아보카도 먹는 방법 맛있게

 

아보카도 먹는 방법

 

 

 

기네스북에 오른

영양만점 과일이 있다고 합니다

이미 눈치채셨지요?

정답은?

" 아보카도 "입니다

 

영양가가 높은 아보카도를

어떻게 잘 먹을 수 있을까요?

라는 질문이 생기는데요,

그래서, 오늘은

아보카도를 맛있게 먹는 방법에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 과카몰리 "

 

과카몰리란?

멕시코 원주민들이

아보카도로 만든 소스를 말하는데요,

으깬 아보카도에

여러 가지 재료들을 섞어 만든

멕시코 대표 요리라고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도에 소금, 레몬 등을 뿌려서

으깨어줍니다.

 

 

 

 

 

채 썬 양파, 채 썬 토마토

각종 채소를 채 썰어 넣어 비벼주시면

과카몰리가 완성됩니다.

 

 

 

 

완성된 과카몰리를 빵에 올려먹으면 good~

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 아보카도 스프레도 "

 

아보카도 1개에

양파 채 썰어 넣고

후추, 레몬즙, 소금을 약간 뿌린 후에

으깨듯이 비벼주면 끝입니다.

 

 

 

 

 

상큼 가득 아보카도 스프레드는

생선, 채소, 빵에 곁들여 먹으면

맛있다고 하는데요,

특히나 연어와 궁합이 좋다고 합니다

연어에 아보카도 스프레드 올려서

맛있게 드셔 보세요~

 

 

 

 

 

마요네즈, 버터보다

더 고소하고 부드러운

아보카도 스프레드

빵에 올려 먹어도 good~

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 아보카도 명란 비빔밥 "

 

아보카도와 비빔밥도

궁합이 잘 맞는데요,

아보카도 반 개를 먹기 좋게 썰어주세요.

 

 

 

 

 

명란젓에 참기름, 후추를 뿌려서 비벼주세요.

 

 

 

 

 

밥 위에 완성한 명란젓 올리고

아보카도 올려주시고

새싹채소와 계란 프라이 올려주시면

초간단 아보카도 명란 비빔밥 완성입니다.

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 아보카도 딸기 스무디 "

 

아보카도, 딸기, 우우, 꿀을 준비해주세요.

 

 

 

 

 

믹서에 아보카도 1개 썰어 넣고

우유 넣고 꿀을 넣고 갈아주세요.

 

 

 

 

 

이번에는, 믹서에

딸기 넣고 우유, 꿀을 넣어 갈아주세요.

 

 

 

 

 

아보카도 주스 위에

딸기주스를 부어주시면

아보카도 딸기 스무디 완성입니다.

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 과카몰리 유부초밥 "

 

 

 

 

 

과카몰리 유부초밥 재료

 

아보카도 3개, 토마토 1개, 양파 반 개

두부 1/4모, 유부, 레몬즙 3 큰술

소금 1 작은술, 후추 1작은술

 

 

 

 

 

과카몰리 유부초밥을 만들기 위해

먼저, 과카몰리 소스를 만든다고 합니다.

 

 

과카몰리 유부초밥 만들기

 

1. 아보카도를 으깬다.

 

 

 

 

 

과카몰리유부초밥 만들기

 

2. 토마토, 양파를 잘게 썰어 넣는다.

 

 

 

 

 

과카몰리유부초밥 만들기

 

3. 물기 뺀 두부 으깬 후에 넣기

 

 

 

 

 

과카몰리유부초밥 만들기

 

4. 후추, 소금, 레몬즙으로 간 하기

 

 

 

 

 

과카몰리유부초밥 만들기

 

5. 모든 재료들을 잘 섞은 후에

유부 속에 과카몰리 넣기

 

 

 

 

 

콜레스테롤 조절에 좋은

'과카몰리 유부초밥'

맛도 건강도 챙기세요~

 

 

 

 

 

아보카도 먹는 방법

 

" 아보카도 쌈장 "

 

 

아보카도 쌈장 재료

 

아보카도 1/2개, 청양고추 2개

된장 3T, 들깻가루 2T

참기름 1t, 들기름 2T, 다진 마늘 1t

 

부드러우면서 건강에 좋은

'아보카도 쌈장'

아보카도 반개에 된장 넣고

청양고추 썰었어 넣어주시고

참기름, 들기름, 다진 마늘 넣고

마지막에 들깻가루 넣고 섞어주시면 됩니다.

 

지금까지

" 아보카도 먹는 방법들 "에 대해

알아보았는데요,

건강에 좋은 아보카도

다양한 방법으로

맛있게~

건강하게~

드셔 보세요.