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목록건강정보 (162)
파라다이스정보
초간단 만성염증 줄이는 법 만성 염증 잡는 법 줄이는 법 1. 화를 참지 마라. 화가 어떻게 염증을 부를까요? 한 연구에서 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서 스트레스를 해소하기 위해 '코르티졸 호르몬'이 분비되는데 화를 계속 참아 코르티졸 호르몬이 계속 분비되면 면역력이 감소하게 되고 만성염증이 증가하게 된다고 합니다. 주위에 보면 화가 많은 사람 소위 '화병'이 있는 분들 중에 적대적인 성격이 많은데 화병으로 인해 만성염증에 오랫동안 노출이 되었기 때문이라고 합니다. 그러므로, 만성염증을 잡기 위해서는 " 화 "를 참지 마세요. 그렇다고, 화를 참지 말고 마구~ 발산하는 것이 아니라 화가 날 때 화를 해소할 수 있는 나름의 방법들을 찾아보세요~ 만성 염증 잡는법 만성 염증 잡는 법 줄이는 법 2..
만성염증 자가진단법 우리 몸에 있는 염증 그런데 염증이 만성화되어 만성염증이 된다면 건강에 적신호가 켜지게 되는데요, 오늘은 간단히 내 몸에 만성염증이 있는지 확인할 수 있는 ' 만성염증 자가진단법 ' 에대해 알아보겠습니다. 만성염증 자가진단법 1. 등 뒤로 손을 잡아라. 위의 사진을 보세요? 사진처럼 양손을 등 뒤로 하여 손을 잡아보세요? 여러분들의 양손이 잘 잡아지시나요? 그렇다면, 걱정 하실 필요 없답니다. 그런데, 양손이 잘 잡아지지 않나요? 그럼, 이제 양손간격을 재어보세요. 양손 간격이 10cm 이상 차이가 난다면 '염증이 있다'라는 신호라고 합니다. 몸에 만성염증이 많으면 유연성이 떨어지기때문에 양손이 잘 잡아지지 않는다고 합니다. 만성염증 자가진단법 2. 팔뚝을 비틀어라. 한 손으로 반대편..
치매 자가진단 테스트 나이가 들면 각종 병이 찾아오게 되는데요, 그중에서 가장 피하고 싶은 질병은? 바로, " 치매 "가 아날까 싶습니다. 치매가 올까 조금이라도 걱정이 되신다면 미리미리 예방하는 것이 최선책이 될 텐데요, 그럼, 나의 정확한 상태를 확인할 수 있는 " 치매 자가진단 테스트 "를 알아보겠습니다. 치매 자가진단 체크리스트 치매 증상 1. 오늘이 몇 월이고, 무슨 요일인지를 잘 모른다. 2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다. 3. 같은 질문을 반복해서 한다. 4. 약속을 하고서 잊어버린다. 5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다. 6. 물건이나, 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다. 7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다. 8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다. 9. ..
만성염증 만성염증 원인 지방간 원인 나이가 들면 아무리 노력해도~ 살이 잘 안 빠지고 뭉쳐지지요? 그런데, 뭉친 살을 방치하면 '염증'을 부른다고 합니다. 그럼, 뭉친 살이 왜 해가 되는지~ 그 이유를 알아볼까요? 우리 몸 중에 뱃살, 허벅지, 팔뚝, 내장지방 등등 뭉쳐져 있는 살이 많지요? 온몸에 쌓인 지방 그 차체가 '뭉친 살'인데요, 문제는 이 뭉친 살들이 염증 물질을 뿜어 낸다고 합니다. 위의 사진을 보세요? 세상에서 가장 무거운 10세 소년인데요, 태어났을 때 3.6kg의 정상 체중이었지만 매일 우유 2L씩 섭취하여 생후 6개월 만에 19kg이었다고 합니다. 10세 대 체중은 무려 196kg 혼자서는 세 걸음도 걷지 못한다고 합니다. 이대로는 뭉친 살이 뿜어내는 유해 물질 염증 때문에 생명이 위..
모로실 다이어트 모로실 효능 다이어트 식품 종류도 참 많은데요 그중에서 모로실이 다이어트 효과가 뛰어나다고 하는데요, 모로실이 정말 다이어트에 효과적인지~ 모로실 다이어트 효능을 알아보겠습니다. 모로실 다이어트 효능 체지방 연소 도움 모로실은 기초대사량을 높여서 지방을 빨리 태우기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 한 실험에서 비만인 쥐의 신체 대사 변화를 실험하였는데요, 모로실을 투여한 쥐에서 에너지 대사가 활발해져서 몸속 열이 발생하였다고 합니다. 위의 사진에서 볼 수 있듯이 모로실을 투여한 쥐에서 몸속 열이 발생하였습니다. 이렇게 에너지 소비량이 증가하면 당연히 다이어트에 도움이 되겠지요? 또한, 모로실은 에너지 소비를 촉진해서 체지방 연소에 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다..
뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동 뼈 건강을 위해서는 뼈에 좋은 식품뿐만 아니라 하체 근력을 강화해야 하는데요, 그럼, 뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동을 알아보겠습니다. 뼈 건강을 위해서는 '균형, 근력 '을 키워야 하는데요, 먼저, 균형감각 테스트를 해볼까요? 균형감각 테스트 양팔을 벌리고 한쪽 다리를 든 다음 중심을 잡고 오래 버텨보세요. 오래 버틸수록~ 균형감각 능력이 우수하다고 합니다. 만일, 근력이 부족하다면 버티는 것이 힘들어지는데요 2분 경과 후 다리가 흔들흔들~하다면 균형감각 위험군에 속한다고 합니다. 구멍 난 중년의 뼈 건강은 밸런스를 맞추어야 하는데 뼈 건강의 2가지 요소인 균형, 근력을 키워야 한다고 합니다. 그럼, 균형감각을 키우는 흔들흔들 운동법을 배워볼까요? ..
MBP 단백질 mbp 효능 Milk Basic Protein 대부분 mbp를~ 단백질 보조식품 정도로 알고 있을 텐데요, MBP란? 우유에서 추출되는 뼈 건강을 돕는 생리 활성 물질이라고 합니다. 미국, 일본 등에서는 mbp가 뼈 건강에 도움을 주는 소재로 인정을 하였다고 합니다, 단백질이나 칼슘 섭취를 위해 우유를 많이 섭취하실 텐데요, 우유 속 mbp가 칼슘 흡수율을 높여준다고 합니다. 그런데, 우유에 들어 있는 mbp는 아주 극미량이 함유되어있는데요, 우유 100% 중 mbp는 0.005%로 우유로 mbp를 섭취하려면? mbp 1일 권장량이 40mg인데 우유로 마시려면 우유 26L 200ml 기준으로 130잔을 마셔야 한다고 합니다. 우유 130잔을 매일 마시는 것은 불가능할 뿐만 아니라 우유를 과..
뇌졸중 전조증상 뇌졸중 전조증상 자가진단 체크리스트 학계에 보고된 뇌 관련 질환만 약 350개 그 중에서 치명적인 결과를 가져오는 질환이 바로, '뇌졸중'인데요 뇌 질환으로 인해 언어, 운동, 시각 장애 등 일상생활에 불편함을 가져오는 치명적인 후유증이 남기 때문에 뇌졸중은 더욱더 무서운 것 같습니다. 우리가 아는 상식으로 뇌졸중이 오면 뇌세포가 죽는다고 알고 있는데요 그런데, 뇌졸중으로 죽은 뇌를 되살릴 방법이 있다고 합니다. 뇌세포 건강법으로 뇌졸중으로 죽은 뇌세포를 OO로 살린다고 하는데요, 뇌세포는 한번 죽으면 회복이 안 된다고 하는데 죽은 뇌를 살리는 방법은 과연 무엇일까요? 삶을 앗아가는 무서운 질환 뇌졸중 죽은 뇌를 깨우는 방법은? " 뇌를 회복하는 훈련을 하면 " 된다고 합니다. 뇌졸중에 ..