키토김밥 맛있게 싸는 방법 다이어트김밥 만들기

 

 

요즈음

다이어트 김밥 만들기로

" 키토 김밥 "이 인기지요?

 

탄수화물 섭취를 줄여야 하는

다이어트 식단에서

키토김밥은 딱인 것 같아요

 

그래서,  키토김밥 달걀 김밥

맛있게~ 이쁘게~ 싸는 방법

꿀팁을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

키토 김밥 재료들

 

 

 

 

키토김밥 달걀 김밥 재료들은?

 

김밥용 김 1장, 맛술 1큰술

달걀 5개, 소금 1큰술

 

 

 

 

 

연어 100g, 단무지 2줄, 깻잎 2장

치즈 1장, 파프리카 1/2개씩

게맛살 3개, 아보카도 1개

 

재료들이 준비되셨다면

먼저, 주재료인 달걀지단을 

이쁘게 만드는 꿀팁부터 알아보겠습니다.

 

 

 

달걀지단 만들기

 

 

 

 

달걀지단 만들기

 

달걀 5개 풀고 청주 넣기

 

달걀에 청주를 넣어주면

달걀 비린내가 없어진다고 합니다

청주 조금만 넣어주세요.

 

 

 

 

 

달걀지단 만들기

 

맛술 1 큰술, 소금 약간 넣기

 

맛술과 소금을 넣고

달걀물을 풀어주세요.

 

 

 

 

 

달걀 지단 만들기

 

달걀물 체에 걸러주기

 

달걀물을 체에 걸러주세요

그래야 지단이

부드럽고 깔끔하게 나온다고 합니다.

 

 

 

 

 

달걀 지단 만들기

 

기름 두른 후

키친타월로 고르게 펴주기

 

기름을 먼저 적당히 두르고

키친타월로 고르게 펴주세요

달걀지단은 기름이 많으면

모양이 이쁘게 안 나오기 때문에

키친타월로 기름을 꼭 펴주세요.

 

 

 

 

 

달걀지단 만들기

 

달걀물을 조금씩 올리면서 펴주기

 

달걀물을 조금씩 올린 후

팬을 돌리면서 고르게 펴주세요

지단은 최대한 얇게 조금씩 펴주세요

위의 사진을 참고하세요.

 

 

 

 

 

달걀 지단 만들기

 

지단이 익으면 젓가락으로

끝부분을 떼어 낸 후 뒤집기

 

지단이 80% 정도 익으면

젓가락을 사용하여

지단 끝부분을 떼주세요

얇은 지단이기 때문에 잘 떨어질 거예요

 

 

 

 

 

달걀지단 한 번 뒤집은 모습입니다

거의 익었지요?

 

 

 

 

 

달걀 지단 위와 같은 방법으로

여러 번 반복하여 

이쁜 지단을 만들어보세요.

 

 

 

많은 지단이 준비되셨다면

이제 본격적으로

키토 김밥을 맛있게 이쁘게 싸 볼까요?

 

 

 

키토 김밥 재료 썰기

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

연어 100g 길게 썰었어 준비하기

 

키토김밥 다이어트 김밥에

연어가 들어가면 맛있다고 합니다

연어 100g만 길게 썰어주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

파프리카 길고 얇게 썰기

 

노란 파프리카 빨간 파프리카

길게 얇게 썰어주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

썬 파프리카 물에 넣은 후

키친타월로 물기 제거하기

 

파프리카를 물에 넣어주면

더욱 아삭해지면서

물이 빠져나오지 않는다고 합니다

물에 한 번 넣은 후

키친타월로 물기 제거해주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

지단 식힌 후 얇게 썰기

 

지단은 뜨거울 때 썰면 

모양이 망가지기 때문에 

식힌 뒤에 썰어주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

김 위에 계란 깔아주기

 

밥 대신 계란을 깔아주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

치즈 반으로 나눠

김 끝부분에 올리기

 

치즈를 넣어주면 맛도 풍성해지고

김밥이 풀리지 않게 

접착제 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

단무지 2줄, 게맛살 넣기

 

단무지 2줄과 게맛살도 길게

길이에 맞추어 넣어주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

얇게 썬 아보카도

연어 100g 올리기

 

아보카도를 얇게 썰었어 올려주시고

연어도 올려주세요.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

파프리카 올리기

 

예쁜 색깔의 파프리카도 올려주세요.

 

 

 

 

키토김밥 말기

 

 

 

이제, 김밥 잘 마는 비법이 나옵니다.

 

 

 

 

 

다이어트 김밥 만들기

 

발과 김을 같이 잡고

재료들을 꾹꾹 누러면서 말아주기

 

 

 

 

 

키토 김밥 맛있게 싸는 방법

 

치즈에 김 붙이기

 

김밥을 말면서 

치즈에 김을 붙여주면 

빈틈없는 이쁜 김밥이 됩니다.

 

 

 

 

 

키토김밥 맛있게 싸는 방법

 

김밥을 랩으로 한 번 감싸주기

 

김밥을 랩으로 꾹꾹 눌러주면

빈틈없는 예쁜 다이어트 김밥이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

다이어트뿐만 아니라

아이들 간식으로도 최고인

 " 키토 김밥 달걀 김밥 "

비 주얼도 이쁘고

맛은 더욱더 좋은

다이어트 김밥 키토 김밥

꼭 만들어 보세요~~

 

 

 

 

 

사진출처: 최고의요리비결