산양유 단백질 효능 파우더 섭취량과부작용

 

산양유 단백질 효능

산양유 단백질 파우더 섭취량

 

단백질 섭취를 위해서

우유를 많이들 드시는데

우유는 섭취 후 가스가 차서

화장실을 찾게 되는 경우가 있지요?

그 이유는

동양인들이 서양인들보다

유당 분해 효소가

부족하기 때문이라고 합니다.

 

 

우유에는 소화를 방해하는 

알파S1-카제인이 있는데

우유 1L 당 12~15g

들어있으며

산양유에는 1L 당 0.9~7g

들어 있다고 합니다

그래서, 산양유는

일반 우유보다 유당이 적고

장에 대한 자극이 적기 때문에

 유당불내증이 있는 분들도

산양유 단백질을 통해

걱정 없이~

단백질 섭취를 할 수 있다고 합니다

 

그럼, 산양유가 갖고 있는 효능 중에는

어떤 효능들이 있는지 

산양유 단백질 효능을 알아보겠습니다.

 

 

산양유 초유 단백질 효능

 

소화 흡수 강화

 

산양유는

모유에 많이 들어있으면서

동시에 소화와 흡수가 잘 되는

베타-카제인으로 구성되어 있기 때문에

소화 흡수가 잘 되는 특성을

가지고 있다고 합니다.

 

 

우리 몸에서 소화하는 소화액은

대부분 산성인데요

소화액과 유사한 산성 식초를

우유와 산양유에 넣고

 각각 관찰을 하였다고 합니다

우유에 식초를 넣었을 때는

 덩어리가 생겨서 뭉쳤지만
산양유의 경우는

덩어리가 거의 생기지 않았다고 합니다

위의 사진을 보시면

눈으로 쉽게 식별할 수 있지요?

 

덩어리가 작을수록

우리 몸에서 흡수가 잘 된다고 합니다

그러므로,

산양유는

덩어리가 생기지 않았기 때문에

단백질 소화 흡수에 도움을 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질은

단백질 함량이 높은 편이라고 합니다

 

우유, 모유, 삼양유를

100g 기준으로 하였을 때

우유에는 3.2g 

모유에는 1.2g 

산양유에는 3.6g으로

단백질 함량이 가장 높다고 합니다

 

그래서, 산양유는

소화기능이 덜 성숙된 영유아나

소화기능이 떨어지기 시작하는 노년층에 

매우 좋은 단백질 공급원이

될 수 있다고 합니다.

 

 

 

산양유 초유 단백질 효능

 

근감소증 예방

 

나이가 들수록

몸속 단백질은 점점 줄어들고

이에 따라 근육 감소도 진행되는데요

근육감소는 보통 30세 전후에 시작되며

근육량은 연간 1%씩

근력은 연간 3%씩 줄어든다고 합니다

근육이 감소하면

쉽게 지치고 뼈가 약해져

골절도 자주 발생하기 때문에

 단백질 섭취가 필수인데요,

문제는 우리나라 성인의 1/3 이상이

하루 단백질 권장량을

섭취하지 못하고 있다고 합니다

그래서, 산양유 단백질 파우더로

매일 일정량의 단백질을 꾸준히 섭취하면

건강에 치명적인 근육 감소를 막고

근감소증을 예방하는데

도움을 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 효능

 

당뇨병 예방

 

산양유의 높은 단백질 함량은

혈당 조절에도 도움을 준다고 합니다.

 

한 연구에서

비만 쥐를 두 그룹으로 나누어 16주 동안

연구를 하였는데요,

한 그룹은 산양유를 공급하고

다른 한 그룹은 우유를 공급했다고 합니다

두 그룹 모두

공급 혈당 수치가 감소했는데

산양유를 공급한 그룹에서는

혈청 인슐린까지도 감소하였다고 합니다

그래서,

산양유가 혈당 조절에 도움을 주어

당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

근육이 감소하면

그만큼 포도당을 흡수할 곳이

줄어들기 때문에

혈당이 높아진다고 합니다

한 연구에서 성인 1700명을

10년간 추적 관찰한 결과

근육이 많은 사람이

정상 혈당으로 돌아올 가능성이 15%나 

더 높았다고 합니다

우리 몸에서 키울 수 있는 근육의 절반은

바로, 허벅지에 모여 있다고 하는데요,

허벅지 둘레가 근육으로 1cm 늘어나면

당뇨병 발생 위험이

9% 줄어든다고 합니다

꾸준한 운동과 함께

산양유 프로틴 섭취는

근육감소 예방과 함께

당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 효능

 

심뇌혈관 질환 예방

 

산양유에는

우유보다 중쇄지방산이

2배 더 많이 들어있다고 합니다

중쇄지방산은?

체내에 축적되지 않고

에너지로 바로 전환되는 지방으로

체지방으로 잘 축적되지 않기 때문에

착한 지방으로도 불린다고 합니다

 

산양유에 들어있는 중쇄지방산은

체내 콜레스테롤 합성을 억제해서

동맥경화나 뇌졸중 같은

심뇌혈관 질환을 예방해주고

칼륨 함량이 낮아서

혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 효능

 

뼈 건강

 

칼슘이 풍부한 산양유에는

칼슘, 철, 비타민D와 같은 성분이

풍부하게 들어가 있기 때문에

뼈 건강을 지키는데도

많은 도움을 주는데요,

 

한 실험에서

난소 절제술을 받은 동물에게

산양유 단백질을 먹었더니 

산양유 섭취 후

골밀도가 높아졌다고 합니다

노년 증후군 중에 하나인

골감소증을 예방하기 위해

산양유 단백질을 꾸준히 섭취하면

뼈 건강을 튼튼히 하는데

도움이 된다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 효능

 

장 건강

 

산양유는

프로바이오틱스의 흡수율을 좋게 하는

올리고당 함량이 많아서

장의 운동을 활발하게 하는데 도움을 주고

변비 예방에도 효과가 있다고 합니다

 

산양유에 단맛이 나는 이유는?

산양유에 들어있는

올리고당 성분 때문인데요,

올리고당은 입안에서는 단맛을 주지만

장속에 들어가면

유익균들에게 먹이가 되고

장점막 세포를 튼튼하게 해주는

특성이 있다고 합니다

 

우유에 있는 올리고당 함량과

산양유에 있는 올리고당 함량을

비교했을 때

산양유에는

8배나 많은 함량이 들어있다고 합니다

올리고당이 다량 함유되어 있는 산양유는

장 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 효능

 

노화 예방

 

산양유에는

천연 면역성분 뉴클레오타이드가

 들어있다고 합니다

세포의 DNA를 구성하는

뉴클레오타이드는

노화 세포에서는 잘 생성되지 않고

오로지 젊은 세포에서만 만들어지는

노화 예방 물질이기 때문에

중, 노년층이 산양유 파우어를 섭취하면

노화를 예방하고

알레르기 질환, 염증성 질환 개선에

도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

산양유 단백질 효능

 

피부 미용

 

산양유는 일반 우유보다

미네랄과 비타민b5가 풍부한데

미네랄과 비타민 성분이

피부건강에 필요한 영양분을 공급하고

모발도 건강하고 윤기 있게~

만들어 준다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 분말 하루 섭취량

 

산양유 단배질 분말 형대 섭취 시

하루 섭취량 40g

 

산양유 단백질 파우더를

물 1컵 (200ml)에 섞어

간편하게 드시면 좋고

샐러드에 뿌려서 먹어도 좋다고 합니다.

 

 

산양유 단백질 부작용

 

산양유 단백질 섭취 시 주의할 점은?

산양유는 단백질인데

단백질을 많이 섭취하면

신장에 부담이 되기 때문에

신장 질환 환자는

전문의와 상의 후

섭취하는 것이 좋다고 합니다.