치매예방 게임 뇌로빅

 

 

치매예방 게임

 

퀴즈 하나 맞추어 보시겠어요?

우리는 피하고 싶은 질환이 있을 텐데요

그럼, 50~60대가

가장 피하고 싶은 질환 1위는 무엇일까요?

불과 몇 년 전까지만 해도

50~60대가 가장 무서워하는 병이

"암"이었는데

지금은 바뀌었다고 합니다

답이 무엇일까요?

" 치매 "

네~~ 치매라고 합니다

 

요즈음 급격히 늘고 있는 치매 환자

정말 '치매'만큼은 피하고 싶습니다.

 

 

 

 

 

치매란?

뇌세포와 뇌혈관 손상으로

인지기능, 운동능력이

저하되는 질환을 말합니다.

내 이름과 가족도 잊게 되는 병 '치매'

 

65세 이상 치매 환자 약 75만 명

65세 이상 10명 중 1명은 치매

앞으로

2024년 약 100만 명

2050년 약 300만 명 

치매 환자가 예상된다고 합니다

 

현재 85세 이상 10명 중 3명 치매인데

앞으로는~

내가 치매이거나

혹은 치매 환자의 간병인이

될 것이라고 합니다.

 

 

 

 

 

65세 이상 치매 환자 연간 진료비가?

약 2조 3천억 원이라고 하는데요,

치매 환자 1인당

연간 진료비 약 344만 원이

소비된다고 합니다

 

예방만이 최선인 치매

치매를 예방하는 방법이 없을까요? 

치매예방에 도움이 되는 게임이 있다고 합니다

일명 " 뇌로빅 "은

치매 환자들에게 권장하는

인지 재활 훈련이라고 합니다.

 

 

 

 

 

뉴런( 신경세포) + 에어로빅 = 뉴로빅

뇌 + 에어로빅 = 뇌로빅 (국내 버전)

 

근육처럼 뇌도 운동하면

튼튼해질 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

20세 때 뇌가 가장 발달하여

65세 때 약 5% 부피가 감소한다고 합니다.

그런데, 뇌 로빅을 하면

뇌의 노화를 막을 수 있다고 합니다.

 

뇌 신경망이란?

약 100조 개 이상으로

뇌신경세포 사이를 연결하여

정보를 전달한다고 하는데요,

 

뇌 전체에 분포하는

신경세포 약 800~1,000억 개의 

신경세포를 연결해서

뇌 기능을 활성화하는 신경망은

나이가 들수록 감소한다고 합니다

이때 뇌로빅을 하면

신경망이 강화된다고 합니다

 

 

 

 

 

치매 예방의 핵심은

신경망을 강화하는 것인데요,

 

치매 전 단계 노인이

1년간 주 2회 뇌로빅을 실시하자

기억력, 언어 기능이 상승하였고

 치매의 주원인인 아밀로이드 베다 축적을

방지하였다고 합니다.

 

뇌 기능이 전체적으로 저하되는

'경도 인지 장애'가 있는데

일상생활에 큰 지장이 없는 상태라

노화 현상으로 받아들이는 경우가

대다수라고 합니다

그런데, 경도 인지 장애가 있는 분들에게

뇌 로빅을 실시하니

베타파가 활발해졌다고 하는데요,

베타파가 활발하다는 것은?

단기 기억력을 담당하는 해마가

활성화되었다는 의미라고 합니다

해마가 활성화되면

인지기능이 향상되고

치매를 예방할 수 있다고 합니다

 

그럼, 치매예방에 도움이 되는

치매예방 게임의 일종인

" 이기는 가위바위보 " 게임을 알아볼까요?

 

 

 

이기는 가위바위보 게임

 

 

 

치매예방 게임

이기는 가위바위보

 

1. 제자리걸음을 한다

 

먼저, 제자리걸음을 해주세요?

 

 

 

 

 

치매예방 게임

이기는 가위바위보

 

2. 양손으로 가위 바위 보 하며

왼손만 이기도록 하기

 

양손으로 가위바위보를 시작하는데요

왼손이 주먹이면

오른손은 가위를 해서

왼손만 이기도록 하는 게임 롤입니다.

 

 

 

 

 

뇌로빅 포인트는?

항상 왼손만 이기도록 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

위의 사진을 참고해 보시면

항상 왼손이 이기도록 하면 됩니다.

 

집중력이 엄청 필요하며

생각보다 복잡한 뇌로빅이지만

복잡할수록 뇌 기능이 활성화되어

 BDNF가 생성된다고 합니다.

 

 

 

 

 

BDNF란?

기억력, 학습 능력을 담당하는

해마 부위가 활성화되는 것을

말한다고 합니다.

 

이기는 가위바위보 게임은

복잡할 수 있지만

복잡한 만큼 효과가 좋은 뇌로빅이니까

치매예방을 위해 자주 해보세요~

 

 

치매예방 게임 두 번째는?

" 손가락 접고 펴기 "입니다.

 

 

 

손가락 접고 펴기 게임

 

 

 

치매예방 게임

손가락 접고 펴기

 

1. 왼손은 주먹을 쥐고

오른손은 펴기

 

 

 

 

 

치매예방 게임

손가락 접고 펴기

 

2. 왼손은 손가락을 하나씩 펴고

오른손은 손가락을 하나씩 접기

 

왼손은 펴고~

오른손은 접고~

양 손가락을 다른 게 동작해줍니다.

 

 

 

 

 

치매예방 게임

손가락 접고 펴기

 

3. 손동작을 반복하며

제자리걸음 하기

 

제자리걸음을 하면서

손동작을 반복하여주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

위의 사진을 참고해보세요~

 

 

 

 

 

반복하여 익숙해지면

속도를 올려서 해보세요~

 

손가락을 움직이면

사고 담당 전두엽 활성화에

도움을 준다고 합니다.

 

다음은 일상에서 할 수 있는

일상 뇌로빅을 소개하겠습니다.

 

 

 

일상 뇌로빅

 

 

 

일상 뇌로빅

1. 평소 안 쓰던 손으로 생활하기

 

우리는 항상 한 손만 사용하게 되는데요

오른손을 자주 사용하면

반대 손인 왼손으로

양치질이나 머리 손질 등을 하면

평소 사용하지 않던 손을 사용하면

뇌 자극 ↑을 상승시킨다고 합니다.

 

 

 

 

 

일상 뇌로빅

 

2. 눈을 감고

사물을 만지면서 상상하기

 

눈을 감고 사물을 만져가면서

어떤 물건인지 상상해보세요? 

 

 

 

 

 

일상 뇌로빅

 

3. 미각, 후각 활용해

식자재 고르기

 

식자재를 고를 때

미각, 후각을 총동원하여

식자재가 싱싱한지? 

향도 맡아보고 어떤 향이 나는지

미각, 후각을 사용하는 훈련을 해보세요.

 

 

 

 

 

일상 뇌로빅

 

4. 낯선 길로 가보기

 

우리가 항상 다니는 빠른 길 말고

시간이 나실 때

다른 방향의 길로 가보는 연습해보세요~

 

반복된 생활습관을 바꾸는 훈련을 하면

뇌를 자극하기 때문에

치매예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

사진출처: 엄지의제왕