내장지방 빼는 운동 림프 순환 운동 일석이조의 책 돌리기

내장지방 빼는 운동 림프 순환 운동

 

내장지방 빼기가 정말 쉽지가 않지요?

그런데, 일상생활에서 쉽게 내장지방을 뺄 수 있는 운동이 있다고 합니다

일명 '책 돌리기 운동'으로 20kg 감량에 성공하신 사례가 있다고 합니다

이 책 돌리기 운동은 내장지방뿐만 아니라 림프 순환에도 도움을 주는 일석이조의 운동이라고 합니다

그럼, '책 돌리기 운동' 배워 볼까요?

 

 

책으로 하는 내장지방 운동은

접시 돌리기 운동을 응용한 운동이라고 합니다.

 

 

내장지방 빼는 운동

손바닥 위에 책을 놓고

8자를 크게 그리듯이 돌린다

 

먼저, 책이 필요하겠지요?

책을 접시 대용으로 사용하는데요, 

손바닥 위에 책을 올려놓고 하는 운동이므로 너무 무거운 책은 피해 주세요

손바닥 위에 적당한 무게의 책을 올려주세요

그리고 8자를 크게 그리듯이 돌려주는데요,

 

 

내장지방 빼는 운동

팔을 안쪽으로 넣으며 돌리기

 

먼저, 팔을 안쪽으로 넣으며 돌려줍니다.

 

 

내장지방 빼는 운동

바깥쪽으로 뻗으며 돌리기

 

그런 다음 팔을 바깥쪽으로 뻗으며 또 돌려줍니다.

 

아래의 동영상을 보고 따라 하시면 됩니다.

▼▼▼▼

 

 

 

책이 떨어지지 않게 동영상을 참고하면서 따라 해보세요

간단해 보이지만 해보시면 의외로 쉽지 않다고 합니다.

 

 

내장지방 빼는 운동

하루 30회 진행하기

 

하루 약 30회씩 진행해 주시면 되는 초간단 운동법입니다.

 

 

그럼, 책 돌리기 운동이 정말 내장지방 빼기에 효과가 있을까요?

이 운동을 하면 코어 근육이 자극된다고 하는데요,

 

책을 잡고 팔자로 돌리는데 이 운동이

보기에는 쉬워 보이지만

복부에 있는 코어근육이 굉장히 자극이 되는 운동이라고 합니다

그래서, 근육들이 자극이 되어 대사량이 높아져서 몸속에 있는 지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

책 돌리기 운동은 림프 순환에도 도움을 주는 운동이라고 하는데요,

책을 위로 돌리면서 어깨를 계속 돌리다 보면

겨드랑이 쪽이 자연스럽게 스트레칭이 된다고 합니다

겨드랑이 부분에 림프선이 많이 지나가기 때문에

림프 순환이 잘 되면 결국 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

 

책 돌리기 운동은?

내장 지방 타파 + 면역력 증진

두 마리 토끼를 잡을 수 있는 간단한 운동이라 더 좋습니다

책 돌리기 운동으로 내장지방도 빼고 면역력도 올려보세요~~

 

 

 

 

 

~ 감사합니다 ~