혈당 조절에 좋은 음식 귀리 바나나빵

혈당 조절에 좋은 음식

혈당 좋은 음식 귀리 바나나빵

 

혈당 조절이 필요한 분들이시라면 탄수화물 섭취는 조심해야 되는데요,

특히나 빵 섭취는 건강에 좋지 않기 때문에 마음 놓고 먹을 수도 없지요?

그런데, 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 빵이 있다고 합니다

일명 "귀리.바나나빵"인데요,

귀리와 바나나를 이용해 빵을 만들면 혈당 조절에 좋은 음식이 된다고 합니다

그럼, 혈당 조절에 좋은 음식 '귀리 바나나빵' 만드는 레시피를 알아볼까요?

 

◀ 재료들 ▶

물 1스푼, 오트밀 가루 20g, 초록 바나나 1개, 달걀 1개

 

귀리, 바나나빵을 만들기 위해 귀리와 바나나가 들어가야 되겠지요?

바나나 중에서도 초록 바나나를 사용하는데요,

노란 바나나 당 지수가 62이고 초록 바나나 당 지수는 30이라고 합니다

그래서, 초록 바나나가 노란 바나나 보다 당 지수가 낮기 때문에 혈당의 급격한 상승을 억제한다고 합니다

또한, 초록 바나나 속 풍부한 저항성 전분이 혈당 조절에도 도움을 준다고 합니다

 

오트밀 가루, 초록 바나나가 준비되셨다면 레시피를 배워 볼까요?

 

혈당 조절에 좋은 음식 

전자레인지용 용기에 오트밀 가루 20g

초록 바나나 1개

달걀 1개

물 1스푼을 넣고 섞기

 

전자레인지용 용기를 준비하시고

오트밀 가루 20g을 넣어주시고 초록 바나나 1개 먹기 좋게 썰어 넣어주시고 달걀 1개 풀어주시고 물 1스푼을 넣고 섞어줍니다.

 

위의 사진을 보세요?

반죽 정도의 점도면을 보시면 보통 부침개 반죽 정도의 정도면 반죽이 완성이 됩니다.

 

혈당 조절에 좋은 음식 

반죽 완성 후 뚜껑을 덮기

 

반죽이 완성되었으면 뚜껑을 덮어 주세요.

 

혈당 조절에 좋은 음식 

전자레인지에 1분 30초 돌리고

익힘 상태를 본 뒤 1분 더 돌리기

 

전자레인지에 넣고 먼저 1분 30초를 돌려줍니다

그리고 익힘 상태를 보신 후 1분 더 돌려줍니다.

 

2분 30초 후에 초고속의 귀리, 바나나빵이 완성되었습니다

혈당 조절에 좋은 음식 귀리.바나나빵 레시피 정말 간단하지요?

전자레인지로 돌리기만 하였지만 진짜 빵이 되었습니다~

 

혈당 조절 음식 귀리,바나나빵은 과연 어떤 맛일까요?

쫀득쫀득하면서 담백한 맛이 맛있다고 합니다

어디서나 누구나 쉽고 간단하게 만들어 먹을 수 있는 간식

혈당 조절에 좋은 음식 '귀리,바나나빵'으로 맛있는 간식을 즐겨보세요~

 

 

 

 ~ 감사합니다 ~

사진참조: 엄지의제왕