나잇살 뱃살 빼는 최고의 운동방법

나잇살 뱃살  빼는 최고의 운동법

나잇살 뱃살 빼기

 

나이가 들면 특히나 40대 후반부터 나잇살이 찌기 시작하는데요,

사실 먹는 것은 적게 먹지만 살은 잘 찌고 

운동도 해보고 식이요법을 해봐도 살이 안 빠지니 정말 억울한데요,

그게 바로 '나잇살'이라고 합니다.

 

그런데, 중년 나잇살 뱃살을 타파하는 운동법이 있다고 합니다.

그럼, 나잇살 타파하는 초간단 뱃살 빼는 최고의 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

나잇살 뱃살 빼기 운동법은 일명 '역테이블 운동법'인데요,

역 테이블 자세를 취하는 운동입니다.

같이 따라해볼까요?

 

 

나잇살 뱃살 빼는 최고의 운동법

1. 엉덩이를 중심에 두고 손바닥과 발바닥을 땅에 딛기

손바닥과 발바닥을 땅에 댑니다.

 

 

나잇살 빼는 최고의 운동법

2. 숨을 들이마시며 가슴을 편다

 

가슴을 펴며 숨을 들이마십니다, 위의 사진을 참고하세요.

 

 

나잇살 뱃살 빼는 최고의 운동법

3. 복부와 엉덩이에 힘을 주며 들어 올린다

 

팔을 뻗어 엉덩이를 들어 올려줍니다

복부와 엉덩이에 힘을 주어야 합니다.

 

 

들어 올린 상태에서 3초간 유지합니다.

균형을 잡고 버티는 것이 관건입니다, 3초간 유지해 주세요.

 

 

3초 후에 천천히 제자리로 원위치합니다.

 

나잇살 빼기 운동 아직 끝이 아닙니다

2단계가 있다고 합니다.

 

 

 

 

뱃살 배기 운동

 

나잇살 뱃살 빼는 최고의 운동법

1. 역 테이블 자세를 만들어 준다

 

방금 배웠던 역 테이블 자세를  취해주세요.

 

 

나잇살 뱃살 빼는 최고의 운동법

2. 팔과 다리를 교차해 위로 들어 올린다

 

팔과 다리를 교차해서 쭉쭉 뻗어주세요.

 

 

위의 동영상처럼 팔과 다리를 교차해서 위로 뻗어주세요

에너기자 많이 소비되는 운동이라고 합니다

 

 

팔과 다리를 뻗는 운동이 가능해지면

이제 운동 강도가 좀 강한 운동을 하는데요,

손과 발을 맞닿게 해 줍니다.

 

 

위의 동영상을 참고하여 따라 해보세요.

손과 발을 맞닿게 운동을 하면 뱃살에 힘이 많이 들어가서 나잇살이 쭉~ 빠지는 소리가 들릴 것입니다.

 

 

 

 

2023.05.19 - [건강정보] - 내장지방 자가진단법

내장지방 자가진단법

 

~ 감사합니다 ~

사진참조: 좋은아침