

그럼, 감자와 완두콩이

살을 찌우는 이유는 무엇일까요?

바로, 혈당을 빠르게 올리기 때문

이라고 하는데요,

 

감자, 완두콩의 공통점은

전분이 많다는 사실인데요,

전분이 많은 채소는

소화 흡수가 빨라 혈당이 상승하고

혈당이 과다하면

인슐린이 남아도는 당을

지방세포에 저장한다고 합니다.

 

그래서, 감자와 완두콩을 먹게 되면

뱃살이 늘어나게 된다고 합니다.

 

그러므로,

감자나 완두콩을 반찬으로 먹을 때는

밥의 양을 줄일 것을

추천한다고 합니다.

 

 

 

 

 

뱃살 감량에 더욱 도움이 되는

블루베리 조리법이 있다고 하는데요,

블루베리는

십자화과 채소와 좋은 지방과

같이 먹는 것이 좋다고 합니다.

그럼, 블루베리를

더욱 효과적으로 섭취하기 위해

블루베리 쥬스 만드는 법 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는법

 

 

 

 

" 항염 녹즙 "이라고 들어보셨나요?

 

독소를 저장하는 창고 내장 지방

독소가 과다하면

염증과 내장 지방이 증가한다고 합니다

 

그래서, 독소를 없애야

염증과 내장 지방이 감소하는데

우리 몸에서 독소를 해독하는 기관은?

" 간 "이며

항염 녹즙이 간의 해독 능력을 높여

독소 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

항염 녹즙은 쉽게 말해서

'블루베리 쥬스'인데요,

재료를 알아볼까요?

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는 재료

 

양배추 50g, 블루베리 50g

레몬즙 1 티스푼

올리브유 1스푼, 물 100ml

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스에 양배추를 넣으면

양배추에 함유된

'글루코사놀레이트'라는 성분이

간의 해독 담당 효소를 증가시켜서

독소 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는 법

 

양배추 끓는 물에 3분간 데치기

 

 

 

 

 

양배추를 3분간 살짝만 데치면

양배추 독소는 감소되고

식감은 올라간다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는 법

 

데친 양배추, 블루베리, 물을

믹서에 넣기

 

기호에 따라 물 대신

우유로 대체해도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는 법

 

레몬즙과 올리브유 넣기

 

블루베리 쥬스 만들기에서

올리브와 레몬을 넣으며 좋은 이유가

독소는

대부분 지용성 독소라고 하는데요

지용성 독소는 담즙을 통해 배출되는데

올리브유가 담즙과 함께

독소가 배출되도록 도움을

준다고 합니다.

 

레몬즙도 담즙을 생성해

독소 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

블루베리 쥬스 만드는 법

 

모든 재료가 잘 섞이도록

믹서에 갈기

 

 

 

 

 

완성된 블루베리 쥬스

색깔이 너무 예쁘네요~

 

위가 좋지 않은 분들은

속 쓰림이 발생할 경우

양배추를 더 많이 넣고

레몬즙은 조금 넣어 양을 조절하면

좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 음식 " 블루베리 "

블루베리로 항염녹즙해서 드시면

뱃살과 내장 지방을

탈탈 털어낸다고 합니다.

 

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕