아보카도 오일 효능 하루권장량

 

아보카도 오일 효능

 

기네스북에 등재된 '아보카도'

아보카도가 영양이 풍부하다는 사실은

이미 많이 알려진 사실이지요?

그런데, 아보카도열매보다

아보카도 오일이

 영양이 더 풍부하다고 합니다

그럼, 아보카 도일에는

어떤 효능들이 있는지~

"아보카도 오일 효능"에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일은

아보카도 과육을 압착한 영양성분으로

흡수율을 증가시켜주기 때문에

과일보다 오일로 먹었을 때

불포화지방산 섭취량이

약 7배 증가한다고 합니다.

 

 

 

 

 

우리 몸에 꼭 필요한 '불포화지방산'

불포화지방산 종류가 많지요?

오메가 3,6,7,9~

하지만, 불포화지방산은

몸속에서 합성이 안되기 때문에

꼭 음식으로 섭취해야 한다고 합니다

 

그런데, 이 불포화지방산이

아보카도 오일에

풍부하게 들어있다고 합니다

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

심혈관질환 예방

뇌졸중 예방

 

아보카도 오일에 함유된 오메가 3은

혈중 콜레스테롤을 조절하여

혈전 생성을 억제하여

혈행 개선에 효과가 있기 때문에

심혈관질환을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

 

또한, 오메가 3은

혈관 속의 노폐물을 제거하고

혈관 염증을 완화해주기 때문에

뇌졸중을 예방하는데도

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

염증 완화 효과

 

오메가 6은

혈관 염증을 억제해주어

혈관 벽을 튼튼하게 하는

효과가 있기 때문에

혈관 내 염증 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

노화 예방

 

아보카도 오일에 함유된

오메가 7은

노화의 원인인 활성 산소를 제거해서

노화 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

고혈압 예방

 

혈관 청소부로 알려진 '오메가 9'

오메가 9 성분은

나쁜 콜레스테롤은 줄이고

좋은 콜레스테롤을 유지해준다고 하는데요,

 

나쁜 콜레스테롤이 많으면

혈관이 좁아져서 혈압이 상승하겠지요?

아보카도 오일에 풍부한 오메가 9가

혈압 조절에 도움을 주어

고혈압을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

고지혈증 예방

 

건강한 사람과 고지혈증 환자를 포함하여

총 67명을 대상으로 한 연구에서

1주일 동안 아보카도가 풍부한

식이요법을 시행한 결과

모든 그룹에서 나쁜 콜레스테롤 감소

중성지방이 큰 폭으로 감소하여

고지혈증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도오일 효능

 

체지방 감소 비만 예방

 

중년 건강의 적 '나잇살'

나잇살은

중년 여성 남성들의

공통적인 고민거리인데요,

나이가 들면서 늘어만 가는

내장지방과 체지방은

정말 골칫덩어리이지요?

 

아보카도 오일에는

오메가 9계 열인

불포화지방산 올레산이 풍부해서

혈관에 쌓인 중성지방은 제거하고

몸속 지방을 빠르게 연소시켜주기 때문에

체지방 감소에 도움을 주며

아보카도가 당분 함량이 낮기 때문에

포만감을 주어 다이어트에도 도움을 주며

비만을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 효능

 

피부 보습 모발 개선 효과

 

아보카도 오일에 풍부한

각종 비타민과 미네랄 성분은

건조한 피부에 보습효과가 뛰어나며

피부의 건선, 습진을 개선시키고

콜라겐 합성을 증진시켜서 

탄력 잡티제거에도 효과가 있다고 합니다

또한, 손상된 모발이나

비듬, 가려움증이 있는 두피에

아보카도 오일을 발라주면

가려움증을 해소하고

머릿결이 부드럽고 윤기 나게 도와

모발 개선에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도 오일 하루 섭취량

 

 

 

아보카도 오일 하루 섭취 권장량?

 

한 숟가락

하루 약 15mg 섭취 권장

 

아보카도 오일 15mg에는

원과 100g에 해당하는 영양소가

농축되어 있다고 합니다

그래서,

아보카도 오일 한 스푼을 섭취하면

아보카도 과일 반 개를 먹은 셈이라고 합니다

 

아보카도 오일은

하루에 딱 " 한 숟가락 "만 섭취해주세요.

 

 

 

아보카도 오일 섭취 시 주의사항은?

 

아보카도 오일은

많은 양을 한꺼번에 섭취할 경우

설사와 배탈이 생길 수 있으니

주의해주세요~

 

 

 

2021.09.23 - [건강정보] - 아보카도 먹는 방법 맛있게

아보카도 먹는 방법 맛있게