초간단 만성염증 잡는법 줄이는법

초간단 만성염증 줄이는 법

만성염증 잡는법

 

만성 염증 잡는 법 줄이는 법

1. 화를 참지 마라.

 

화가 어떻게 염증을 부를까요?

 한 연구에서

우리가 스트레스를 받게 되면

우리 몸에서 스트레스를 해소하기 위해

'코르티졸 호르몬'이 분비되는데

화를 계속 참아

코르티졸 호르몬이 계속 분비되면

면역력이 감소하게 되고

만성염증이 증가하게 된다고 합니다.

 

주위에 보면

화가 많은 사람

소위 '화병'이 있는 분들 중에

적대적인 성격이 많은데

화병으로 인해

 만성염증에 오랫동안 노출이 되었기 때문이라고 합니다.

 

그러므로, 만성염증을 잡기 위해서는

" 화 "를 참지 마세요.

 

그렇다고, 화를 참지 말고

마구~ 발산하는 것이 아니라

화가 날 때 화를 해소할 수 있는

나름의 방법들을 찾아보세요~

 

 

 

 

 

 

만성 염증 잡는법

만성염증 잡는법

 

만성 염증 잡는 법 줄이는 법

2. 반드시 음식을 30회 이상 씹어 먹어라.

 

만성 염증을 잡기 위해서

음식을  30회 이상 씹게 되면

침 분비가 증가하게 되는데

음식을 오래 씹으면서 생기는 침 속에는

소화에 도움이 되는 효소뿐만 아니라

염증을 만드는

활성산소를 줄여주는 성분이 있다고 합니다.

 

 

침이 좋으면

침을 그냥 삼키는 것은 어떨까요?

 

염증에 좋은 침 속 효소는

음식을 씹을 때 나오기 때문에

몸에 있는 만성 염증을 잡기 위해서는

침을 그 냥 삼키는 것보다

음식을 씹으면서 침 속 효소가 나오게 하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

그럼, 음식을 오랫동안 씹으면 되지

음식을 반드시 30회 이상 씹는 이유가 있을까요?

 

음식을 30회 이상 씹게 되면

1. 침샘 호르몬을 자극해서 침 분비가 증가하게 된다고 합니다.

2. 음식을 오랫동안 씹게 되면

식욕 조절 호르몬이 분비되어 과식을 예방하게 된다고 합니다.

3. 음식을 30회 이상 씹으면서 음식물이 작게 되어 소화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

만성 염증 잡는 법

 

만성 염증 잡는 법으로

1. 화를 참지 마라

2. 반드시 음식을 30회 이상 씹어 먹어라

정말 초간단 방법이 아닌가요?

 

음식을 섭취할 때

가능한~ 30회 이상 씹는 습관을 들여보세요~

 

내 몸에 있는 염증을 확인 할 수 있는

만성염증 자가진단법으로 체크해 보세요.

 

 

 

 

2023.05.15 - [건강정보] - 만성염증 자가진단법 확인하세요

만성염증 자가진단법 확인하세요

 

 

 

~ 감사합니다 ~

 

사진출처: 좋은아침