시서스 효능과 다이어트

 

시서스 효능

시서스 다이어트

 

다이어터들에게 꾸준히 관심받고 있는

대표적인 다이어트 식품 중에

"시서스"가 있는데요,

시서스는 비만 호르몬을 조절해서

체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

시서스란?

시서스는

열대 아시아, 아프리카 지역에서 서식하는

포도과 식물이라고 합니다

 

고대 인도 전통 의학서에서

'아유르베다'에 통증을 줄이는데

사용됐다는 기록이 있는 시서스는

비만 호르몬의 균형을 맞추는데

도움을 주기 때문에

국내 식약처뿐만 아니라

영국 식품표준청

캐나다 보건부에서도

시서스의 체지방 감소 효과를

인정하였다고 합니다

 

시서스 다이어트 효과뿐만 아니라

여러 가지 효능들이 있는데요

지금부터 시서스 효능들에 대해

알아보겠습니다.

 

 

시서스 효능

 

식욕 조절에 도움 

 

시서스가 식욕 조절에 도움을 주는데요

그 이유는?

'렙틴'이라는 호르몬 감소에

도움을 주기 때문이라고 합니다

 

렙틴 호르몬 역할?

렙틴 호르몬은

뇌의 시상하부에 존재하며

식욕을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다

 

비만할수록

렙틴 호르몬에 내성이 발생하여

렙틴 저항성이 생긴다고 합니다

렙틴 저항성이 있으면

포만감을 느끼지 못하고

과식을 유발한다고 합니다

비만 환자 다수가

혈중 렙틴 수치가 상승하게 되는데

시서스를 섭취하면

렙틴 수치를 낮추어

식욕 조절에 도움을 준다고 합니다.

 

 

과체중 성인 67명을 대상으로

8주간 시서스 섭취 결과

렙틴 호르몬이 28.9% 감소

하였다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 

체지방 감량에 도움

 

비만할수록

몸속 아디포넥틴 수치가

감소한다고 하는데요

 

아디포넥틴이란?

지방에서 분비되는 단백질의 일종으로

체내 지방을 분해하는 데

도움을 준다고 합니다

 

시서스는

아디포넥틴 분비를 촉진해서

체지방 감량에 도움을 준다고 합니다.

 

 

시서스 추출물이

체지방 감소에 미치는 영향에서

시서스 추출물 8주 섭취 후

체중 7.7kg 감소

체지방률 12.8% 감소

허리둘레 8.9cm 감소

하였다는 연구 결과가 있었습니다.

 

 

시서스 추출물이

아디포넥틴에 미치는 영향에서

과체중 성인이 시서스 섭취 결과

아디포넥틴 호르몬이

36.3% 증가하였다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 

폭식 예방에 도움

 

시서스가 '세로토닌' 증가에

도움을 준다고 하는데요,

 

세로토닌= 행복 호르몬 

세로토닌이

감정, 수면, 식욕 등의 조절에 관여해서

행복함을 느끼게 하는 호르몬이라고 합니다

 

이 세로토닌의 분비가 저하되면

부정적인 감정이 초래하고

스트레스를 해소하기 위해

과다한 당분, 탄수화물 섭취 등

과식과 폭식으로 인해

비만으로 이어진다고 합니다

 

그런데, 시서스는

세로토닌 호르몬을 증가시켜서

폭식을 예방해준다고 합니다.

 

 

과체중 성인 61명 대상으로

8주간 시서스 섭취 결과

 

세로토닌 호르몬 115.7% 증가

체중 7.4kg 감소

체지방 지수 2.4kg/㎡ 감소

허리둘레 11cm 감소

하였다고 합니다.

 

 

 

시서스 효능

 

시서스 효능

 

지방 흡수 막고

몸속 노폐물 배출에 도움

 

지방을 분해하고

흡수를 돕는 효소가 있는데

바로, '리파아제 효소'라고 합니다

 

리파아제 효소 역할로?

췌장에서 생성되어

지방을 분해하는 데 도움을 주는데요,

 

시서스가 리파아제 활성을 억제해

지방 흡수를 막는 데 도움을 준다고 합니다

 

시서스를 6주간 섭취하자

리파아제 억제율이 16% → 75%로

증가하였다고 합니다.

 

 

시서스 속에는

퀘르세틴과 이소람네틴이 풍부한데

퀘르세틴과 이소람네틴은

강력한 항산화 작용으로

몸속 노폐물 배출에 도움을 주는데

 

시서스의 퀘르세틴 함량이

양파의 60배

시서스의 이소람네틴 함량이

와인의 1,850배 높다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 

혈당과 콜레스테롤 감소에 도움

 

시서스는

혈당과 콜레스테롤 감소에

도움을 준다고 합니다

심뇌혈관 질환의 원인 중에

비만이 있는데요

시서스 속 항산화 성분인

퀘르세틴, 이소람네틴은

심뇌혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다

 

과체중 성인이

8주간 시서스를 섭취한 결과

공복 혈당 감소

총 콜레스테롤 감소

HDL 콜레스테롤 증가

하였다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 

간 기능 개선에 도움

 

지방이 쌓이면 가장 무서운 '지방간'

지방간은 중노년층의 흔한 질환인데요

시서스가 간 기능 개선에

도움을 준다고 합니다

 

내장 지방이 가장 많이 축적되는 곳이

'간'이라고 합니다

 

지방간이란?

지방이 간 무게의 5% 이상

침착된 상태를 말하는데요,

 

지방간이

심혈관 질환의 주요 인자라고 합니다

그런데, 시서스는

간 수치 감소, 항산화 효소를 활성화하여

간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다

 

한 동물 실험에서

시서스가 간 기능을 개선하였다는

연구 결과가 있었다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 

관절 통증 완화에 도움

 

시서스는

관절 통증 완화에 도움을 준다고 하는데요,

비만은 관절, 척추에 압력을 가해서

관절염과 요통을 유발하는데

특히 관절에 7배 압력을 주었어

무릎 관절염을 유발한다고 합니다

 

한 조사에서 시서스 섭취 후

만성 관절 통증 수치가

31% 감소하였다는 결과가 있었다고 합니다.

 

 

 

많은 효능들이 있는 '시서스'

시서스 섭취 시 주의할 점은 없을까요?

 

 

시서스 섭취 시 주의점은?

 

일일 섭취 권장량 300mg 준수

 

 

시서스 섭취 시

식전이 좋을까요?

식후가 좋을까요?

 

식전 vs 식후?

시서스는

식전 섭취가 좋다고 합니다

 

시서스 다이어트 시

적절한 식이 요법과 운동을 병행하면

체중 감소에 더 도움이 된다고 합니다.

 

 

시서스 섭취 전에

식약처에서 인증받은 원료인지

확인 후에 섭취하는 것이 필요하고

 

임신부 및 특이 질환자는

전문의와 상의 후

섭취하는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕