칼슘부족 증상과 어골칼슘 효능먹는법

 

 

칼슘 부족 증상

어골 칼슘 효능과 먹는 법

 

칼슘이 부족하면

몇 가지 병이 생길까요?

어떻게 생각하시나요?

 

답은?

" 147가지 이상 "의 질환이

발생한다고 합니다

정말 놀랍지 않나요?

 

그럼, 칼슘이 부족하면

어떤 증상들이 생기는지

'칼슘 부족 증상'들에 대해

알아보겠습니다

 

 

 

 

 

칼슘의 99%는 뼈, 치아

1%는 혈액, 세포 등에 존재하는데,

 

칼슘이 부족하면

각종 질환을 유발한다고 합니다

 

 

칼슘 부족 증상

 

 

 

칼슘 부족 증상

 

1. 심장 박동 정지

 

칼슘 부족이

어떻게 심장마비를 일으킬까요?

칼슘은 근육의 수축, 이완을 돕는데

심장도 근육이기 때문에

적당한 농도의 칼슘이 필요로 하다고 합니다.

 

 

 

 

 

그러므로, 칼슘이 부족하면

심장이 멈출 수 있다고 합니다.

 

칼슘 부족으로 심장이 멈출 수 있다니...

정말 놀라울 따름입니다.

 

 

 

 

 

칼슘 부족 증상

 

2. 간헐적 폭발 장애

 

간헐적 폭발 장애라?

어려운 단어이지요?

아마, '분노 조절 장애'는

들어보셨을 덴데요,

 

분노 조절 장애 = 간헐적 폭발 장애

같은 질환이라고 합니다.

 

칼슘이 체내 중추신경을 자극하여

감정 완화에 도움을 주는데

칼슘이 부족하면

감정 조절 어려움이 발생한다고 합니다.

 

 

 

 

 

칼슘 부족 증상

 

3. 지방이 쌓인다

 

칼슘이 부족하면 지방이 쌓인다니~

전혀 몰랐던 사실인데요,

 

 

 

 

 

'칼시트리올 호르몬'이라고

소화관에서 칼슘, 인산염 흡수를

촉진시키는 호르몬인데

비타민D가 체내에서 활성화되면서

만들어진다고 합니다

 

지방에 저장되는 비타민D는

체내 칼슘이 하락되면

칼시트리올이 과다 분비되어

몸속에

칼슘 흡수 호르몬 부족 현상이 발생하여

비타민D를 흡수, 저장하기 위해

체내 지방을 상승시킨다고 합니다.

 

그러므로, 적절한 칼슘 섭취는

과도한 지방 축적 방지에

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

그럼, 칼슘을 챙겨 먹으면

몸속에 지방이 쌓이는 것을

막을 수 있을까요?

 

칼슘은 다른 물질과 만나면 결합되어

지방을 끌어당겨서 비누처럼 만들어

대변으로 배출된다고 합니다.

 

 

 

 

 

한 실험에서

고칼슘 식단 그룹 & 저 칼슘 식단 그룹을 

대상으로 실험을 하였는데요,

대변을 통한 지방 배출량 차이를 보면?

 

고칼슘 식단 그룹

지방 배출량이 14.2g이며

저칼슘 식단 그룹은?

지방 배출량이 6g이었습니다.

2배 이상의 차이가 났음을 볼 수 있습니다.

 

그러므로, 칼슘을 챙겨 먹으면

체지방 감소에 도움이 된다는 것을

알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

어골 칼슘 효능

 

 

 

칼슘도 종류가 많은데

" 어골 칼슘 "이라고 들어보셨나요?

 

어골 칼슘은 말 그대로

생선뼈에서 얻은 칼슘을 말하는데요

생선을 고온, 고압 가열해서

얻은 칼슘이라고 합니다.

 

어골 칼슘 효능 때문에

요즈음 많은 분들이

어골 칼슘에 관심이 많으신데요

 

 단백질은 분해되면서

저분자 펩타이드 성분이 발생하는데

칼슘과 결합하는 특성이 있어

체내 흡수를 높이는데

도움을 준다고 합니다.

 

그런데, 생선을 뼈째로 먹어도

한국 사람들은

칼슘 부족 상태라고 합니다.

그 이유는?

칼슘이 흡수율이 낮기 때문이라고 합니다

 

그런데, 어골 칼슘은

흡수율이 무려 70%나 된다고 하니~

어골 칼슘이 흡수율이 높은 효능을

갖고 있음을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

우리가 알고 있는

칼슘이 많은 대표적인 식품은?

우유, 멸치, 시금치인데요,

 

우유는 100ml당 약 1g

멸치 100g 약 2g

시금치 100g 약 0.08g의 칼슘을

함유하고 있다고 합니다.

 

식품의 칼슘 함량이 적은 데다가

문제는 칼슘이

흡수가 다 안된다고 합니다

조사에 의하면

우유 칼슘 흡수율은 약 40%로

우유 100ml를 마셔서

칼슘을 1g 섭취할지라도

흡수율은 0.4g 밖에 안되기 때문에

식품만으로는 사실상

칼슘을 섭취하기가

어렵다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

식품별 칼슘 흡수율을 보면

멸치 약 25%

시금치 약 5%를 흡수한다고 합니다.

 

 

 

 

 

그런데, 어골 칼슘의 흡수율은?

70% 로 단연 톱임을 알 수 있습니다

우유, 치즈, 멸치 등등 

아무리 많이 먹어도 어골캄슘의 효능에는

미치지 못함을 알 수 있습니다.

 

그럼, 흡수율이 높은 어골 칼슘을

어떻게 먹어야~

더 효과적으로 먹을 수 있을까요?

어골 칼슘 잘 먹는 법을 알아보겠습니다.

 

 

 

어골 칼슘 먹는 법

 

 

 

어골 칼슘 잘 먹는 법

 

1. PGA와 함께 먹기

 

 

 

 

PGA = 폴리 감마 글루탐산으로

낫토, 청국장의 점액질에서 

추출한 자연 성분이라고 합니다.

 

이 PGA가

뼈에 칼슘 흡수를 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

한 실험에서

PGA+ 칼슘 주스 섭취군과

칼슘 주스 섭취군을 비교하였는데

 

칼슘 흡수율이

PGA + 칼슘 주스 : 39.1%

칼슘 주스 : 34.6%로

PGA와 어골 칼슘을 같이 섭취하면

칼슘 흡수율이

더 높아진다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

어골 칼슘 잘 먹는 법

 

2. 비타민D와 함께 먹기

 

 

 

 

 

칼슘, 인 흡수에 꼭 필요한 비타민D는

뼈의 형성, 유지를 도와서

골다공증 위험을 예방하기 때문에

어골 칼슘과 비타민D를 함께 먹는 것이 

더 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 어골칼슘 먹을 때 주의점

 

 

 

어골 칼슘을 섭취할 때

주의할 점은 없을까요?

 

어골칼슘 하루 권장량은?

600~800mg 준수를 권장하다고 합니다.

 

어골 칼슘을 과다 섭취할 경우

위장 장애, 변비, 신장 기능 장애 등을

유발할 수 있으니

과다 섭취를 피해 주세요.

 

 

 

 

 

만일, 만성 질환 약을 복용할 시

주치의와 상의 후~

섭취할 것을 권하고 있습니다.

 

 

지금까지~

칼슘 부족시 증상과

칼슘 흡수율이 높은 어골 칼슘 효능과

효과적으로 섭취하는 방법에 대해

알아보았습니다~

 

 

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕