근감소증이란 근감소증 자가진단법

근감소증이란

근감소증 자가진단법

 

근육이 빠지면

사망률이 증가한다는 사실을

알고계신가요?

근육이 적을 경우

사망률이 약 3배 높아진다고 합니다

 

2017년 세계 보건기구는

근감소증을 정식 질병으로 등재하였고

국내에서도

1월부터 근감소증을 정식 질병으로

인정하였다고 합니다

 

그럼, 근육이 하는 역할?

근감소증이란? 

근감소증 자가진단법에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

에너지 저장소인 '근육'

근육이 강화되면 체력도 강화되는데요,

 

근육이 중요한 이유는?

근육이 생존과 직결되기

때문이라고 합니다.

 

근력운동을 하면

근육에서'마이오 카인'이라는 

물질이 나오는데요

이 물질은 뇌, 지방, 혈관 등

몸 곳곳으로 이동한다고 합니다.

 

마이오 카인이 하는 역할은?

 

 

 

 

마이오카인 역할

 

1. 비만 예방에 도움

 

 

 

 

마이오카인 역할

 

2. 치매 예방에 도움

 

 

 

 

마이오카인 역할

 

3. 면역력 증강에 도움

 

이 처럼, 근육은

움직임뿐만 아니라

장기에도 영향을 끼치기 때문에

근육을 강화시키는 것이

생존과도 직결됨을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

근감소증이란?

 

 

 

근감소증이란?

 

병뚜껑을 열려고 시도하다가

뚜껑을 못 여는 경우가 있지요?

뚜껑을 못 연다면

근육이 감소했다는 증거일까요?

" 맞습니다 "

신체활동을 주관하는 근육

손에 힘이 없으면 근육 감소를

의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

근감소증이란?

근육을 구성하는

근 섬유수가 줄어드는 증상

 

사람의 몸은

많은 근육으로 이루어져 있는데

노화가 진행되면

이 근육을 구성하는 근섬유 수가

줄어든다고 합니다

30대부터

몸속 근육량이 줄어들기 시작해서

70대가 되면

원래의 절반 수준까지

쪼그라든다고 합니다

 

국내 70세 이상 대상으로 

근감소증 발생 빈도를 분석하였는데

5년 전보다

근감소증이 있는 사람은

남성 약 22%

여성 약 14%

증가하였다고 합니다

 

그럼, 스스로 근감소증인지~

확인하는 방법이 없을까요?

 

의자만 있으면

근감소증이 있는지

확인할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

근감소증 자가 진단법

 

 

 

 

근감소증 자가 진단법

 

1. 의자를 등지고 선 뒤

팔짱을 낀다.

 

 

 

 

근감소증 자가 진단법

 

2. 팔짱을 낀 채

의자에 앉는 포즈를 취했다고

바로 일어난다.

 

 

 

 

의자에 앉을 때

의자에 엉덩이가 닿지 않도록

주의해주세요~

 

 

 

 

위의 사진을 참고하세요.

 

 

 

 

근감소증 자가 진단법

 

3. 앉았다 일어서기를 5회 하는데

11초를 초과하면 근감소증 의심

 

 

앉았다 일어서는 속도를 보고

근감소증을 유추할 수 있는 이유는?

 

인체에서

가장 큰 근육들이 있는 '하체'

하체 중에서

에너지 소비가 활발한 허벅지 근육

나이가 들수록

가장 먼저 감소하는 허벅지 근육

허벅지 근력 테스트로

체내 근육량 유추가 가능하다고 합니다

만성 질환을 부르는 근육 감소

근감소증 자가 진단법으로

근감소증을 예방하시길 바랍니다.