탄수화물 중독 테스트 자가진단법과 치료법

 

탄수화물 중독 테스트 자가진단법

한국인들이 과다 섭취하는 탄수화물

탄수화물은 섭취하는 과정에서 당분으로 변화하고 중독되게 되면 비만과 당뇨의 원인이 되기 때문에

건강에 적신호가 켜지기 전에

미리미리~ 관리 할 필요가 있는데요,

그래서, 나의 탄수화물 섭취 정도는 어느 정도인지?

혹시 탄수화물 섭취가 중독 상태는 아닌지?

탄수화물 중독 테스트 자가진단법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

탄수화물 중독 테스트 자가진단

 

탄수화물 중독 테스트

1. 아침 먹었어도 점심시간 이전에 허기가 진다.

아침을 먹었는데도 점심시간이 다 되어가면 이상하게 허기가 지고 뭔가 먹고 싶어 지시나요?

 

2. 빵, 떡, 과자, 떡볶이, 초콜릿을 끊기가 어렵다.

빵순이, 떡순이 이신가요?

떡볶이를 너무나 좋아하고 초콜릿을 좋아하시나요?

좋아할 수는 있지만 문제는 끊기가 어렵다면 탄수화물 중독 상태 일 수 도 있다고 합니다.

 

3. 식사를 마친 직후에도 여전히 먹고 싶다.

금방 식사를 마쳤는데 또 뭔가 먹고 싶나요?

 

4. 야식을 끊기가 어렵다.

야식의 유혹을 물리치기란 너무나 어렵지요?

문제는 야식을 끊기가 어렵고 계속 찾게 된다면 탄수화물 중독 일 수 있다고 합니다.

 

5. 과식을 하고 나면 노곤하고 기운이 없다. 

과식을 하고 나면 이상하게 몸이 노곤해지면서 기운이 없어지는가요?

한 번 체크해 보세요.

 

6. 식사량을 줄였다가 과식을 하는 과정을 반복한다.

식사량을 줄이다가 보면 배가 고파서 어느새 나도 모르게 과식을 하게 되지는 않나요?

식사량을 줄였다가 과식을 하다가 이 과정이 반복된다면 탄수화물 중독 상태 일 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

탄수화물 중독 위험인 사람들

 

탄수화물 중독 위험에 노출되어 있는 사람들

 

1. 일 년 내내 다이어트하는 사람

2. 스트레스 심한 사람

3. 외식 잦은 사람

4. 빵, 과자, 주스 좋아하는 아이들 

 

 

 

 

 

탄수화물 중독 치료법

 

탄수화물 중독 치료법 끊는 방법

1. 좋은 탄수화물을 먹어라.

 

탄수화물 중에 통곡물, 콩 등 비정제 탄수화물은 

혈당을 천천히 올려주는 좋은 탄수화물을 섭취해 주세요.

 

 

탄수화물 중독 치료법

2. 스트레스를 줄여라.

 

스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬이라고 부르는 '코르티소'가 분비되기 때문에

만병의 근원인 스트레스를 줄여 주세요.

 

 

탄수화물 중독 치료법

3. 자신만의 습관을 들여라.

 

탄수화물 중독을 끊기 위해서는

자신이 할 수 있는 자신만의 좋은 습관을 들이는 것이 필요한데요,

물을 마신다든지, 충분한 수면과 휴식을 취한다든지, 운동을 정기적으로 하는 등등

중독에 도움이 되는 좋은 생활습관을 들이는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

~ 감사합니다 ~

사진출처: 무엇이든 물어보세요