bgm 다이어트 중년 다이어트 방법

 

 

bgm 다이어트란

중년 다이어트 방법

 

중년들의 고민거리인 비만은

계속 늘어날 것이라고 하는데요,

비만을 해결하기 위해

적게 먹고 운동도 시도해보지만

문제는, 적게 먹고 운동하는 것만으로는

살이 빠지지 않는다는 사실입니다.

 

살이 찐다는 것은

신진대사의 이상 신호이기 때문에

적게 먹고 운동하는 것으로는

살이 빠지지 않고 병을 찾아내야지만

진짜 살이 빠진다고 합니다.

 

스트레스 호르몬인 '코르티솔'은

비만과 대사 증후군에 영향을 미치는데

중년 여성들은 스트레스로

감정 기복과 폭식이 발생하고

무기력증으로 인해

다이어트 의욕도 저하되면서

체중이 증가하고 질환이 유발되는 

악순환이 계속된다고 합니다

 

그래서, 중년 다이어트는

스트레스와 비만의 연결고리를

끊는 것이 중요하다고 하는데요

 

중년 다이어트 방법으로

" bgm 다이어트 방법 "을 들어보셨나요?

 

 

 

 

 

BGM이란?

Body fat 몸속 지방

Glucose 혈당

Muscle 근육의 약자로

지방, 혈당, 근육을 잡는 것이

핵심이라고 합니다.

 

 

 

 

 

혈당, 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고

근육을 늘리면

건강을 회복할 수 있다고 하는데요,

 

BGM 다이어트 방법으로

몸속 지방, 혈당은 낮추고

근육을 증가시켜서

신체 기능이 정상화되면

우리의 몸은

살이 잘 빠지는 몸으로 변화된다고 합니다.

 

그럼, BGM 다이어트로

과연 살을 뺄 수 있을까요?

 

 

30일간 bgm 다이어트를 실시한

결과를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

뮤지컬 배우 홍지민 씨는

BGM 다이어트 전에는 68.1kg

 

다이어트 후에는 62kg으로

무려 6kg 감량에 성공하셨는데요,

 

 

 

 

 

BGM 다이어트 전에는

콜레스테롤 약 처방이

시급한 상태였다고 합니다.

 

그런데, BGM 다이어트 후에는

총 콜레스테롤 270에서 228↓

떨어지셨다고 합니다.

 

 

 

 

 

 BGM 다이어트 후

건강상태를 보시면?

 

지방 270→228

공복혈당 104→100

근육 25kg→25.8kg

 

30일간의 BGM 다이어트로

지방, 혈당은 내려갔고

근육량은 증가하였음을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

MC조충현 씨는

BGM 다이어트 전 88.5kg

BGM 다이어트 후80.6kg으로

약 8kg을 감량하셨습니다.

 

 

 

 

 

다이어트 전에는 

공복혈당이 137이었는데요,

정상 50~99 범위와 비교했을 때 

혈당 수치가 상당히 높았음을

알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

BGM 다이어트 후 건강상태는?

 

지방 200→158

공복혈당 137→89

근육 35.3kg→35.1kg

 

BGM 다이어트 전에는

혈당 수치가 높으셨고

당뇨 가족력이 있으셔서 걱정이셨는데

중년 다이어트 BGM 다이어트 후

혈당 수치가 89로

정상 범위까지 내려왔기 때문에

이 상태로 쭉~ 유지하신다면

당뇨 예방도 가능하고

건강상태가 아주 좋음을 알 수 있습니다.

 

 

 

그럼, 30일간 어떤 방법으로

bgm 다이어트를 실시하셨을까요?

BGM 다이어트 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

bgm 다이어트 방법

 

1. 탄수화물 줄이고

영양소 골고루 섭취하기

 

나이가 들면

소화력이 떨어지기 때문에

소화하기 쉬운

탄수화물 위주로 편증되기 쉽기 때문에

다이어트 식단으로

탄수화물은 줄이고

다이어트 음식위주로

채소에 풍부한 미네랄, 섬유질,

각종 효소를 섭취하며

근육의 재료인 충분한 단백질 섭취와

일정량의 좋은 지방 섭취 등

영양 균형을 맞추는 것이

중년 다이어트의 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

 

 

 

bgm 다이어트 방법

 

2. 허벅지 근육 강화하기

 

'포도당'은 근육에 저장되어

에너지원으로 소모된다고 하는데요

 

근육 중에서 가장 큰 근육인

허벅지 근육을 단련하면

포도당 사용을 증가하여

고혈당을 예방하며

몸속 지방을 잘 연소시킨다고 합니다.

 

그러므로,

중년 다이어트의 성공하기 위해

허벅지 근육을 강화시켜야 한다는 사실

꼭 기억합시다~

 

 

 

 

 

bgm 다이어트 방법

 

3. 단백질 섭취하기

 

탄수화물 섭취를 갑자기 많이 줄이면

근육 손실이 유발된다고 합니다

그렇기 때문에

근육이 빠지지 않도록

더 많은 단백질 섭취가 필요한데요

단백질을 제대로 흡수하기 위해서는

적절한 시간 배분이 필요하며

4시간 간격으로 단백질 섭취하는 것이

가장 이상적이라고 합니다.

 

 

 

 

지금까지 중년 다이어트 방법인

bgm 다이어트이란 무엇인지?

bgm 다이어트 효과와 방법에 대해

알아보았는데요,

 

중년 다이어트의 최고 방법인

" BGM 다이어트 "로 

살이 잘 빠지는~

건강한 몸으로 변화되시길~ 바랍니다.

 

 

 

 

사진 출처: 엄지의 제왕