림프 순환 운동 셰이크운동

림프 순환 운동

셰이크 운동

 

다이어트에 좋은 운동이 없을까~ 찾고 계시나요?

소화불량을 해결하면서 다이어트에 좋은 운동이 있다고 하는데요,

이 운동은 림프 순환이 잘 되게끔 활성화시켜 노폐물을 빼고 다이어트에 도움을 준다고 합니다

그럼, 림프 순환 운동인 " 셰이크 운동 "을 배워볼까요?

 

림프 순환 운동 셰이크 운동

팔을 앞뒤로 움직인다

 

팔을 앞뒤로 움직여줍니다.

 

위의 동영상처럼 따라 해 보세요.

 

무릎을 굽혔다 폈다 하면서 겨드랑이를 뒤로 더 뻗어줍니다.

 

림프 순환 운동 셰이크 운동

상체는 고정하고 팔만 앞뒤로 흔들기

 

상체를 움직이지 말고 고정하면서 팔만 앞뒤로 흔들어줍니다.

 

팔을 앞뒤로 살살 움직이시다가 

조금 리듬감이 있으시다면 약간의 바운스를 주면 팔이 더 뒤로 갈 수 있다고 합니다

다리를 살짝만 리듬을 타면 팔이 더 뒤로 간다고 합니다.

 

이 운동이 별것 아닌 동작 같지만

겨드랑이가 열려서 땀도 잘 나고

갈색지방이 더 활성화되면서 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

 

림프 순환 운동 셰이크 운동

오른발과 왼발 디디면서

오른발엔 오른손, 왼발엔 왼손을 올리기

 

림프 순환에 도움이 되는 또 다른 운동은?

오른발과 왼발을 땅에 디디면서

오른발을 디딜 때는 오른손을~

왼발을 디딜 때는 왼손을 올려줍니다.

 

오른손과 왼손을 올릴 때

어깨는 올라가지 않고 겨드랑이만 여는 것이 포인트입니다.

 

위의 동영상처럼 어깨가 절대로 올라가면 안 된다고 합니다

가슴을 열면서 겨드랑이를 벌려주면 된다고 합니다.

 

오늘 소개한 '셰이크'운동법 정말 간단하지요?

너무 간단한데 정말 살이 빠지는지 의문이 들 수 있지만

이 운동의 포인트는 팔을 흔들 때 림프가 순환된다고 합니다

간단한 동작인 셰이크 림프 순환 운동으로 다이어트에 도전해 보세요~

 

사실 현대인들의 생활 습관이 하루종일 같은 자세로 있을 때가 많기 때문에 림프 순환이 되게 느려진다고 합니다

그런데, 이 처럼 팔을 흔들어 주면

겨드랑이와 쇄골에 모여있는 림프가 순환되어 노폐물이 배출되고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

~ 감사합니다 ~

사진참조: 엄지의 제왕