콘드로이친 효능과섭취방법

 

콘드로이친 이란?

콘드로이친 효능과 섭취방법

 

무릎 통증을 겪고 계신가요?

무릎 연골이 닳아 없어지면서

무릎 통증을 호소하시는 분들이 많으신데

무릎 통증에 좋은 식품 중에서

' 콘드로이친 '을 들어보셨을 텐데요,

 

먼저, 콘드로이친 이란? 무엇인지

콘드로이친이 가지고 있는 효능들과

섭취방법을 알아보겠습니다.

 

 

콘드로이친 분말

 

 

콘드로이친 이란?

그리스어 '콘드로이친' 뜻이

연골이라는 뜻이라고 합니다.

 

 

 

콘드로이친이

관절의 충격을 완충시키는

쿠션 역할을 한다고 하는데요,

 

사람의 연골은

약 60~80% 정도의 수분으로

구성되어있다고 합니다.

 

 

 

연골에 있는 주요 성분 중에

콜라겐, 글루코사민

히알루론산, 콘드로이친이 있는데

 

그중에서 콘드로이친은

하중을 견디는 연골에

영양을 공급하고 마찰력을 줄여

관절의 마모 속도를

늦추어 준다고 합니다.

 

 

 

무릎 관절 속 콘드로이친은

연골의 탄력성

안구의 각막이나 수정체

뇌신경회로망 형성과

연관되어있다고 합니다.

 

 

 

하지만, 노화되면서 콘드로이친이

서서히 감소된다고 하는데요,

콘드로이친이 감소되면

연골이 점점 닳아 없어지고

연골 노화가 가속화된다고 합니다.

 

 

 

 

콘드로이친 효능

 

그럼, 콘드로이친이 어떻게

연골 건강에 도움이 되는지

 효능들을 알아보겠습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

무릎 연골 건강에 도움

 

콘드로이친은 연골 부피 보호에

도움을 준다고 하는데요,

 

무릎 관절염이 있는 사람들에게

콘드로이친을 섭취하게 한 뒤

각각 6개월, 12개월이 지난 후

검사한 연구 결과에서

 

 

 

콘드로이친 그룹의 환자들이

6개월부터

전체 무릎관절의 연골 손실이

현저하게 감소했으며

12개월부터는

지속한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

 

무릎 통증 완화

 

콘드로이친이

무릎 통증에도 도움이 되는지

연구를 하였는데요,

 

무릎 통증이 있는 두 그룹에

각각 42일, 91일 동안

콘드로이친을 섭취하게 하였다고 합니다.

 

 

 

무릎이 아픈 분들이

콘드로이친을 42일 섭취 한 그룹보다

91일 섭취한 그룹에서

약 45%의 통증이 완화되었다고 합니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

 

무릎 통증 감소

 

무릎 관절염을 앓고 있는 분들이

제대로 걷지를 못하고 있었는데

콘드로이친 섭취 후

보행 능력 확인 결과

 

처음에는 20m 걷는데 

약 25초 정도 걸렸는데

 

콘드로이친 섭취 6개월 뒤

20m를 걷는 데 걸린 시간이

약 20초로 5초가 빨라졌다고 합니다.

 

 

 

무릎 골관절염이 있는

129명의 환자에게

3개월 동안 800mg의 콘드로이친을 

섭취시킨 연구 결과

 

콘드로이친 섭취 후

무릎 통증이 약 50% 감소

하였다고 합니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

 

골관절염 예방 효과

 

무릎 골관절염 증상이 있는

100여 명의 환자들에게

콘드로이친을 1년간 섭취시킨 후

대퇴 경골 관절의 간격 변화를

확인하였는데요,

관절 사이 평균 너비가 증가하였다고 합니다.

 

그래서, 콘드로이친을 섭취하면

관절의 마찰을 줄여서

마모가 되는 속도를 늦추어주며

골관절염 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

 

손 관절 기능 개선

 

콘드로이친이

손 관절 통증을 감소시키고

손 관절 기능 개선에

도움을 준다고 하는데요,

 

손 관절염이 있는 환자 80명에게

콘드로이친을 6개월간 

매일 1 회씩 섭취시킨 후

확인한 연구 결과

 

 

 

콘드로이친을 섭취한 그룹에서

환자의 손 통증이 현저하게 감소하였으며

손 기능이 훨씬 더 향상되었다고 합니다.

 

 

 

 

무릎 통증 잡고 연골 건강 지켜줄

'콘드로이친'을 어떻게 섭취하면

더욱더 효과적일까요?

 

 

콘드로이친 섭취방법

 

 

 

콘드로이친 분말이

물에 잘 녹지 않는다고 합니다

 

그래서, 콘드로이친 분말을

음식에 뿌려 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

그럼, 콘드로이친 하루 권장 섭취량은

얼마가 좋을까요?

 

하루 권장 섭취량은 약 1,200mg이

좋다고 합니다.

 

 

 

사진출처: 몸신