굽은 등 거북목 버섯목 증후군 항강증 원인

굽은 등

거북목

버섯복 증후군

항강증

이런 증상이 있다면

상체의 근육이나 체형에

문제가 발생했기 때문이라고 하는데요

원인이 무엇인지 알아볼까요?

 

 

위의 사진을 보세요?

잠잘 때 나도 모르게

팔을 올리고 주무시나요?

 

팔을 올리고 자는 자세는

건강의 위험 시그널이라고 합니다.

 

 

목 뒤에 도톰하게~

살이 올라와 있으신가요?

목 뒤 도톰 살은

주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 증상인데요

목 뒤 도톰 살 때문에

스트레스받는 사람들도 많지요?

 

목 뒤에 도톰하게 지방이 쌓여 간다면

상체의 근육이나 체형에 문제가 발생하여

생기는 증상이라고 합니다.

 

 

두 팔을 올리고 자는 자세는

아이들이 잠잘 때 하는 자세인데요

 

아이들이 두 팔을 올리고 자는 이유는?

호흡 운동을 하는 횡격막 미성숙으로 인해

팔을 들어 호흡을 편하게 하고

겨드랑이를 열어서

체온을 초절해 주기 위한 자세라고 합니다

 

그런데, 어른들이 팔을 올리고 자는 것은

건강상의 문제로 

자세에 이상이 있을 수 있다는 것을

뜻한다고 합니다.

 

 

만세 자세가 편한 경우

굽은 등이 있을 가능성이 크고

어깨가 안쪽으로 둥글게 말린

라운드 숄더일 확률이 높다고 합니다.

 

그럼, 목 뒤에 지방이 쌓이는 것은

왜 그런 것일까요?

 

일명 버섯목 증후군이라고 들어보셨나요?

버섯목 증후군이 있으면

일자목, 거북목 증후군이 

더욱더 심해질 가능성이 높다고 하는데요,

 

 

버섯목 증후군이란?

목을 보호하기 위해서

굽은 목 부위의 충격을 흡수하려

지방이 쌓이게 되고

계속 쌓이면 볼록하게 솟아오른다고 합니다.

 

문제는 버섯목 증후군을 방치할 경우

피부색이 검게 변하고

딱딱해질 위험이 있다고 합니다.

 

 

버섯목 증후군이 심해질 경우

커지고 딱딱해진 지방이

목뼈나 근육을 압박해

목 디스크로 이어질 수 있다고 합니다

 

굽은 등

라운드 숄더

거북목에서 탈출을 하기 위해서는

" 삼손의 힘 "을 키워야 한다고 합니다.

 

 

삼손이란?

가위 자세에서 엄지와 검지를 뺀

중지 약지 소지 세 손가락을 말한다고 합니다

 

굽은 등, 말린 어깨, 거북목과 같은

상체 문제가 있는 분들은

대체로 악력이 없어

뚜껑을 따는 게 잘 안 되고

손을 제대로 쥐지 못하는 분들이 다수인데

중지, 약지, 소지 즉

삼손의 힘이 떨어졌기 때문이라고 합니다

 

삼손의 힘이 약하면

상체 문제들을 더욱더 악화시키게 되고

반대로 삼손의 힘을 키우면

굽은 등, 말린 어깨, 거북목 탈출에

큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

삼손의 힘이 중요한 이유는?

'근막'때문인데요,

 

근막은?

근육을 랩처럼 감싸는 얇은 막을 말하며

엄지, 검지와 삼손을 사용할 때

서로 다른 근막이 사용되고

서로 다르게 쓰이는 근막이

체형을 잡는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

 

위의 사진은 '엄지 근막'사진인데요

엄지손가락 외측부터

팔을 굽히는 안쪽으로 이어져

앞가슴 소흉근까지 한 줄기로 연결되어 있는데

 

엄지 쪽 근막이 짧아지면

근막으로 이어진 가슴 부위가

앞으로 당겨지게 된다고 합니다.

 

 

 

예를 들어

우리가 스마트폰 할 때

엄지, 검지 쪽 근육을 주로 사용하지요?

컴퓨터, 요리, 청소 등

일상생활을 할 때에도 

엄지 근막만 과하게 사용된다고 합니다.

 

 

엄지 근막을 과사용하게 되면

가슴 부의의 소흉근이 수축해서

날개뼈를 잡아당기게 되고

어깨가 앞으로 말리는

라운드 숄더로 진행된다고 합니다.

 

 

삼손 근막이란?

새끼손가락 외측부터 팔 바깥쪽

팔꿈치를 지나 위팔 뒷면 삼두근을 따라

어깨 뒤쪽 날개뼈까지 연결되는 곳인데

 

엄지 근막과는 반대로

날개뼈, 등과 연관된 근육으로

삼손의 힘이 약해지면

날개뼈를 제대로 잡아주지 못하고

등 근육이 약해져서

굽은 등, 거북목 등으로

체형이 변화하게 된다고 합니다.

 

 

그래서, 엄지 검지 과사용은

앞가슴이 말리는 체형으로

삼손이 약해지면

굽은 등 체형으로 변화하게 된다고 합니다

 

그렇기 때문에

삼손의 힘을 키워주어야 하는데

삼손의 힘이 강해지면

근막이 좋아져서 체형 교정이 된다고 합니다.

 

 

항강증이라고 들어보셨나요?

일자목, 라운드 숄더가 있는 분들은

항강증이 자주 발생한다고 하는데

 

항강증이란?

목 뒤가 뻣뻣하고 아프며

목을 잘 돌리지 못하는 증상을 말하는데요,

 

목이 뻣뻣해져서

목이 잘 돌아가지 않는 경험을 해보셨다면

바로, 항강증 증상 때문이라고 합니다.

 

 

삼손의 악력이 부족하면

악력 전체가 약화되어

상체 체형이 변하게 되고

상체 체형 변형으로 인해

건강까지 위협받게 되는데요,

 

영국에서 악력에 관한 

42개의 연구를 분석한 결과

악력이 약한 그룹이 센 그룹보다

심혈관 질환 사망률이 증가하였다고 합니다.

 

 

상체 체형이 많이 틀어지면

손을 쫙 펴면

위의 사진처럼 된다고 합니다

다섯 손가락이 제대로 잘 펴지지 않는데요

 

원인 중 대부분은

과도한 휴대전화 사용 때문인데요

과도한 휴대전화 사용으로

손가락이 변형되었기 때문이라고 합니다.

 

 

중지 약지 소지 등

삼손의 근막이 약해지면

팔뚝에도 살이 찐다고 하는데요,

 

실제로 어깨가 말린 분들은

겨드랑이를 기준으로

겨드랑이 앞쪽과 팔뚝 뒤쪽에

살이 많이 찐다고 합니다

 

불필요한 팔뚝살이 찌면

신경이 많이 쓰이지요?

그래서, 어깨가 말린 것만 교정해도

체형이 예뻐지기 때문에

예쁜 체형을 위해서도

삼손의 힘이 매우 중요하다고 합니다.

 

 

 

굽은 등

거북목

버섯복 증후군

항강증 등

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2022.03.08 - [건강정보] - 거북목 교정운동 상체 체형교정

거북목 교정운동 상체 체형교정