턱관절 운동법 턱디스크 자가테스트

턱 디스크 자가테스트

턱관절 운동법

 

턱관절에 이상이 있으면 통증이 오고

 병원을 가야 하는데요

병원 가기 전에

턱관절에 이상이 있는지~

턱 디스크가 있는지~

자가 테스트를 할 수 있는 방법이

있다고 합니다

그럼, 턱 디스크 자가테스트 3가지 방법과

턱관절 통증에 도움이 되는

턱관절 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

턱 디스크에 문제가 생기면

통증과 여러 가지 증상이 발현하는데

가장 많이 나타나는

턱 디스크 증상 3가지로

내 턱 디스크에 문제가 있는지

짐작할 수 있다고 합니다.

 

그럼, 같이 테스트를 해볼까요?

 

 

턱 디스크 자가 테스트

 

새끼손가락을 귀에 넣어서 귀를 막는다

 

새끼손가락으로 귀를 막는데요

귀를 막는데 너무 세게~

완전히 막지 않아도 된다고 합니다.

 

 

턱 디스크 자가 테스트

 

입을 벌렸다가 다물었다 반복하기

 

귀를 막은 상태에서

입을 벌렸다가 다물었다가 반복하면서

소리가 나는지 체크하는데요

소리가 있다면 턱 디스크에

문제가 있다는 뜻이라고 합니다

 

테스트 후 소리가 들린다면

턱 디스크 질환의 초기 증상이기 때문에

전문의와 꼭 상담이 필요하다고 합니다.

 

 

턱관절에 귀 막고 소리 듣는 테스트는

새끼손가락을 귀에 넣으면 

소리뿐만 아니라

촉감까지 느낄 수 있다고 합니다

소리가 들리거나~

뭔가 걸리는 느낌이 들면

턱 디스트를 의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

턱관절에 이상이 있는지 

자가 테스트 두 번째 방법은?

I 자로 입 벌리기 테스트를 하는데요,

 

 

턱 디스크 자가 테스트

 

I 자 즉 수직으로 입 벌리기

 

입을 벌릴 때

턱이 옆으로 갔다가 돌아오는지

테스트하는 방법인데요,

 

위의 사진을 보세요?

입을 똑바로 벌렸지만

실제로는 틀어지는 모습인데요,

 

턱관절에 문제가 없다면

아래턱이 수직으로 똑바로 내려오는데

문제가 있다면

수직으로 똑바로 내려오지 않고 

살짝 틀어지면서 벌어지고 있습니다

 

여러분들도 거울을 보면서

입을 벌렸을 때 어떤지

테스트해보세요~

 

 

입 크게 벌리기 자가 테스트

 

 

입이 4.5cm에서 5cm가량 벌어지면

정상인데요,

손가락 세 개를 세로로 세워서

둘째 마디 정도까지 들어가는지

테스트해봅니다.

 

턱 디스크 자가 테스트

 

손가락 세 개를 세로로 세워서

입 안에 넣기

 

입을 크게 벌린 후

손가락 세 개를 세로로 세워서 넣어보세요

손가락을 억지로 넣으면 안 되고

자연스럽게 넣어주세요

 

손가락이  굵은 분들도 있을 수 있고

입지 좀 작은 분도 있지만

특별한 경우가 아니라면

손가락 세 개를 세로로 세워서

둘째 마디 정도까지 들어가면

정상이라고 합니다

 

만일, 손가락이 잘 들어가지 않는다면

턱 디스크 이상을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

3가지 자가 테스트를 해보시면서

테스트 후 한 가지라도 이상이 있으면

턱관절에 이상이 있다는 신호이기 때문에

테스트 후 이상이 발견되면

전문의와 꼭 상담이 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

턱관절 통증 완화에 도움을 주는

턱관절 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 

턱관절 운동법 " 으아 운동 "

 

 

턱관절 운동법

 

'으' 소리를 내면서

아래턱을 내밀어 3초간 유지하기

 

 

턱관절 운동법

 

'아'소리를 내면서 턱을 벌리기

 

아래턱을 내민 상태에서

'아' 동작을 해주세요.

 

 

위의 사진을 참고하시면서

따라 해 주세요.

 

 

턱관절 운동법

 

5~10회 반복하기

 

으아 운동을 10회 정도 반복하면

일시적인 턱관절 교정 효과를

볼 수 있다고 합니다.

 

 

위의 사진을 보세요?

'으아 운동'을 하기 전과 후의 결과인데요

으아 운동을 10회 실시한 후에

손가락 세 개를 넣는 테스트를

다시 실시하였는데요,

 

운동 전에는 통증이 있으셨지만

운동 후 다시 테스트를 하자

통증도 없었고

손가락이 자연스럽게 들어가는 

효과가 있었다고 합니다.

 

 

 

 

이처럼, 으아 운동으로

턱관절 통증 완화에 도움을 주지만

너무 무리한 운동은

오히려 독이 되기 때문에

으아 운동으로 증상이 완화됐더라도

전문의와 꼭 상담하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

으아 운동이

턱관절에 도움이 되는 이유는?

 

앞으로 빠져 있는 디스크를

끌어당겨 오는 작용으로

일시적으로 턱

디스크를 제자리로 돌려놓는

교정 효과가 있기 때문이라고 합니다

 

턱 디스크가 원위치로 가니까

턱관절이 부드러워지겠지요?

 

턱에 있는 턱 근육은

지나치게 발달하면 

턱이 쉽게 피곤해지기 때문에

턱관절 때문에 고생하신다면

" 헤벌레 "~를 하시면

도움이 된다고 합니다.

 

 

힘을 빼고

헤벌레~하시면서

턱을 쉬게 해 주세요

 

이렇게 턱 근육의 긴장을 풀어주면

턱관절에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

사진출처: 몸신