다리묶기효과 다리부종에 좋아요

 

 

다리 부종 혈관건강에 좋은

다리 묶기 효과

 

 

 

다리 부종 증상은 

누구나 다 겪고 있는 증상이 아닐까 하는데요,

 

오랫동안 앉아서 일을 하다 보면

다리 부종이 생기기 마련이지요?

 

또한, 앉아 있는 자세가 올바르지 않을 때에도

다리 부종 현상이 일어나는데요,

 

다리를 벌리고 앉는다든지

다리를 꼬고 앉는 습관들은

골반과 대퇴골을 이어주는 관절이 

틀어지는 현상을 유발하고

이로 인해 혈액순환을 방해하여 

다리 부종 및 고관절 탈구 증상까지

생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

혈액은

심장을 통해 전신으로 퍼지는데요,

이때, 발끝까지 이동하는 것이 중요한데

다리는 심장과 가장 멀리 떨어져 있기 때문에

하지로 내려간 70%의 혈액이

심장으로 돌아가기가 힘들다고 합니다.

 

그리고,

장시간 앉아서 일을 하다 보면

혈액의 이동을 막는 곳이 있다고 하는데요,

 

 

 

장시간 앉아있으면

고관절, 무릎에서 혈액 이동을 방해하여

혈전이 생성된다고 합니다.

 

 

 

그래서, 다리 부종을 없애고

다리 혈관 관리를 위해서

40분 앉아 있으면

5분간 다리를 쭉 펴서

스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

'피'가 깨끗하고 건강해야 한다는 사실은

우리가 다 알고 있는 상식인데요,

 

피가 건강하려면

혈관 관리가 최우선이 되어야 한다고 합니다.

혈관이 젊어져야

맑고 건강한 피를

온몸으로 공급할 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

혈관을 건강하게 관리할 수 있다고 하는데요,

 

일명 " 다리 묶기 " 건강법이라고

들어보셨을 것 같은데요,

 

다리의 혈액순환을 도와서

혈관을 건강하게 만드는 방법이라고 합니다.

 

 

' 다리 묶기 '운동으로

효과를 보신 분들이 계신데요,

 

탤런트 '사미자'씨는

평소 녹화가 끝나면

다리가 많이 저렸다고 합니다.

 

그런데, 혈관 건강법으로

다리 묶기를 한 이후로는

장시간 녹화에도

다리 부종 현상이 사라졌다고 합니다.

 

일주일간 다리 묶기를 실천하신 결과

혈관도 건강해졌었다고 합니다.

 

MC 허참 씨도

장시간 비행 시

다리 묶기를 실천하셨다고 하는데요,

 

장시간 비행을 하게 되면

피로하기 마련인데,

 

다리 묶기로

장시간 비행에도

피로감이 사라졌었다고 합니다.

 

어떤 분들은 생각하시기에

다리 묶기가 오히려

혈액순환을 방해하지 않을까"라고 

생각이 들 수도 있는데요,

 

그런데,

다리 묶기 효과가 대단하다고 합니다.

그럼, 이미 검정된

" 다리묶기 효과 " 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

다리 묶기 효과

 

 

다리 묶기 효과

 

1. 자세 교정, 혈액순환 개선

 

혈액순환의 핵심은

허벅지와 고관절에 있다고 하는데요,

허벅지가 잘 발달된 사람들은

전신 혈액순환이 잘 된다고 합니다.

 

허벅지에 있는 근육은

단순히 걷기 위한 기관이 아니라

신진대사를 활성화시키고

혈액순환을 도와주는 기관이라고

전문가들은 말합니다.

 

다리 묶기를 하면

골반이 닫히게 되면서

허벅지가 긴장하게 되고

자연스럽게 허벅지 근육이 강화된다고 합니다.

허벅지 근육이 강화되면

혈액순환이 자연스럽게 개선이 되겠지요?

 

또한, 다리를 묶게 되면

허리를 구부리기가 불편하기 때문에

허리가 펴지면서

자세가 교정되면서

틀어진 고관절이 교정되는 효과를

볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

다리 묶기 효과

 

2. 면역력, 대사능력 상승

 

다리 묶기를 하게 되면

체온이 상승하면서

면역기능과 대사능력이 상승된다고 합니다.

 

 

 

다리 묶기 효과

 

3. 변비 해결, 뱃살 빼는 효과

 

다리 묶기로 허리가 펴지게 되면

장의 활동이 원활해지면서

변비가 개선되고

몸에 있는 숙변이 제거되면서

뱃살까지 빠지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

다리 묶기 효과

 

4. 다이어트 효과

 

하루 권장 소비량이 2,000kcal인데요,

다리 묶기를 1회 하게 되면

다리 묶기 → 240kcal가 소비된다고 합니다.

만일, 다리 묶기를 2회 실시 시

480kcal가 감소되므로 

다이어트에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

5분 30초 혈관 건강법은

다리 묵기 끈이 필요한데요,

 

다리 묶기 끈은?

두께 → 약 3.5cm 이상

길이 → 100cm

의 끈이 필요하다고 합니다.

 

 

 

끈 고를 때 주의점은?

 

1. 늘어나자 않는 것

2. 합성섬유 (나일론 소재), 가죽 끈 사용

 

 

 

다리 묶기 끈으로

집에 있는 일반 가죽 벨트 활용도

좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

다리 묶는 위치는?

 

 

다리 묶는 위치는?

 

1. 허벅지 중간 지점

2. 양쪽 허벅지가 붙도록 묶을 것

 

다리 묶기 하실 때

허벅지 중간 지점으로

양쪽 허벅지가 붙도록

강하게 묶어야 한다고 합니다.

 

 

 

허벅지가 굵은 경우는

어떻게 할 수 있을까요?

 

무릎 바로 '위. 밑. 종아리'에

고정시키는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

허벅지와 종아리는

심장의 피를 잘 짜주는 역할을 하기 때문에

 이 두 곳을 동시에 묶는 것이

효과적이라고 합니다.

 

위의 사진을 참조하셔셔

허벅지 + 종아리

동시에 묶어주세요.

 

이상으로 

다리 부종과 혈관건강을

한 번에 해결할 수 있는

다리 묶기 효과에 대해 알아보았습니다.

 

 

2021.04.20 - [건강정보] - 제기차기 운동 효과

제기차기 운동 효과

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕