msm 식이유황 효능 복용법

 

MSM 식이유황 효능

 

40~60대 만성 질환 중

1위는? 고혈압

2위는?

" 관절염 "이라고 합니다

관절은 문제가 나타나기 전에

관리가 필수이지요?

그래서, 관절염으로 인한 무릎 통증과

염증 완화에 도움을 주는 식품인

 MSM 식이유황에 대해 알아볼 텐데요,

 

1. msm 이란?

2. msm 식이유황 효능

3. msm 복용법

4. msm 하루 권장량

5. msm 식이유황 부작용

등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. MSM 이란?

'Methyl Sulfony Methane'의 약자로

황 화합물 즉 '식이유황'을 말하는데요

칼슘, 인과 같은 미네랄 중의 하나로

인체에서 4번째로 많지만

널리 주목받지 못한 성분이

바로 '황'성분이라고 합니다.

 

 

'황'성분은?

모든 세포 내에 존재하고

일반적으로

세포 단백질과 각종 아미노산을 구성하며

관절, 피부, 머리카락, 손발톱 등의 

건강을 위해서 필수적인 성분이라고 합니다

 

문제는 황은 체내에서 합성되지 않아

외부 섭취로 공급해야 한다고 합니다

 

그럼, msm식이유황의 효능에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

2. MSM 식이유황 효능

 

msm 식이유황 효능

 

관절염으로 인한 통증, 염증 완화에 도움

 

한의학의 여러 본초서에서

유황은 요슬냉통에 좋다고 알려주는데요

요술 냉통은?

허리, 무릎, 시림, 통증에 효과가 좋으며

다양한 근골 질환에 활용되는데요

유황은 성질이 따뜻하고 열이 있어

손발이 차고 몸이 냉한 분들에게

특히 추천한다고 합니다.

 

 

msm은

음식물을 통해서도 섭취가 가능한데

황이 식품 어디에 많이 들어 있을까요?

우리가 알고 있는 마늘에

알싸한 맛이 있지요?

그 맛이 바로~

유기 황 화합물이라고 합니다

 

MSM 식이유황이

 마늘 속 유기 황 화합물과

유사한 성분으로

천연 진통, 항염증 물질로 불린다고 합니다.

 

 

 경증에서 중등도의 골관염이 있는 환자

118명에게 12주간

매일 msm을 섭취하게 한 결과

항염 작용과 골관절염으로 인한

통증 및 부종이 감소하였다고 합니다

 

또 다른 연구에서

40~76세 남녀에게 하루 두 번씩

12주간 MSM을 섭취하게 한 결과

WOMAC 통증과 신체 기능 손상을

유의하게 감소시켰다고 합니다

 

WOMAC란?

무릎 관절의 전체적인 기능을

평가하는 지수로

점수가 높을수록

통증과 기능이 나쁜 상태인데,

 

MSM을 1일 2회, 3g씩

12주 동안 섭취하자

무릎 통증과 신체 기능이

개선되었다고 합니다.

 

 

msm 식이유황 효능

 

관절의 뻣뻣함, 불편감 완화에 도움

 

msm이 항염 작용을 도와서

통증이 줄어들면

염증으로 인한 관절의 뻣뻣함과

불편감을 완화하는데

도움을 준다고 합니다

 

실제로 관절염이 있는 45~90세 남녀에게

MSM을 섭취시켜 본 결과

관절염 통증, 근육의 강직도

관절의 뻣뻣함 및 불편감이

감소하였다고 합니다.

 

 

msm 식이유황 효능

 

근육통, 산화 스트레스 완화에 도움

 

msm이 관절염에 좋기 때문에

젊은 사람은 굳이 섭취할 필요가 없다고

생각할 수도 있지만

 

MSM이 항염, 항산화 작용으로

관절염을 포함한 다양한 염증, 관절통

근육통, 산화 스트레스 완화 등에

도움을 준다고 합니다

 

격렬한 운동을 하다 보면

운동 후에

근육에서 여러 염증 반응이 발생하는데

msm 식이유황이 근육에서 나오는

염증 반응을 완화하는데

도움을 준다고 합니다.

 

 

실제로 신체적인 이상이 없는 남성에게

msm을 섭취하게 한 후

무릎을 젖히거나

구부리는 무릎 신전 운동을

100회 반복하게 해 본 결과

염증성 단백질은 감소하였고

면역을 조절하는 역할을 하는 성분이

증가하였다고 합니다

식이유황 msm이

염증을 일으키는 염증 분자의

방출을 감소시켰기 때문에

나타난 결과라고 합니다.

 

 

msm 식이유황 효능

 

몸에 쌓여있는 독소 배출 효과

 

msm이 우리 몸에 쌓여있는

독소를 배출하는 효과가 있는데요,

독소가 배출됨에 따라

세포막 형성에 도움이 되고

알루미늄, 수은, 환경호르몬 등의

독성물질을 제거해 준다고 합니다.

 

 

 

 

3. MSM 복용법

 

msm을 권할 때

보통 3개월을 먹어보라고 권하는데요

즉각적으로 효과를 볼 수 있는

소염진통제가 아니기 때문에

불편함이 바로바로~개선되지는 않지만

3개월 정도 꾸준히 복용하면

효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

msm 식이유황 복용법으로

msm을 차로 마시면 좋다고 하는데요

msm이 쓴맛이 강한데

차로 마시면 쓴맛이 안 난다고 합니다

 

황차 만드는 법

 

약 40℃ 미온수 180ml에

msm 분말 1.5g을 넣고

잘 저어 차로 마시면 된다고 합니다.

 

 

 

 

4. MSM 하루 권장량은?

 

하루 권장량은 " 1.5 ~ 2.0g "

 

 

5. MSM 식이유황 부작용

 

임신부, 수유부, 알레르기가 있으신 분들은

개인에 따라

과민 반응이 나타날 수 있으므로

섭취 시 주의가 필요하고

신장, 간 질환과 관련된

의약품을 복용 중이라면

전문의와 상담 후

섭취해야 한다고 합니다

 

과다복용이나 장기간 복용할 경우

구역질, 설사, 두통, 피로감

집중력 결여, 하복부 팽만감 등이

나타날 수 있으니 하루 권장량을

잘 지켜주어야 한다고 합니다.

 

 

 

 

사진출처: 몸신