콜라비 효능들

 

콜라비 효능들

 

양배추와 순무를 교배시킨

채소 '콜라비'

콜라비에는

많은 효능들이 있다고 하는데요

그럼, 어떤 효능들이 있는지

알아보겠습니다.

 

 

 

콜라비 = 양배추 + 순무

콜라비의 외관은

양배추와 비슷하며

식감은 아삭하기 때문에

생으로 먹어도 괜찮다고 합니다

콜라비의 맛은

브로콜리 줄기와 비슷하지만

부드럽고 달콤하며

순무, 양배추 사이의 맛이라고 합니다.

 

 

 

콜라비 100g당

비타민C 57mg으로

사과의 10배라고 합니다

 

성인 남녀 하루 비타민C 필요량은

75mg이므로

콜라비 반 개면 충족된다고 합니다.

 

 

 

비타민 C는?

항산화 작용을 통해

염증을 유발하는 활성산소 제거

 

콜라비 효능

 

피부건강, 노화방지

 

나이가 들수록

세포 속에 수분함량이

줄어든다고 하는데요

피부건강과 노화를 결정하는 것이

피부의 수분함량이라고 합니다

콜라비는 수분 함량이 굉장히 높고

비타민 함량은

 사과의 10배

치커리의 5배로

피부 탄력저화와 주름등

피부 노화를 예방하며

피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들며

항산화 작용으로

노화 과정을 늦추는 효과가 있으며

기미나 주근깨 등을 개선하고

피부가 생기 있고

건강한 상태를 유지하는데

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

뼈 건강

 

콜라비에는

뼈를 구성하고 튼튼하게 해주는

칼슘 성분이 풍부하게

들어 있기 때문에

 골밀도를 강화시켜서

노년층에 자주 발생하는

골다공증 등의 뼈 질환 예방에

큰 효과가 있으며

칼슘과 철분 성분의 다량 함량으로

성장기 어린이의 골격 발달에도

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

혈관질환 예방

 

콜라비에 함유된 칼륨은

몸속에 축적되어 있는 나트륨을

몸 밖으로 배출시켜주는 기능을 하며

또한, 혈압을 넓혀줌으로

혈액의 흐름을 보장하고

동맥과 혈관의 긴장을 완화하여

 고혈압 등과 같은 혈관 질환 예방에

탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

다이어트 효능

 

콜라비의 풍부한 섬유질은 

 포만감을 느낄 수 있어

식이조절에 도움을 주며

음식의 지방 성분을 빠르게 분해시키고

에너지를 활성화시키는

역할을 하기 때문에

다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

 

콜라비 효능

 

당뇨병 효능

 

콜라비에는 있는

폴리페놀과 글루코시놀레이트성분은

염증에 대한 저항력을 높이고

당뇨병을 완화시키며

콜라비의 섬유질은

혈당을 안정적으로 관리하여

당뇨병에 대한 저항능력을

강화시켜 준다고 합니다

자색 콜라비가 

녹색 콜라비보다 더 달고 맛있으며

당뇨병에 더 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

항암 효능

 

콜라비에 풍부한

글루코시놀레이트성분은

강력한 항암 특성을 가진 화합물로써

암에 대한 저항력을

기를 수 있게 도와주며

 활성산소에 의해

장기적으로 손상을 입을 수 있는 

여러 신체부위를 보호하고

암을 유발할 수 있는

세포의 돌연변이를

예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

콜라비 효능

 

눈 건강

 

콜라비에 함유된 비타민A 성분은

눈의 피로 해소와

시력을 보호하는데 도움을 주며

시야 흐려짐을 예방하며

안구건조증, 녹내장, 백내장 등

눈과 관련된 질환을 예방하여

눈 건강 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

그밖에 콜라비는

소화기능을 촉진하는

효능이 있는데요

식이섬유가 풍부하여

음식물 소화를 촉진시켜주며

음식물을 섭취할 때

소화가 불편하거나

속이 더부룩하다면

 콜라비를 섭취하면

식후에 편안함을 느낄 수 있게 

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

콜라비 부작용

 

콜라비에 함유되어 있는

글루코시놀레이트성분은

요오드 섭취를 방해하는

기능이 있기 때문에

갑상선 질환이 있을 경우

주의하시는 것이 좋으며

식이섬유가 풍부하여

소화 과정에서

가스를 유발하기 때문에

적당량을 섭취하시는 것이 좋으며

콜라비는 또한,

비타민C 흡수를 방해하기 때문에

오이나 당근과는 따로 섭취하는 것이

좋다고 합니다.