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락토페린 효능 락토페린 다이어트 여러분은 어느 부위에 살이 쪘을 때 가장 신경이 쓰이시나요? 대부분의 분이 아마도~ 얼굴에 살이 쪄도 되지만 배는 안된다고~ 공감하실 것 같은데요 뱃살은 다른 어떤 부위보다 찔 때는 쉽게 찌면서 빠질 때는 정말 힘들지요? 한 연구결과에 의하면 지방은 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다고 하는데요 매주 32km, 하루 4.5km씩 8개월 동안 달려도 복부 내장지방은 겨우 6.9% 밖에 감소하지 않는다고 합니다 하지만, 운동으로도 빼기 힘든 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품이 있다고 합니다. 락토페린이란? 뱃살 다이어트에 도움이 되는 식품은 바로, " 락토페린 "인데요, 락토페린은 = 우유 + 철분으로 락토페린이란? 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 들어 있고 눈물, 침 등 주로 점..

다이어트 방법으로 '간헐적 단식 다이어트' 방법이 유행했었지요? 그런데, 간헐적 단식을 업그레이드한 새로운 버전이 나왔다는 사실 아시는 가요? 간헐적 단식 5:2 다이어트 방법인데요, 그럼, 지금부터 1. 간헐적 단식 부작용 2. 간헐적 단식 5:2 다이어트 방법과 효과 3. 간헐적 단식 식단표를 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 단시간 체중 감량에 효과가 있는 다이어트법을 말하는데요, 문제는 간헐적 단식 다이어트 방법에는 부작용이 있다는 사실입니다. 간헐적 단식 부작용 간헐적 단식의 부작용은? 1. 정해진 시간제한을 지키기가 힘듦 2. 공복 후 폭식에 빠지기 쉬움 3. 장시간 유지하기 힘듦 아마도 위의 단점들을 다들 공감하실 것 같은데요, 사실, 간헐적 단식 공복 후에 허기 가져서 폭식하여 실패하는 경..

저분자 가수분해 단백질 추천 저분자 가수분해 단백질 효능 갱년기 여성들은 여성 호르몬이 감소하면서 근육이 감소하면서 상대적으로 비만율이 높아지고 심혈관 관련 질환 위험성이 훨씬 높아지기 때문에 근육에 더욱더 신경을 써야 한다고 합니다 그런데, 빠진 근육도 돌아오게 만드는 식품이 있다고 하는데요, 근육 강화에 도움이 되는 식품은? 바로, " 저분자 가수분해 단백질 " 이라고 합니다. 가수분해란? 물분자를 이용해서 큰 덩어리를 잘게 분해해서 저분자로 만드는 방식을 말하는데요, 단백질은 덩어리가 매우 큰 고분자 영양소로 소화가 잘 되지 않는다고 합니다 그런데, 단백질 분자가 작아지면 위에서는 소화가 잘 되고 장에서는 흡수가 편해진다고 합니다 저분자 단백질 크기는? 저분자 단백질의 사이즈는 머리카락의 0.000..

아보카도 오일 엑스트라 버진 추천 기네스북에 오른 영양만점 과일 '아보카도' 아보카도는 과일보다 오일로 먹었을 때 불포화지방산 섭취량이 약 7배 증가한다고 합니다. 또한, 아보카도 오일을 우리가 매일 섭취하는 채소와 같이 먹으면 더 좋다고 합니다 샐러드 220g + 아보카도 오일 24g을 같이 섭취하면? 루테인 흡수율이 5.1배 상승 알파카로틴 7.2배 상승 베타카로틴은 15.3배 상승한다고 합니다 그런데, 시중에 다양한 종류의 아보카도 오일이 판매되고 있기때문에 아보카도 오일을 고를 때 잘 고를 필요가 있다고 합니다 아보카도 오일은 짜낸 횟수와 만든 방식에 따라 세 등급으로 분류된다고 하는데요, 그럼, 아보카도 오일 등급을 알아볼까요? 아보카도 오일의 등급 1. 엑스트라 버진 등급 저온에서 처음 짜낸 ..

아마씨 헤어팩 만드는 법 몸신 아마씨 헤어팩 만들기 천연 헤어팩 만드는 법에 관심이 있으신가요? 그렇다면, 몸신에서 공개한 아마씨 헤어팩 만들기 꿀팁을 소개할까 합니다 아마씨 헤어팩으로 모발을 건강하게 잘 관리 할 수 있다고 하는데요, 그럼, 몸신 아마씨 헤어팩 만들기 배워볼까요? ◀ 아마씨 헤어 팩 재료들 ▶ 아마씨 점액질 200g, 물 300ml 옥수수 전분 25g( 약 4스푼) 코코넛 오일 25g(약 2 스푼) 아마씨 점액질 만드는 법 ↓↓↓↓ 2022.01.10 - [라이프정보] - 아마씨 샴푸 만드는법추천 몸신 아마씨 헤어팩을 만들기 위해서 옥수수 전분 일반 숟가락으로 4스푼 정도 준비해주시고 물은 종이컵 2컵 정도 준비해주세요. 아마씨 헤어팩 만드는 법 물 300ml에 옥수수 전분 25g을 넣..

알티지 rtg 오메가 3 효능 알티지 오메가3 추천 요즈음처럼 추운 겨울철 특히 혈관 건강 관리가 필요한데요 겨울철에 혈관 질환으로 인한 사망자 수가 증가한다고 합니다 1년 중 사망자가 가장 많은 달이 바로, 1월 이라고 합니다 1월은 기온이 저하되어 혈관이 수축하여 혈압이 상승하기 때문에 혈관 질환 환자는 겨울철 각별한 주의가 필요한데요 그럼, 혈관 속 지방을 빼서 혈관 건강을 지키는 방법이 없을까요? 혈관 건강을 지키려면 지방을 먹어야 한다고 합니다 지방을 빼야 하는데~ 지방을 먹으라니 이상하지 않나요? 여기서 말하는 지방은 혈관 건강에 도움이 되는 '좋은 지방'을 말한다고 합니다 좋은 지방 섭취로 많은 분들이 오메가를 찾고 계실 텐데요, 오메가 지방산 역할은? 혈관 속 노폐물을 배출해서 혈행 개선에..

파워워킹 방법 파워워킹 복부미만 다이어트 효과 연예인 다이어트로 알려진 ' 파워워킹 다이어트 ' 요즈음 sns에서 많이 알려졌지요? 파워워킹이 과연 복부비만 다이어트에 효과가 있을까요? 그래서, 한의사분 한 분이 직접 실험을 하였다고 합니다. 파워워킹 실험 전 체지방량이 33.2% 허리둘레 95cm 비만 판정을 받으셨다고 합니다 그래서, 파워워킹을 10일 동안 하였을 때 과연 다이어트 효과가 있는지 직접 실험을 실시하였습니다 그럼, 파워워킹은 어떻게 하는 것일까요? 파워워킹 방법을 배워보겠습니다. 파워워킹의 자세는? 팔꿈치는 굽혀서90 º 를 유지하고 손은 달걀을 쥐듯이 주먹을 쥐어주세요. 파워워킹이 일반 워킹과 다른 점은 속도일 텐데요, 파워워킹 속도는? 시속 6~8km/h 유지해야 한다고 합니다 일반..

수제비 반죽 찰지게 하는 법 수제비 반죽 황금 레시피 추운 겨울 더욱더 맛있는 '수제비' 수제비를 맛있게 끓이기 위해서는 수제비 반죽이 정말 중요한데요, 쫄깃쫄깃하면서 찰진 수제비 반죽을 만들기란~ 쉽지 않지요? 그런데, 비법 재료를 넣으면 수제비 반죽을 숙성할 필요도 없고 반죽을 힘들게 치댈 필요도 없다고 합니다 수제비 반죽에서 해방될 수 있는 수제비 반죽 찰지게 하는 비법을 알아보겠습니다. 위의 사진을 보세요? 쫄깃함이 살아있는 반죽이 보이시나요? 찰진 수제비 반죽의 비법은 과연 무엇일까요? 비법 재료는? 바로 " 막걸리 "라고 합니다 막걸리의 주재료는 '쌀'이지요? 쌀의 찰기가 더해져서 반죽이 찰지면서 쫄깃쫄깃해진다고 합니다. 대표 발효식품 막걸리 막걸리의 발효효소가 밀가루 반죽을 숙성시켜 숙성 시..