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뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동 뼈 건강을 위해서는 뼈에 좋은 식품뿐만 아니라 하체 근력을 강화해야 하는데요, 그럼, 뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동을 알아보겠습니다. 뼈 건강을 위해서는 '균형, 근력 '을 키워야 하는데요, 먼저, 균형감각 테스트를 해볼까요? 균형감각 테스트 양팔을 벌리고 한쪽 다리를 든 다음 중심을 잡고 오래 버텨보세요. 오래 버틸수록~ 균형감각 능력이 우수하다고 합니다. 만일, 근력이 부족하다면 버티는 것이 힘들어지는데요 2분 경과 후 다리가 흔들흔들~하다면 균형감각 위험군에 속한다고 합니다. 구멍 난 중년의 뼈 건강은 밸런스를 맞추어야 하는데 뼈 건강의 2가지 요소인 균형, 근력을 키워야 한다고 합니다. 그럼, 균형감각을 키우는 흔들흔들 운동법을 배워볼까요? ..