메리골드 마리골드 꽃차 효능 만드는 법

 

 

메리골드마리골드 꽃차효능

메리골드 꽃차 만드는 법

 

스마트폰, 컴퓨터 등

전자 기기와 강력한 자외선으로

시력 저하를 일으키는

 환경에 노출되어 있는

우리의 '눈'

이러한 유해한 환경에

계속 노출되다 보면

눈에 피로가 누적이 되고

시력이 나빠지게 되는데요,

 

그래서, 눈 건강을 위해

' 이것 '을 섭취하는 것이

좋다고 하는데요,

시력 개선에 도움이 되는 

' 이것 '의 정체는?

바로, 

" 메리골드, 마리골드 "입니다.

 

 

 

금송화, 금잔화, 만수국, 천수국 등

다양한 이름으로 불리는 메리골드~

 

메리골드는 6~10월까지 꽃을 피우며

마리골드 꽃잎이 

눈 건강에 도움이 되는 이유는

마리골드 꽃 속에는

눈에 좋은 성분인 " 루테인, 지아잔틴 " 이

함유되어 있다고 합니다.

 

 

"황반"이라고 들어보셨을 텐데요,

황반은 눈의 중심 시력은 물론

시력의 90%를 담당하고 있다고 합니다.

 

황반을 구성하고 있는 성분이

루테인, 지아잔틴인데

그런데, 이 황반의 구성 성분인

루테인, 지아잔틴은 

우리 생체 내에서~

스스로 만들 수 없다고 합니다

 

그래서, 눈 건강을 지키기 위해

루테인, 지아잔틴을

섭취하는 것이 중요한데요,

 

루테인이 황반 전체에 분포를 하고 있고

지아잔틴은 황반의 가장 중심 부분에

집중되어 분포하고 있다고 합니다

 

체내에 루테인과 지아잔틴 비율이

 루테인 4 : 지아잔틴 1 비율로

구성되어 있기 때문에

 

루테인, 지아잔틴을  4:1 비율로

체내 비율과 비슷하게 섭취하는 것이

좋다고 합니다.

 

 

눈에 좋다고 알려져 있는 식품 중에

케일이라든지, 브로콜리, 시금치 등

이런 식재료에도

루테인, 지아잔틴이 들어 있지만

 

마리골드 1kg 기준으로

루테인 약 2.4g

지아잔틴 약 0.4g 함량 비율을 보시면

마리골드는 에는

케일의 15배

시금치의 24배

브로콜리의 184배

함량이 풍부히 들어있다고 합니다.

 

 

 

 

루테인과 지아잔틴이 풍부한

금잔화 메리골드 

또 어떤 다양한 효능들이 있을까요?

 

 

메리골드 마리골드 꽃차 효능

 

1. 황반변성에 도움

 

황반 속 색소의 밀도에 따라

달라지는 눈 건강과 시력~

황반 색소 밀도가 향상될 경우

다양한 유해 요인으로부터

눈을 보호해주는데요,

 

루테인, 지아잔틴을

12개월간 복용할 때

황반 색소 밀도가 ↑

시각적 기능이 향상되었다는 

연구 결과가 있었다고 합니다.

 

 

메리골드 마리골드 꽃차 효능

 

2. 눈 피로 개선, 보호

 

루테인과 지아잔틴을

1년간 섭취했을 때

빛 번짐, 눈 부심등이 개선되었고

눈의 보호하는 효과가 있었다고 합니다.

 

 

메리골드 마리골드 꽃차 효능

 

3. 세포 노화 예방

활성산소 억제에 도움

 

금잔화 메리골드에 함유되어 있는

루테인과 지아잔틴이

강력한 항산화 작용을 하여

세포 노화를 예방하고

활성산소 억제에 도움을 준다고 합니다.

 

 

메리골드 마리골드 꽃차 효능

 

4. 염증성 질환 억제 예방

혈액순환에 도움

 

금잔화 메리골드의 루테인 성분은

눈뿐만 아니라

뇌, 자궁, 유방 등의 세포를 구성하는

주요 성분으로

염증성 질환을 억제하고

자궁암, 유방암을 예방하는

혈관 벽을 확장시켜

혈액순환을 원활하게 해 준다고 합니다.

 

지금까지 메리골드 마리골드 꽃차 효능에대해

알아보았는데요,

 

여러 효능이 있는 메리골드 꽃잎을

어떻게 먹는 것이 좋을까요?

메리골드 꽃차 먹는법에대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

메리골드 꽃차 먹는법

 

 

 

메리골드에 함유되어 있는

루테인 , 지아잔틴은

지용성 색소로

기름과 함께 조리해 먹는 것이

좋다고 합니다

 

 지용성 색소는 열에 강하기 때문에

채소볶음을 한 후에

위에 곁들여서 먹어도 좋다고 합니다.

 

 

간편히~

마리골드 꽃잎을 먹는 방법으로

차를 만들어 마시는 것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

눈 건강 지킴이

메리골드 꽃차 만드는 법 알아볼까요?

 

 

메리골드 꽃차 만드는 법

 

준비물은?

건조 마리골드 꽃잎 5g

물 1.5ℓ를 준비해주세요.

 

 

메리골드 꽃차 만드는 법

 

마리골드 꽃잎 5g과 물 1.5ℓ를

주전자에 넣는다.

 

 

메리골드 꽃차 만드는 법

 

재료를 넣은 주전자를

중불에서 20분간 끓인다.

 

 

마리골드 꽃잎 차를 만들 때 팁으로

건조된 마리골드 꽃잎을 팩에 담아

물과 함께 끓이면 편하다고 합니다.

 

 

남녀노소 누구나 간편히 즐길 수 있는

메리골드 꽃잎 차 완성입니다.

향긋하면서 쌉싸름한 맛이

국화차와 비슷하다고 하는데요

눈 건강을 위해

메리골드 꽃잎 차 자주 마셔 주워요~

 

 

마리골드 꽃잎 차 하루 섭취량은?

차로 먹을 경우 하루 두 잔이 

좋다고 합니다.

 

 

루테인, 지아잔틴

하루 최대 권장 섭취량은?

약 20mg이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2021.07.30 - [건강정보] - 황반변성 증상 자가진단법

황반변성 증상 자가진단법

 

 

 

사진출처: 몸신