오메가 3 효능 고르는법꿀팁

 

 

오메가 3 효능

오메가 3 고르는 법

 

'이것'을 섭취하면

두뇌발달에 좋다고 합니다

임산부들도

태아의 뇌 발달을 위해

이것을 섭취하고 있다고 하는데요,

이것은?

바로, " 오메가 3 "입니다

 

오메가 3이 두뇌발달뿐만 아니라

몸속 지방을 빼는 핵심 성분이라는 사실

알고 계신가요?

오메가 3 왜 좋은지

오메가 3가 가지고있는 효능들과

좋은 오메가 3 고르는 법을

알아보겠습니다.

 

 

 

 

오메가-3 효능들

 

 

 

오메가 3 효능

 

혈중 중성지질 개선

 

혈중 중성지방이란?

혈관 속에 있는 기름기를 말하는데요,

우리 몸의 체지방 90%가 중성지방으로

이루어져 있다고 합니다

오메가 3은

간에서 중성지방 합성을 감소시켜서

혈중 중성지방 수치를

낮추어 준다고 합니다.

 

중성지방은

150mg/dL 미만이 정상인데,

한 연구에서

중성지방 수치 500mg/dL 이상인 분들이

오메가 3 2~4g을 꾸준히 섭취하니

체내 중성지방 수치가

20~40% 감소하였다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능

 

심혈관 건강 개선

 

혈중 중성지방이 많으면 심혈관 건강이

안 좋아질 가능성이 높아진다고 하는데요,

5년간 오메가 3를 섭취했더니

심뇌혈관 질환이 25% 감소

사망률이 36% 감소하였다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능

 

혈액순환 개선

 

혈액순환이 원활해야 산소와 영양분이

몸의 각 기관에 잘 공급되어

노폐물도 제거되고

체온 조절이 원활하게 잘 되는데

오메가 3이

혈소판이 뭉쳐서 굳는 것을 억제하고

혈전 생성을 방지하여

혈액순환을 개선시켜 주는 효과가

있다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능

 

눈 건강 개선

 

오메가 3가

눈의 망막조직 구성 성분인 망막 세포와

시신경을 보호해준다고 합니다

안구건조증 환자가

오메가 3을 1달 간 섭취했더니

눈물 생산량 증가

눈물 막 안정성 증가

통증 완화 등

안구건조증으로 고생하는 환자에게

오메가 3이 도움이 되었다고 합니다.

 

또한, 오메가 3을 꾸준히 섭취하였더니

시력 감퇴 위험성이 36% 저하되었다는

연구결과도 보고되었습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능

 

치매 발병 위험 감소

 

오메가3를 꼭 먹어야 하는 사람 중에

치매 가족력이나 건망증이 심한 사람들은

오메가 3이 도움이 된다고 합니다

 

한 연구에서

일주일에 한 번 이상

오메가 3을 섭취한 1600명에서

알츠하이머성 치매 발병 위험이

35% 감소하였다고 합니다

 

두뇌발달에 좋은 오메가 3은

기억력 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라

치매 발병률을 낮추어 주기 때문에

나이가 들수록

많은 효능들을 갖고있는

오메가 3 꼭 챙겨 드세요~

 

오메가 3는 종류도 너무나 다양한데요

어떤 걸 먹어야 좋을까요?

오메가 3 고르는 법에대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

오메가-3 고르는법

 

 

 

오메가3 고르는법

 

미세 입자 선택

 

오메가 3을 선택할 때

미세 입자를 선택하는 것이

좋다고 하는데요,

 

미세 입자란?

지방산 입자 10㎛ 이내로 잘게 쪼갠

오메가3를 말한다고 합니다.

10㎛이란?

머리카락 굵기의 1/8에 해당하는 굵기를

말한다고 합니다.

 

미세 입자 오메가 3은

소화효소와 빠르게 상호작용하여

체내 이용률 및 생체 이용률 ↑

체내 흡수가 잘 된다고 합니다.

 

 

 

 

일반 오메가 3와 미세 분자 오메가3

체내 흡수율을 비교해보면

미세분자 오메가 3이

체내 흡수율이 610%↑

체내 흡수율이 6배 이상 높다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 고르는 법

 

원료 확인하기

 

동물성 원료에서 재취한 오메가 3인지

확인하는 것이 좋은데요,

동물성 오메가 3은

EPA가 많이 함유되어 있다고 합니다

 

 

 

 

EPA란?

불포화지방산의 종류로

혈중 지질 개선에 도움을 준다고 합니다

그래서, 혈행 개선 목적을 위해

EPA가 풍부한

동물성 오메가 3을 고르는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

소형 어종에서 추출한 오메가 3은

밀도가 높다고 합니다

그래서, 멸치를 사용한 오메가 3을

고르는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 고르는 법

 

국제 어유 인증 프로그램이란?

오메가-3 품질 등급을 시험하고

검증하는 프로그램으로

총 5단계로 나뉜다고 합니다.

 

 

 

 

오메가 3 고를 때

최고 등급인 5 STAR이 높을수록

신선도와 순도↑가 높다고 합니다.

 

 

 

오메가-3 먹을 때

주의할 점은?

 

특정 질환, 특이 체질, 알레르기 체질

임산부의 경우 원료를 확인하고

섭취 전 전문가와 상담하는 것이

필요하다고 합니다.

 

많은 효능들을 가지고 있는 오메가-3

오메가 3 고르는법을 참고하셔서

좋은 오메가3 섭취하시길 바랍니다~~

 

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕