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만성염증 자가진단법 우리 몸에 있는 염증 그런데 염증이 만성화되어 만성염증이 된다면 건강에 적신호가 켜지게 되는데요, 오늘은 간단히 내 몸에 만성염증이 있는지 확인할 수 있는 ' 만성염증 자가진단법 ' 에대해 알아보겠습니다. 만성염증 자가진단법 1. 등 뒤로 손을 잡아라. 위의 사진을 보세요? 사진처럼 양손을 등 뒤로 하여 손을 잡아보세요? 여러분들의 양손이 잘 잡아지시나요? 그렇다면, 걱정 하실 필요 없답니다. 그런데, 양손이 잘 잡아지지 않나요? 그럼, 이제 양손간격을 재어보세요. 양손 간격이 10cm 이상 차이가 난다면 '염증이 있다'라는 신호라고 합니다. 몸에 만성염증이 많으면 유연성이 떨어지기때문에 양손이 잘 잡아지지 않는다고 합니다. 만성염증 자가진단법 2. 팔뚝을 비틀어라. 한 손으로 반대편..

치매 자가진단 테스트 나이가 들면 각종 병이 찾아오게 되는데요, 그중에서 가장 피하고 싶은 질병은? 바로, " 치매 "가 아날까 싶습니다. 치매가 올까 조금이라도 걱정이 되신다면 미리미리 예방하는 것이 최선책이 될 텐데요, 그럼, 나의 정확한 상태를 확인할 수 있는 " 치매 자가진단 테스트 "를 알아보겠습니다. 치매 자가진단 체크리스트 치매 증상 1. 오늘이 몇 월이고, 무슨 요일인지를 잘 모른다. 2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다. 3. 같은 질문을 반복해서 한다. 4. 약속을 하고서 잊어버린다. 5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다. 6. 물건이나, 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다. 7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다. 8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다. 9. ..

만성염증 만성염증 원인 지방간 원인 나이가 들면 아무리 노력해도~ 살이 잘 안 빠지고 뭉쳐지지요? 그런데, 뭉친 살을 방치하면 '염증'을 부른다고 합니다. 그럼, 뭉친 살이 왜 해가 되는지~ 그 이유를 알아볼까요? 우리 몸 중에 뱃살, 허벅지, 팔뚝, 내장지방 등등 뭉쳐져 있는 살이 많지요? 온몸에 쌓인 지방 그 차체가 '뭉친 살'인데요, 문제는 이 뭉친 살들이 염증 물질을 뿜어 낸다고 합니다. 위의 사진을 보세요? 세상에서 가장 무거운 10세 소년인데요, 태어났을 때 3.6kg의 정상 체중이었지만 매일 우유 2L씩 섭취하여 생후 6개월 만에 19kg이었다고 합니다. 10세 대 체중은 무려 196kg 혼자서는 세 걸음도 걷지 못한다고 합니다. 이대로는 뭉친 살이 뿜어내는 유해 물질 염증 때문에 생명이 위..

순두부 강된장 황금 레시피 순두부 강된장 만드는 법 '순두부'는 대부분 찌개나 생으로 먹는데요 순두부가 된장과 만나면 색다른 매력을 발산하는데 바로, 고소함이 증폭된 강된장이 탄생한다고 합니다. 염도는 줄이고 고소함은 폭발 면역력 높이는 '순두부 강된장 황금 레시피' 그럼, 순두부 강된장 만드는 법 배워볼까요? 순두부 강된장 황금 레시피 표고버섯 1개 밑동 작게 찢기 표고버섯 밑동에 영양소가 듬뿍 들어있는데요 단단한 밑동에 섬유소가 훨씬 풍부하게 들어있다고 합니다. 또한, 밑동은 끓였을 때 식감은 쫄깃하고 영양소 파괴가 적기 때문에 밑동 버리지 마세요~ 순두부 강된장 황금 레시피 표고버섯 갓 작게 깍둑썰기 표고버섯 갓은 작게 깍둑썰기해주세요. 강된장에 빠질 수 없는 것이 '애호박'인데요, 이제 채소 꼭지..

모로실 다이어트 모로실 효능 다이어트 식품 종류도 참 많은데요 그중에서 모로실이 다이어트 효과가 뛰어나다고 하는데요, 모로실이 정말 다이어트에 효과적인지~ 모로실 다이어트 효능을 알아보겠습니다. 모로실 다이어트 효능 체지방 연소 도움 모로실은 기초대사량을 높여서 지방을 빨리 태우기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 한 실험에서 비만인 쥐의 신체 대사 변화를 실험하였는데요, 모로실을 투여한 쥐에서 에너지 대사가 활발해져서 몸속 열이 발생하였다고 합니다. 위의 사진에서 볼 수 있듯이 모로실을 투여한 쥐에서 몸속 열이 발생하였습니다. 이렇게 에너지 소비량이 증가하면 당연히 다이어트에 도움이 되겠지요? 또한, 모로실은 에너지 소비를 촉진해서 체지방 연소에 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다..

꽃게탕 맛있게 끓이는 방법 봄철은 암컷 가을은 수컷 꽃게탕이 맛있는 계절인데요, 꽃게탕 꽃게 손질법 꽃게탕 맛있게 끓이는 방법 꽃게탕 양념 비율 꿀팁을 알아볼까요? 꽃게탕 재료 꽃게탕 꽃게 손질법 꽃게 1kg을 준배해주세요. 꽃게는 솔로 문질러서 세척해주세요. 꽃게탕 꽃게 손질법 꽃게를 깨끗이 세척한 후에 꽃게 등딱지를 분리해주세요. 그리고, 꽃게 입, 아가미를 제거해주세요. 꽃게탕 꽃게 손질법 꽃게 다리 끝부분을 잘라주세요. 이렇게 꽃게의 다리 끝부분을 잘라주면 국물에 맛이 훨씬 더 잘 밴다고 합니다. 꽃게탕 꽃게 손질법 꽃게 먹기 좋게 자르는데요, 이때 꽃게를 세워서 잘라주세요. 꽃게를 세워서 잘라야 꽃게 살이 밀리지 않는다고 합니다. 꽃게탕 꽃게 손질이 끝났으니 이제, 꽃게탕에 들어갈 부재료들을 손..

뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동 뼈 건강을 위해서는 뼈에 좋은 식품뿐만 아니라 하체 근력을 강화해야 하는데요, 그럼, 뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동을 알아보겠습니다. 뼈 건강을 위해서는 '균형, 근력 '을 키워야 하는데요, 먼저, 균형감각 테스트를 해볼까요? 균형감각 테스트 양팔을 벌리고 한쪽 다리를 든 다음 중심을 잡고 오래 버텨보세요. 오래 버틸수록~ 균형감각 능력이 우수하다고 합니다. 만일, 근력이 부족하다면 버티는 것이 힘들어지는데요 2분 경과 후 다리가 흔들흔들~하다면 균형감각 위험군에 속한다고 합니다. 구멍 난 중년의 뼈 건강은 밸런스를 맞추어야 하는데 뼈 건강의 2가지 요소인 균형, 근력을 키워야 한다고 합니다. 그럼, 균형감각을 키우는 흔들흔들 운동법을 배워볼까요? ..

MBP 단백질 mbp 효능 Milk Basic Protein 대부분 mbp를~ 단백질 보조식품 정도로 알고 있을 텐데요, MBP란? 우유에서 추출되는 뼈 건강을 돕는 생리 활성 물질이라고 합니다. 미국, 일본 등에서는 mbp가 뼈 건강에 도움을 주는 소재로 인정을 하였다고 합니다, 단백질이나 칼슘 섭취를 위해 우유를 많이 섭취하실 텐데요, 우유 속 mbp가 칼슘 흡수율을 높여준다고 합니다. 그런데, 우유에 들어 있는 mbp는 아주 극미량이 함유되어있는데요, 우유 100% 중 mbp는 0.005%로 우유로 mbp를 섭취하려면? mbp 1일 권장량이 40mg인데 우유로 마시려면 우유 26L 200ml 기준으로 130잔을 마셔야 한다고 합니다. 우유 130잔을 매일 마시는 것은 불가능할 뿐만 아니라 우유를 과..