오트밀 맛있게 먹는법 다이어트에좋은 오트밀닭죽 만들기

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

70kg 감량에 성공하신 분께서 공개한

 맛있는 다이어트 식품이 있는데요,

바로, " 오트밀 "입니다

오트밀은

다이어트 대표 식품이기도 한데요,

많은 효능을 함유하고 있는 '오트밀'이지만

 맛있게 먹기가 쉽지 않은 것 같아요

그런데,

오트밀을 맛있게 먹는 법이 있다고 합니다

닭 가슴살과 오트밀을 활용하여 

" 오트밀 닭죽 "을 맛있게~

만들 수 있다고 합니다

다이어트에 좋고 맛도 좋은

오트밀 닭죽 만들기는

전자레인지에 3분만 돌리면 끝~

너무나 간편하기 때문에

안 배울 수가 없지요?

그럼,  오트밀 닭죽 만들기

배워 볼까요?

 

 

예전부터 유럽 사람들이

아침 식사로 자주 먹는다는 오트밀

오트밀은?

귀리를 볶은 다음 거칠게 부숴

납작하게 가열, 압착한 식품입니다.

 

 

오트밀은 백미에 비해서

식이섬유는 약 31배

단백질은 약 2배나 높다고 합니다.

 

 

오트밀 속 아미노산은

간을 보호하는

레시틴을 생성한다고 하는데요,

레시틴이란?

혈관 속 노폐물, 중성 지방 배출에

도움을 준다고 합니다.

 

 

또한, 레시틴은

콜레스테롤 감소 및 지방세포 축적을

억제한다고 합니다.

 

 

 

 

다이어트에도 정말 좋은 오트밀

오트밀 닭죽 레시피는

복잡하지 않고

너무나 간단하다고 합니다

그럼, 재료부터 알아볼까요?

 

 

오트밀 닭죽 재료

 

오트밀 닭죽 재료들

 

달 가슴살, 오트밀 반 컵

소금, 후추 약간

다진 마늘 1/2T

청양고추 1/3개, 파 1/4개

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

전자레인지용 그릇에

오트밀 반 컵 넣기

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

닭 가슴살 넣기

 

닭 가슴살은

삶은 닭 가슴살입니다

먹기 좋게 찢어 주세요.

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

다진 마늘 1/2T 넣기

 

다진 마늘이 들어가면

닭 잡내를 잡아주겠지요?

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

후추, 소금 약간 넣기

 

죽이기 때문에 간이 필요하지요?

소금과 후추를 넣어주세요.

 

 

 

 

오트밀 닭죽 만들기

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

청양고추 1/3개 송송 썰고

파 1/4개 송송 썰어 넣기

 

청양고추는

취향에 따라 결정하시는데요

매콤한 맛이 살짝 들어가면

느끼한 맛을 잡아주겠지요?

청양고추, 파를 송송 썰어 넣어주세요.

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

물 적당량 넣기

 

물도 취향껏 적당히 넣는데요

되직한 죽이 싫으시면

물을 재료들이 잠기듯이 넣어주세요.

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법

오트밀 닭죽 만들기

 

전자레인지에 넣고

3분 동안 돌리기

 

전자레인지에

딱 3분이면 됩니다.

 

 

 

3분이 경과한 후에

과연 오트밀 닭죽은 어떤 모습일까요?

 

 

오트밀 닭죽 완성입니다

우리가 알고 있던

닭죽 비주얼이 아닌가요?

3분 만에 죽이 탄생하였습니다.

 

 

오트밀 닭죽은 어떤 맛일까요?

냄새도 닭죽 냄새와 똑같다고 하는데요,

 

시식한 후의 반응들은?

'너무 좋아하는 맛이야'

'토종닭이에요'

정말 예상보다 맛있다고 합니다

 

오트밀이 다이어트에 좋지만

맛이 없으면

계속 먹기가 쉽지 않지요?

그런데, 오트밀 닭죽은

다이어트 의욕이 생기는 맛이라고 합니다.

 

 

오트밀 맛있게 먹는 법으로

약사가 추천한 레시피는

일반 국에 오트밀 3스푼을 넣어

2분간 끓이면

미역국 오트밀 죽이 된다고 합니다

 

어떤 국이든 적용 가능한 오트밀

오트밀의 장점 식이섬유를

따뜻하게 섭취 가능하다고 하므로

오트밀 닭죽 만들기

도전해보세요~

 

 

 

 

사진참조: 엄지의제왕