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뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동 뼈 건강을 위해서는 뼈에 좋은 식품뿐만 아니라 하체 근력을 강화해야 하는데요, 그럼, 뼈 건강에 좋은 운동 하체 근력 강화 운동을 알아보겠습니다. 뼈 건강을 위해서는 '균형, 근력 '을 키워야 하는데요, 먼저, 균형감각 테스트를 해볼까요? 균형감각 테스트 양팔을 벌리고 한쪽 다리를 든 다음 중심을 잡고 오래 버텨보세요. 오래 버틸수록~ 균형감각 능력이 우수하다고 합니다. 만일, 근력이 부족하다면 버티는 것이 힘들어지는데요 2분 경과 후 다리가 흔들흔들~하다면 균형감각 위험군에 속한다고 합니다. 구멍 난 중년의 뼈 건강은 밸런스를 맞추어야 하는데 뼈 건강의 2가지 요소인 균형, 근력을 키워야 한다고 합니다. 그럼, 균형감각을 키우는 흔들흔들 운동법을 배워볼까요? ..

골다공증에 좋은 음식 뼈 건강 흑차 만드는 법 한국인들은 유독~ 칼슘과 비타민D가 많이 부족하다고 합니다 칼슘과 비타민D가 부족하면 뼈 건강에 빨간불이 켜지고 골다공증의 위험이 증가하지요? 그래서, 골다공증을 예방할 수 있는 골다공증에 좋은 음식과 뼈 건강에 도움이 되는 '흑차'만드는 법을 알아보겠습니다. 위의 사진을 보세요? 마른 표고버섯, 무말랭이, 검은콩 말린 토란 대등 등 반찬이나 국에~ 많이 사용되는 재료들이지요? 이 음식들이 한의사가 엄선해서 고른 뼈 보약 재료들이라고 합니다 그런데 , 뭔가 부족한 느낌이 드시지 않나요? 뼈에 좋다는 '사골국'이 빠졌지요? 하지만, 사골국은 뼈의 보약기 아닌 뼈 도둑 음식이라고 합니다 뼈를 너무 오랜 시간 동안 푹 고게 되면 '인'이라는 성분이 나오게 되는데 ..