땅콩버터 다이어트방법 땅콩버터 주스만들기 레시피

 

땅콩버터 다이어트 방법

땅콩버터 주스 레시피

땅콩버터 만들기

 

요즈음 해외에서 핫한

다이어트 방법 중 하나는?

'땅콩버터 다이어트'라고 합니다

 

땅콩버터 다이어트 방법은

굶는 것이 아니라

먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이라

누구나 다 할 수 있는

아주 핫한 방법인데요

 

 땅콩버터 다이어트 방법

땅콩버터 주스 레시피

홈메이드 100% 땅콩버터 만들기

레시피에 대해 알아보겠습니다.

 

 

위의 사진을 보세요?

땅콩버터 다이어트를 시작한 지

2주 만의 몸의 변화입니다

 

Before & After

2주 만의 결과라니~

정말 놀랍지 않나요?

 

2주 동안 최대 8kg의 지방을 태운 

땅콩버터 다이어트 방법은

해외에서 그 효과가

이미 많이 증명되었다고 하는데요,

 

 

  땅콩버터 효과와 관련하여

논문까지 많이 발표되었다고 합니다

땅콩버터가

몸의 열을 내는 데 딱!이며

혈액 건강에도 좋다고 합니다

 

그래서, 2주간 땅콩버터 다이어트 후

어떤 변화가 있는지

땅콩버터가

정말 다이어트에 효과적인지

몸신에서 프로젝트 실험을 하였다고 합니다.

 

다이어트 실패의 원인은

바로, 공복감인데요

땅콩버터 다이어트는

먹으면서 포만감이 느껴지며

먹고 싶은 것을 마음대로~

성공할 수밖에 없다고 합니다

 

그리고, 다이어트를 하다 보면

먹는 양이 줄게 되고

양이 줄면 배변 문제가 발생하지요?

하지만, 땅콩버터 다이어트는

배변 문제 걱정도 할 필요가 없다고 합니다.

 

 

땅콩버터 다이어트는

열을 내는 것과 연관이 있다고 하는데요,

 

땅콩버터 = 땅콩 + 버터

하지만 땅콩버터에는

버터가 들어가지 않는다고 합니다

 

땅콩버터란?

땅콩을 으깨어

버터처럼 빵에 발라먹게

좋게 만든 음식으로

 

부드러운 질감을 위해

소량의 기름을 사용한다고 합니다.

 

 

땅콩버터가 살을 빼는 주요 원리는

바로, '땅콩'에 있다고 하는데요,

 

땅콩은?

지방 함유량이 많아

칼로리(100g당 568kcal)로 높은 편이지만

 

땅콩을 적당량 섭취하게 되면

몸의 지방을 태우는 데

도움을 준다고 합니다

이유는?

땅콩이 우리 몸속 지방을 태닝 시켜

지방을 태워주는

효과를 내기 때문이라고 합니다

 

지방을 태닝해 갈색으로 바뀌면

지방의 성질이 달라지는데

살이 찌는 지방이 아닌

살을 빼는 지방으로 바뀐다고 합니다.

 

지방 중에

백색 지방, 갈색 지방 들어 보셨지요?

 

땅콩버터가 백색 지방을

갈색 지방처럼 태닝 하는 역할을 하는데요

근육 1g당 

에너지가 13kcal 소비되는데

갈색 지방은

1g당 6,000kcal 소비된다고 합니다.

 

6,000kcal는

12시간 자전거 타야

칼로리 소비가 가능한 정도라고 합니다.

 

 

땅콩버터 속 함유된 불포화 지방산은

우리 몸에 있는 갈색 지방 조직을

활성화시켜 열을 내고

칼로리를 소모할 수 있게

바꿔준다고 합니다

 

그래서, 심지어

갈색 지방이 많이 없는 사람도

땅콩버터가 백색 지방을 태워서

갈색 지방처럼 일하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

땅콩버터가 다이어트에 도움이 되는

이유 중 가장 큰 핵심이

땅콩버터에 살을 빼주는 좋은 지방이 

많이 들어 있다는 사실인데요,

 

땅콩버터가

지방 함량이 높아 칼로리가 높지만

몸에 나쁜 지방이 아니라

건강한 지방들이라고 합니다

 

땅콩 속에 들어있는 불포화 지방산은

혈관 벽에 있는 콜레스테롤을

체내로 배출해 혈관 건강에 도움을 주고

이곳이 갈색 지방의 조직을 활성화해

몸에 열을 내게 만들어

다이어트 효과까지

생기게 되는 것이라고 합니다.

 

그럼, 2주간 땅콩버터 주스 체험단의 

몸의 변화가 어떤지~

땅콩버터 주스 체험단 후기를 볼까요?

 

 

몸무게 84.7kg → 78.2kg

체지방 26.3kg → 21.8kg

몸무게 6.5kg 감량

체지방 4.5kg 감량

 

특히나 체지방 빼는 것 정말 힘든데~

2주간 실험 결과라니

정말 놀랍지 않나요?

 

그럼, 허리둘레는 얼마나 줄었을까요?

 

 

허리둘레 100cm → 허리둘레 87cm

허리둘레가 무려 13cm 줄었습니다

 

이번에는 혈액 검사 결과를 살펴볼 텐데요

 간수치와 콜레스테롤이 안 좋았었는데

특히나 콜레스테롤 수치는

약으로도 쉽게 떨어지지 않는데

어떤 변화가 생겼는지 궁금합니다.

 

 

Before & After

확연한 변화가 보이시지요?

간수치, 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤

수치가 모두 감소하였습니다

 

비만은

고혈압, 고지혈증, 당뇨의 지름길인데

땅콩버터 주스가

다이어트, 혈액 건강에 모두 좋다는

효과가 검증되었습니다.

 

땅콩버터 주스를 마신 체험단은

2주 만에

기본 약 3~4kg 감량을 체험하셨는데요,

 

땅콩버터 주스에 들어간

재료들을 볼까요?

 

 

땅콩버터 주스 재료들

 

땅콩버터, 깍지콩, 강황가루, 바나나

총 네 가지 재료가 들어간다고 합니다.

 

 

이 중에서 '깍지콩'은

식물성 단백질 식품으로

여성들에게 좋다고 알려져 있지요?

콩깍지에 들어 있는 이소플라본 성분이

갈색 지방을 활성화시켜 준다고 하는데요

 

콩깍지의 주성분이

변비로 힘든 분들에게

좋은 불용성 식이섬유와

혈관 속 혈액을 맑게 해주는

수용성 식이섬유가 적절하게 배합이 된

양질의 식이섬유를 함유하고 있기 때문에

몸속에 있는 각종 노폐물이

잘 빠져나가게 도와서

대사가 원활하게 이루어지게 만들기 때문에

살을 빼는 데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

강황은?

커큐민이라는 폴리페놀 성분이

전신 체온을 올려 대사를 높여주기 때문에

항비만 제로 가치를 인정받고 있다고 합니다

 

그래서, 콩까지의 그린빈과 강황이

땅콩버터와 함께 몸에 열을 내주어

지방을 태우는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

땅콩버터는

일일 권장 섭취량이 약 28g으로

밥숟가락으로

한 스푼 듬뿍 푼 양이라고 합니다.

 

 

땅콩버터는 아무거나 사용해도 될까요?

시중에서 판매하는 땅콩버터 성분표를 보고

팜유, 기름 등 첨가제가 들어가 있는지

확인하는 것이 필요하다고 합니다

 

시판용 땅콩버터에는 설탕, 소금 등

땅콩 이외에 다른 성분이 들어가 있기 때문에

100% 땅콩으로만 만든 것을

구입해서 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

그럼, 땅콩만으로

땅콩버터를 만들 수 있는

방법이 있다고 하는데요

홈메이드 땅콩버터 만들기 레시피

알아볼까요?

 

땅콩버터 만들기 레시피

 

땅콩 껍질은 루테올린 성분이 풍부해

지방간, 비만을 개선하는 효과가 있기 때문에

땅콩 껍질째 가는 것이 더 좋다고 합니다

단, 껍질이 싫으시다면

기호에 따라 제거해도 무방하다고 합니다

 

땅콩버터를 만들기 위해

볶은 땅콩 300g을 준비해주세요

 

땅콩을 믹서에 넣고

꽤 오랜 시간 갈아야 하기 때문에

모터 힘이 약하면 고장 위험이 있어 

모터 힘이 좋은 믹서기를 준비해주세요.

 

 

땅콩버터 만들기 레시피

 

볶은 땅콩 300g을 믹서에 넣고

성능에 따라

약 20~30분 정도 갈아줍니다.

 

 

믹서 성능에 따라

약 5~10분 간격으로 멈추어

믹서 모터에 과부하가 일어나지 않도록

조심해 주세요.

 

 

위의 사진을 보세요?

 

10분 경과

20분 경과

30분 경과 후에

100% 땅콩으로만 만든

땅콩버터가 탄생하였습니다

우리가 익히 알고 있던

 땅콩버터 비주얼이지 않나요?

 

 

씹히는 맛을 좋아한다면

취향에 따라 본인이 원하는 점도까지만

갈아주면 된다고 합니다

 

홈메이드 100% 땅콩버터 만들기

어렵지 않지요?

 

 

땅콩버터가 만들어졌으니

이제 땅콩버터 주스를 만들어 볼까요?

 

땅콩버터 주스에 들어가는 땅콩버터 양은

한 번 먹을 때 땅콩버터 약 10g으로

밥숟가락으로

반 스푼 정도의 양이라고 합니다

깍지콩은 100g

강황 가루는 1.5g으로

티스푼으로 한 스푼 양이라고 합니다.

 

땅콩버터 주스 레시피

 

◀ 땅콩버터 주스 재료 ▶

 

땅콩버터 10g, 깍지콩 100g

강황 가루 1.5g(1t)

바나나 반 개, 물(종이컵 1잔)

 

재료가 준비가 되셨다면

준비된 재료를 넣고

갈아주기만 하면 끝~ 

너무가 간편하지요?

 

 

땅콩버터 주스 레시피

 

깍지콩 100g, 바나나 반개

강황 가루 1t, 땅콩버터 10g(1/2T)를

믹서기에 넣습니다.

 

 

땅콩버터 주스 레시피

 

물 200ml(종이컵 1잔)을 넣고

갈아주기.

 

 

다이어트에 도움이 되는

땅콩버터 주스 완성입니다

 

깍지콩과 강황의 향이

생각보다 잘 어울리는 맛이라고 합니다.

 

 

 

땅콩버터 주스가 완성되었으니

땅콩버터 다이어트를 어떻게 하는지 

땅콩버터 다이어트 방법을 알아보겠습니다.

 

 

땅콩버터 주스는

아침저녁으로 섭취를 한다고 하는데요,

 

위의 땅콩버터 다이어트 일정표를 보시면?

 

아침?

아침에 2주간 공복에

땅콩버터 주스를 마시면

몸에 열을 내어

지방을 태울 준비를 한다고 합니다

 

점심?

일반식으로 

먹고 싶은 것을 드시면 된다고 합니다.

 

 

저녁?

저녁때는 먼저,

땅콩버터 주스 한 잔을 마시고

일반식으로 식사를 하면

포만감이 생겨

저녁 식사량이 줄어들게 된다고 합니다

 

저녁은 백미보다는 잡곡밥 같은

칼로리가 낮은 식품을 섭취하며

또한, 저녁 식사를

 7시 30분 전에 마치는 것이 좋다고 합니다.

 

1주 차에 이렇게 식단만 관리하시고

2주 차에 한 가지가 더해진다고 하는데요,

 

 

2주 차부터 식단에

가벼운 운동을 병행해서

몸에 열을 좀 더 낼 수 있게

만들어 주는 것이 필요하다고 합니다

걷기를 많이 하면 효과가 더 좋다고 하니

2주 차부터는

걷기 운동을 함께 병행하면서

꾸준히 다이어트하시길 바랍니다~

 

 

 

사진출처: 몸신