약먹는 시간간격 공복전 운동

 

약 먹는 시간 간격

공복 전 운동

 

우리가 흔히 생각하는

약 먹는 시간은?

식후 30분인데요,

 

그런데, 약마다~

먹어야 하는 때가 다르다고 합니다.

 

그럼, 약 먹는 최적의 시간은

언제일까요?

약 먹는 시간 간격에 대해 알아보겠습니다.

 

 

약마다~

먹어야 하는 때가 다르다고 하였는데요,

 

물과 친한 성분은

식전 공복에 복용하는 것이 좋으며

 

기름과 친한 성분은

식후 복용이 흡수율이 증가하기 때문에

더 좋다고 알려져 있는데요,

 

최근 약 먹는 기준이 바뀌었다고 합니다

약 복용과 식사가 관련 없다는

다수의 연구 결과도 발표되었다고 합니다.

 

 

바쁜 현대인의 삶은

밥 먹은 후에 약 복용하는 것을

깜빡 잊는 경우가 많지요? 

어떤 경우는

이미 2~3시간이 경과하기도 하는데요,

 

그럼, 때를 놓친 약 복용은

한 번 건너뛰는 것이 좋을까요?

늦게라도 먹는 것이 좋을까요?

 

약 복용과 식사가 관련이 없기 때문에

2~3 시간이 경과하였어도

늦게라도 약을 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

 

물론, 약 중에도

시간을 철저하게 지켜야 하는 약이 있는데

항생제, 호르몬제는

복용 시간을 지키는 것이 좋으며

감기약, 소염진통제는

상황에 따라 복용이 가능하다고 합니다.

 

 

약 먹는 시간 간격

식후 30분으로 많이 알려져 있지만

약 복용과 식사시간이 관련이 없기 때문에

식사 후 깜빡~ 하셨어도

꼭  챙겨 드세요~

 

 

 

 

공복 전 운동

독일까요? & 약일까요?

 

 

식전 습관 중에

건강에 해로운 습관들이 있는데요,

 

그중에

공복 전 운동은

건강에 좋을까요? & 해로울까요?

 

매일 식전에 공복 상태에서

아침 운동을 하시는 분들 많으시지요?

SNS에서도 아침 공복 운동이 인기인데요,

 

식후 15분 걷기 & 식전 45분 걷기

어떤 운동이 더 효과적일까요?

 

식후 15분 걷기가

식전 45분 걷기보다

혈당 개선에 더 효과적이라고 합니다.

 

 

다이어트시에는

아침 공복 유산소 운동이 도움이 되는데

소모할 에너지가 없어

지방을 태워주기 때문에

체지방 감량 효과가 있다고 합니다.

 

하지만, 공복 운동을 할 경우

근육은 운동으로 손상을 입고

단백질로 재합성해 회복하며 형성하는

회복 속도가 감소하기 때문에

근육을 키우고 싶다면

식전 운동을 피해야 한다고 합니다.

 

 

새벽에는 스트레스 호르몬과

혈압이 높은 시기이기 때문에

공복 유산소 운동은

스트레스 호르몬과

혈압 수치가 상승하기 때문에

기저 질환이 있을 경우

공복 유산소 운동은

면역력 저하와 근 손실 위험을

유발한다고 합니다.

 

 

 

운동 강도

 

공복 전 운동

식전 식후보다 더 큰 변수가 있는데

바로, 운동의 강도라고 합니다.

 

식후 가벼운 운동은

혈당을 낮추는 데 도움이 되지만

식후 강도 높은 운동은

오히려 소화에 방해를 준다고 합니다.

 

그러므로, 운동을 하실 때

공복전 운동보다

식후 운동이 좋으며

운동의 강도는

가벼운 운동이 좋으며

꾸준하게 운동하는 것이

건강한 운동 습관이라고 합니다.

 

 

 

 

~ 감사합니다 ~