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유청 단백질이란? 유청 단백질 먹는 법 40대부터 근육량이 감소하기 때문에 단백질 섭취가 필수인데요, 단백질 섭취 권장량이 체중 1kg당 1g 이상 섭취해야 하기 때문에 음식으로 단백질 섭취량을 채우기가 현실적으로 힘들다고 합니다 그래서, 단백질 보충을 위해서 유청단백질을 찾게 되는데요, 유청 단백질이란? 무엇인지~ 유청단백질 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 유청 단백질이란? 우유를 데우면 어떤 게 생기지요? 우유 위에 하얀 막이 생기잖아요 이때 생기는 하얀 막이 '유청단백질'인데요, 유청단백질은 흡수율이 90%에 이르는 고단백 식품인데요, 우유의 알짜베기를 모아 놓은 것이 바로, 유청단백질이라고 합니다. 유청단백질이란? 유청단백질은 원유에서 지방과 콜레스테롤을 제거하고 단백질만 추출한 것이라고 합니다...

내장지방 빼는 운동 복부 내장지방은 빼기가 쉽지 않지만 탄수화물 커팅 운동을 꾸준히 하면 내장지방을 쉽게 뺄 수 있다고 합니다 그럼, 아랫배 살을 잡아주는 운동 내장지방 빼는 운동을 배워볼까요? 내장지방 빼는 운동 의자에 앉아서 양손을 엉덩이 옆으로 의자를 잡고 두 다리를 펴주세요. 위의 그림을 참고하시고 양손으로 의자를 잡아주세요. 내장지방 빼는 운동 두 발을 곧게 편 다음 발을 바닥에 닿을 듯 말 듯 내렸다가 올린다. 두 발을 곧게 펴 주시고 발을 바닥에 닿으면 안 됩니다. 내장지방 빼는 운동 두 발을 펼 때 동작을 최대한 천천히 하는 것이 중요하다고 합니다. 이 동작을 반복적으로 하시면서 아랫배에 힘이 들어가는지 느껴보세요~ 아랫배에 힘이 들어가야 운동이 된다고 합니다. 내장지방 빼는 운동 1세트 ..

내장지방 빼는 법 내장지방 빼는 음식 마늘 현미 찹쌀밥 우리의 주식 재료인 '쌀'이 사망 원인 1순위라는 사실을 아시나요? 바로, 쌀의 탄수화물이 내장지방이 쌓이게 하기 때문인데요, 특히나 갱년기 중년 여성들은 호르몬의 영향으로 뱃살이 증가하는데요, 배에 내장 지방이 더 쌓이는 이유는 무엇일까요? 내장지방의 원인은 장간막 때문에 내장지방이 쌓이기 쉬운 구조 때문인데요, 내장지방이 쌓이면 대사가 원활하지 않아 체온이 내려가고 면역력이 감소하게 되며 심각한 경우에는 암의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 복부비만은 대사증후군을 일으키는데 대사 이상으로 생기는 문제들이 바로, '대사증후군'인데요, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 이들의 공통적인 특징이 바로, 내장비만이라고 합니다. 내장비만은 여성이 더 위험한데요 남..

백수오 효능 백수오 먹는 방법 백수오 차 만드는 방법 '백수오' 많이 들어보셨지요? 백수오는 흰 백, 머리 수, 까마귀 오 즉 흰 머리가 까맣게 된다는 뜻이라고 합니다. 백수오는 양지바른 산이나 들에 자생하는 박주가릿과의 덩굴성 식물로 우리 고유의 자생 식물이자 예로부터 쓰임이 많던 약재였다고 합니다. 백수오와 관련하여 400여 년 전부터 쓰인 한약재로 의학서적인 동의보감과 본초강목에 등재되어 있으며 식약처가 고시한 대한민국약전 외 한약 규격집에도 실린 약재라로 합니다. 그럼, 백수오가 함유하고 있는 '백수오 효능'에 대해 알아보겠습니다. 백수오 효능들 백수오 효능 동의보감에서는 백수오가 간과 신장을 보호하고 혈기를 보태며 늙지 않게 하고 수명을 늘려 준다고 합니다. 또한, 백수오의 효능으로 항염, 항산..

여성 갱년기 증상 자가진단 테스트 중년여성이라면 그 누구도 피해 갈 수 없는 '갱년기' 마음과 몸에 병을 일으키는 갱년기를 슬기롭게 극복하는 방법은 없을까요? '갱'자를 붙인 갱년기는 그동안의 세월과 달리 다시 산다라는 뜻이라고 하는데요, 갱년기로 인해 몸과 마음에 큰 변화가 생기는 시기 '변화'라는 뜻을 담고 있는 갱년기는 대개 40대 중후반에서 시작해서 완경 후 1년까지 '갱년기'로 진단한다고 합니다. 갱년기 과정 중년이 되면 난소 기능이 떨어지며 완경이 되고 에스트로겐, 프로게스테론과 같은 여성 호르몬 분비량이 급격하게 감소하므로 안면홍조, 빈맥, 발한 등 갱년기 증상을 경험하게 된다고 합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 뼈 생성을 돕고 뼈 소실을 억제하는데 에스트로겐이 부족하게 되면 골다공증이 발..

림프종 증상 암 예방법 림프종은 우리 몸의 면역체계를 구성하는 림프조직에서 발생하는 암으로 혈액을 구성하는 혈액 세포의 하나인 림프구가 악성 변화를 일으켜서 발생한다고 합니다. 림프조직은 우리 몸 전체에 걸쳐 분포하기 때문에 림프종 역시 몸의 어느 부위에서나 발생할 수 있으며 림프종은 모두 다 종양이기 때문에 악성 림프종이라고 부르기도 한다고 합니다. 악성림프종은 아직까지 발병 원인이 정확하게 밝혀지지 않았다고 하는데요, 원인이 뚜렷하지 않은 경우가 대부분이라고 합니다. 림프종 증상 1. 6개월 동안 특별한 이유 없이 10% 이상 체중이 감소한 경우 림프종 증상 2. 특별한 원인 없이 38.6도 이상의 열이 지속될 경우 림프종 증상 3. 잠잘 때 옷이 흠뻑 젖을 정도의 야간 발한이 있는 경우 림프종은 발..

기초 피부관리 여드름 피부관리법 누구나 꿈꾸는 '피부미인' 어려 보이는 피부 만들기를 돈 들이지 않고 홈 케어로 할 수 있다고 합니다. 몸신에서 공개한 성인 여드름 피부를 어떻게 잘 관리할 수 있는지 여드름 피부 관리법 기초 피부 관리법 꿀팁을 알아보겠습니다. 기초 피부 관리를 하기 전에 오돌토돌 올라온 성인 여드름이 보이시나요? 성인 여드름은 치료가 쉽지 않고 완치되기도 어렵지요? 그래서, 지속해서 피부과를 찾아야 하는데요, 생활 습관을 교정해서 성인 여드름을 개선할 수 있다고 합니다. 몸신께서는 지금도 피부가 지성이면서 민감성인 편이기 때문에 조금만 방심하면 여드름이 올라온다고 합니다. 그래서, 평소 피부 관리를 위해 공을 많이 들이는 편이시라고 합니다. 흉터나 색소 침착을 남기기 쉬운 여드름 피부에..

약 먹는 시간 간격 공복 전 운동 우리가 흔히 생각하는 약 먹는 시간은? 식후 30분인데요, 그런데, 약마다~ 먹어야 하는 때가 다르다고 합니다. 그럼, 약 먹는 최적의 시간은 언제일까요? 약 먹는 시간 간격에 대해 알아보겠습니다. 약마다~ 먹어야 하는 때가 다르다고 하였는데요, 물과 친한 성분은 식전 공복에 복용하는 것이 좋으며 기름과 친한 성분은 식후 복용이 흡수율이 증가하기 때문에 더 좋다고 알려져 있는데요, 최근 약 먹는 기준이 바뀌었다고 합니다 약 복용과 식사가 관련 없다는 다수의 연구 결과도 발표되었다고 합니다. 바쁜 현대인의 삶은 밥 먹은 후에 약 복용하는 것을 깜빡 잊는 경우가 많지요? 어떤 경우는 이미 2~3시간이 경과하기도 하는데요, 그럼, 때를 놓친 약 복용은 한 번 건너뛰는 것이 좋..