혈당 스파이크 탄수화물 중독

 

혈당 스파이크

탄수화물 중독

탄수화물이 많은 음식

 

'CA 중독증'이라고 들어보셨나요?

CA 중독증은 

탄수화물 중독증을 말하는데요,

탄수화물 중독이 위험한 이유가 무엇인지

혈당 스파이크란?

탄수화물이 많은 음식에 대해

알아보겠습니다.

 

 

CA 중독증 즉

탄수화물(Carbodydrate)

+ 중독(Addiction)

탄수화물 중독이 얼마나 위험한지

먼저, 탄수화물 중독자

뇌 사진을 보실까요?

 

 

위의 사진을 보세요?

마약 중독자의 뇌 

탄수화물 중독자의 뇌 사진입니다.

 

뇌의 동일 부분이

활성화되고 있는 것이 보이시나요?

이 사실은

탄수화물 중독이

약물 중독과 같은 수준이며

그만큼 탄수화물 중독이 무섭다는 것을

의미한다고 합니다.

 

그럼, 탄수화물 중독이 

무서운 이유는 무엇일까요?

탄수화물 중독이 혈당 스파이크를

부르기 때문이라고 하는데요,

 

혈당 스파이크란?

식후 혈당이 급속이도로 치솟는 현상으로

당뇨의 전조 증상이라고 합니다.

 

사진을 한 번 볼까요?

 

 

혈당 스파이크가 있는 경우인데요,

음식 섭취 후

혈당이 롤러코스터 같이

많이 올라가 있지요?

혈당 스파이크가 일어나고 있습니다.

 

그럼, 혈당 스파이크가

위험한 이유는 무엇일까요?

 

 

1. 인슐린 과잉 분비로

췌장에 부담을 주기 때문이라고 합니다.

 

 

혈당 스파이크가 위험한 이유?

2. 급격한 혈당 저하로

저혈당을 초래한다고 합니다.

 

그래서, 혈당 스파이크가 오면

어지럼증과 무기력을 유발한다고 합니다.

 

그러므로, 탄수화물 중독을 방치하면

큰일이 발생함을 알 수 있습니다.

 

우리가 섭취하는 음식 중에서

탄수화물이 많은 음식은 

어떤 음식들이 있으면

어떤 탄수화물이

혈당 스파이크를 부를까요?

 

어떤 음식이 혈당 스파이크를 유발하는지 

검증에 도전을 하였다고 하는데요,

같이 결과를 보실까요?

 

 

 

혈당 스파이크 부르는

탄수화물이 많은 음식

 

 

한국인들이 매일 먹는 '흰쌀밥'

짜장면, 떡볶이, 채소, 라면, 김밥~등등

혈당 스파이크를 부른 위험한 식품은?

 

 

혈당 스파이크 부르는

탄수화물이 많은 음식

 

3. 떡볶이 + 채소

 

우리가 좋아하는 떡볶이

떡볶이 섭취 후

혈당 변화는 어떠한지

혈당 체크를 해보면?

 

 

떡볶이 섭취 직후

혈당이 "130"에서

 

식후 1시간 혈당은?

"123"

식수 2 시간 혈당은?

"120"

 

식사 직후 '130'까지 올랐다가

시간이 지난 후에

점차 안정을 찾은 혈당 수치입니다.

떡볶이 섭취 시

보통의 경우 떡볶이만 섭취하게 되는데

떡볶이와 야채를 같이 섭취하면

채소가 혈당을 저하시킨다고 합니다.

 

 

그러므로, 열량이 높은

탄수화물 음식을 먹을 때는

채소를 곁들어 먹으면

혈당 저하에 도움이 된다고 합니다.

 

 

혈당 스파이크 부르는

탄수화물이 많은 음식

 

2. 흰쌀밥 백반

 

흰쌀밥 섭취 후

혈당 변화를 체크해 볼까요?

 

 

공복 혈당이 '70'

흰쌀밥 섭취 직후

'163'까지 올라갔지요?

바로, 혈당 스파이크의 표본인데요,

흰쌀밥 = 설탕

흰쌀밥 섭취가

설탕과 맞먹는 당수 치이기 때문에

흰쌀밥 섭취를 줄여야 한다고 합니다.

 

 

흰쌀밥 식후 1시간 혈당이

"140"인데요,

 

식후 1시간 혈당이

145mg/dL 이상이면

당뇨병 발병 위험이

2.84배 증가한다고 합니다.

 

그러므로, 흰쌀밥이 

탄수화물이 많은 음식임을 알 수 있습니다.

 

 

혈당 스파이크 부르는

탄수화물이 많은 음식

 

1. 라면 + 김밥

 

우리가 너무나 좋아하는

라면, 김밥이

혈당 스파이크를 부르는

탄수화물이 많은 음식 1위라고 합니다.

 

라면과 김밥 섭취 후

혈당 변화는 어떠한지 볼까요?

 

 

라면, 김밥 섭취 직후

혈당이 '123'이었는데

식후 1시간 혈당이

"170"으로 무려 47까지 올랐습니다.

 

식후 1시간 혈당 수치

170mg/dL의 의미는?

세포 손상과 염증이

진행되고 있다는 뜻이라고 합니다.

 

 

혈당 스파이크로 인한 염증으로

체력이 저하되고

피곤함을 유발한다고 합니다.

 

 

 

그러므로,

라면, 김밥을 같이 섭취하면

우리의 입은 즐겁지만

우리의 몸은 염증으로 몸살을 앓고

체력 저하, 피곤함이 수반되기 때문에

라면 + 김밥은

탄수화물 중독을 부르는

탄수화물이 많은 음식으로

꼭 피해 주세요~

 

 

 

 

사진참조: 엄지의제왕