뱃살 빼는 최고의 방법 빵야빵야 운동법

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법

빵야 빵야 운동법

 

중년들의 최대 고민 중 하나는?

바로 " 뱃살 "이 아닐까 하는데요

뱃살이 있다는 것은

만성 질환의 첫걸음이라고 합니다

 

뱃살을 방치하면

치매, 혈관 질환, 중풍 등등

만성 질환에 걸릴 위험성이

높아지기 때문에

뱃살 빼는 운동은 필수인데요,

 

 

 

뱃살 빼는 운동

 

 

나이가 들수록 소화력이 떨어지지요?

그래서, 죽이나 부드러운 음식을

많이 찾게 되는데요

 

나이가 들수록 소화력이 떨어지는 것이

근육량이 원인일 수 있다고 합니다.

 

우리의 내장 기관이

근육으로 이루어져 있다고 하는데요

몸속 근육이 손실되면

내장 기관의 근육도 약화되기 때문에

소화력이 떨어질 수밖에 없다고 합니다

 

 

 

 

 

그래서, 건강한 100세를 위해서

근육은 올리고 체지방은 내리는

다이어트를 해야 한다고 합니다.

 

그럼, 중년들의 최고 고민인 뱃살을 빼는

좋은 방법이 없을까요?

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나는

" 운동 " 일 텐데요,

뱃살 빼는 운동이 힘들면

힘들고 지치면

작심삼일이 되기가 십상이지요?

 

그런데,

일명 " 빵야 빵야 운동 "이라는

운동이 있는데요,

 이 운동법은

체지방은 Down

근육은 Up 시키는 운동법으로 

어렵지 않고 누구나 다 쉽게~

따라 할 수 있는 운동이라고 합니다

 

 

 

 

 

그럼, 엄지의 제왕에서 공개한

뱃살 빼는 최고의 운동법

'빵야 뺭야 운동'을 배워볼까요?

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법

빵야 빵야 운동법

 

1. 매트에 허리를 밀착시키고

무릎을 세워 눕습니다.

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법

빵야 빵야 운동법

 

2. 양손을 잡아 총 모양을 만든 후

머리 위로 올립니다.

총 모양을 만들어서 하는 운동이라

일명 '빵야 빵야 운동'이라고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법

빵야 빵야 운동법

 

3. 상체를 올리면서 팔을 뻗는다

위의 사진을 참고하세요~

 

 

 

 

 

오른쪽-왼쪽-가운데 순으로

팔을 뻗으면서 동작을 반복합니다.

 

 

 

 

 

팔을 뻗어 총을 쏘듯이

오른쪽, 왼쪽, 가운데 순으로

계속 반복해주세요~

 

 

 

 

 

그럼, 이 동작을~

얼마 동안이나 해야 할까요?

 

총 10번 반복 실시하면 된다고 합니다.

어떻습니까? 어렵지 않지요?

 

 

 

 

 

빵야 빵야 운동을 하실 때

목에 무리가 가지 않도록

처음에는 가능한 범위 내에서

동작을 하시면서

서서히 동작을 크게 확장시켜 주세요~

 

 

 

 

 

빵야 빵야 운동법은

누구가 쉽게 따라 할 수 있고

운동 도구도 필요 없기 때문에

뱃살 빼는 최고의 방법이 아닐 수 없습니다

 

 

 

 

 

 

사진 출처: 엄지의제왕